Хочется немного с Вами поделиться о себе...
Проблема лишнего веса у меня с юности. Может такие истории, как моя, банально-замыленные со стороны, но понимаете...
вроде как мы по одиночке живём-толстеем, а нас реально, таких людей, очень много и по количеству и по весу.
И если честно, для меня, от большого веса ни настроения, ни здоровья, ни счастья не прибавляется.
Замуж я вышла в 21 год, вес был 71 кг. Рост 165 см.
Тогда я себя считала очень толстой, но сейчас понимаю, что это был мой самый лучший внешний вид
.
Мы все разные и критерии веса тоже разные. Для кого то 71 - критично, для меня это уже цель)
После трёх родов и кормления грудью я так разожралась, что от мысли, что я и так жирная - всё больше наяривала на еду. Сладкое было в большом приоритете
.
В общем депресняк затяжной. Было много никчемных попыток похудеть, как и информации тоже много (видеоуроки по фитнесу в интернете, группы на форумах, инфа о системах питания, прочее), но от отсутствия в голове мотивации, цели, позитивного настроя и четкого алгоритма действий - ничего не получалось.
И главное - лень. Казалось - всё успею, начну завтра, жду лета, мне нужно за неделю результат и срочно и прочие глупые, неосмысленные отговорки. Смотря здесь на сайте фото, до и после похудения, всегда думала
- вот другие молодцы, другие худеют, а у меня кость широкая, нарушен метаболизм и прочие... опять несусветные глупости
.
Прошлым летом я уже вставая с кровати утром, вся скрепела как развалюха. Ужасно болела голова. Ноги были немыслимых размеров, ещё чуть чуть и был уже букет заболеваний...
Решила взяться за себя в всерьёз и по умному, а именно с врачом.
Была и у эндокринолога. Потом у диетолога.
Вес был 117 кг, рост 165 см.
У эндокринолога общие рекомендации получила по питанию. Направление на анализы, на гормоны и пр.
Про диабет и пр. заболевания была проведена беседа
.
Врач главное сказала:
"... вам сейчас 32. Вы пришли с проблемой ожирения. Через год вы придёте сами или вас принесут(!) уже с ещё другими заболеваниями".
Вы и только вы можете всё изменить!
Конечно, я об этом думала тысячу раз
. Но меня, как это сказать, ни разу не щёлкало в голове
,
что пора уже сейчас всё начинать менять,
уже нужно опомниться,
выйти наконец из этой зоны комфорта,
хоть ползком, хоть шажками, рывком!!!
А главное - я не хочу за свои деньги губить себя!
Не хочу болеть!
Не хочу тратить свою молодость на булки, колбасу!
Не хочу больную старость из-за неправильной молодости...
Не хочу и не буду!!!
ррррр... я разозлилась!
Потом диетолог. Была диагностика на аппарате... схожим, если кто смотрел передачу "Я худею" на НТВ (в интернете все сезоны можно посмотреть). Там и метаболический возраст, сколько воды в организме, жира и др. показатели.
В общем я превращать в старушку и определили мне 47 лет.
47 лет был мой возраст... ужас правда?! А мне сейчас 33.
Получив порцию стресса с 25 сентября, 2014 я начала заниматься собой.
На сегодня минус 32 кг. жира (почти за 5 месяцев) сползло. Вес 85 кг.
Ещё работать и работать... всю жизнь контроль.
Уже я вошла в азарт в этом процессе
.
В процессе к оздоровлению в диетпитании нашла золотую середину между системой
https://www.diets.ru/post/931367/?page=1#com11140460. + рекомендации lena lenina
https://www.diets.ru/clubpage/1130887/).
Конечно, мой Вам совет, не бежать быстрее всё соблюдать, а сначала ознакомится со всей информацией.
Будь эта система или другая любая. Не спешите! Почитайте! Ознакомьтесь! Подготовьтесь!
Организационный вопрос - самый важный. Врач; дневник питания планируйте; правильные продукты закупайте; режим питания, режим сна и т.д. - всё важно!
Много полезной информации нашла и здесь на сайте и много друзей.
Спасибо lena lenina
http://lena-lenina.diets.ru/
Простите, мои подружки, за немногословность, но всё равно я с Вами
)
Я не голодаю. Не злюсь. Белки-жиры-углеводы получаю. Спокойно пеку своим любимым
пироги не пробуя их. Готовлю.
Сладости, сдобу, жареное, колбасы я не ем.
Хожу пешком. Порядком 5-6 км. в день бывает и больше, гуляю с ребёнком на коляске.
Стараюсь (2-3 раза в неделю) посещать бассейн. Тренажерный зал иногда.
В бассейн пошла, когда скинула первые 10 кг. Боялась, что проблемы будут с кожей, поэтому со спортом подружилась быстро. Стараюсь ещё мазать себя кремом для тела (самым недорогим
).
Делаю раз в неделю скраб для тела: на глаз примерно1:1: мёд, морская соль (или сахар), масло растительное.
Намазываюсь массируя. Смываю и всё, как новенькая. Мне нравится очень.
Каждый день думаю о сброшенных кило жира. Мотивирую себя. Подстёгиваю к действию.
Что изменилось? Я начинаю собой любоваться, любить что-ли. В одежде уже красота, а не мешок с под картошки)
Летом пойду опять к диетологу на диагностику. Надеюсь, приду с хорошими новостями)
Про мужа
. Муж меня очень поддерживает. Старается мне всякие полезные продукты покупать (а он тоже знает, что мне можно, а что нет). Комплименты, ласковые слова... они очень важны)
Дети
. Конечно я для них самая самая
всегда. Но теперь ещё мама и спортивная и здоровая)
Дорогие девочки! Боритесь над своей ленью. И не важно сколько вам лет и пр. Не нужно награждать и наказывать себя едой!
Трудно начинать, но это всё несёт божественные плоды). Сначала четко поработайте над тараканами в голове. Четко определитесь с целями. Заведите дневник питания. Здесь, на сайте, я веду для себя лично и замеры по весу, и др. параметрам. Это меня тоже подстёгивает. Я слежу за своими изменениями каждую неделю.
Мои самые самые мотиваторы - Ириша
https://www.diets.ru/album/1097493/ и Валентина
https://www.diets.ru/album/930387/
И ещё вот- очень интересная статья
https://www.diets.ru/post/1024235/... может кому пригодится
Я её частенько перечитываю, и вам советую почитать.
Стоило ли или стоит ли действовать мне? Стоило и стоит! Ещё как! Я в процессе...
Немного сумбурный рассказ получился... извините
)
Всем удачи! Добра! И с весной! 
Хочется немного с Вами поделиться о себе... 
Главное, вспоминаю себя в конце сентября можно сказать для меня это был предел 117 кг.
Точно - победить себя!
... теперь наливая в 10л ведро воды понимаю, что от таких 3и ведра избавилась.
За один раз неутянуть. А на себе носила, как родное.
Двигаюсь вперёд!
Не сдаюсь лени
Наверное, просто пришло время.
- золотые слова!
... ты давай ка очнись от зимней спячки, оглянись и всё такое)
Уделяй себе больше внимания!
Вечером после 19:00 у меня только вода, танцы и мой любимый муж))))
А вот злобы на себя не хватало точно
Я ещё работаю над собой и осознаю, что это должно быть всю жизнь : работа над собой.
Совсем недавно читая дневники девочек,
я думала что я нечто инопланетное, у меня нет ног, рук, а главное головы, чтобы наконец-то перестать ныть в мыслях и дать движению ход и прийти хоть к какому-то результату.
... это я )))
А вот остаться и не уйти, когда она в послеродовой депрессии, или жить в понимании, в теплоте, когда у вас много детей, а вам самим нечего жрать, пройти через все это и остаться теплыми друг к другу - это не просто показатель, это счастье. терпеть девушку, которая годами ходит с вами на свидания, 2-3-5 часов - это просто, а вот жить с женщиной сутками, спать, есть и иметь общих детей с женщиной, которая плачет, иногда болеет, ревнует и переживает абсолютно разные состояния и при этом любить ее, как раньше, или даже еще сильнее - это уже мужчина, это уважение."
Сменила 5 размеров одежды!!!
- вот ... вот ... только не сдаваться!)
ИМТ с весом первоначальным 117 кг. был 43. Ожирение 3 степени. Было в сентябре 2014.
Сейчас ИМТ - 30,9. Ожирение 1 степени. Вес 84 кг.
Но ... ИМТ 25-30 - избыточная масса тела, т.е. номинально ожирение снимается, но борьба и контроль продолжается)
Осталось чуть поднажать)))
Спасибочки!
У меня сегодня праздник!
- 35 кг проблем скинуто!
... остался 1 кг. до снятия статуса "ожирение", а вот до цели ещё работать и работать)
Двигаюсь вперёд!
Поэтому, боялась себя спугнуть)))
Теперь я много времен уделяю ... как это сказать ... своим мыслям, настрою.
Представляю себе "ловушки" при виде ранеевкуснойеды.
Ловушки - это мои картинки жира, а это почти 3,5 ведра. От этого жутко противно ... .
Пищевые привычки изменились. Кайфую от рыбы, творога, чернослива ... от здоровой пищи)))
- спасибо!
Продолжение следует ... .
статус "ожирение" с различными степенями снят
Мой ИМТ на сегодня: 29.8
Теперь статус "избыточный вес"
А был с весом 117 кг. ИМТ: 43
Ожирение 3-й степени
... Работаю дальше
мотивация - вещь тонкая, хрупкая.
В голове её нужно постоянно держать и контролировать.
Сначала принудительно, затем принудительно-восхитительно - смотря на вёдра потерянных килограмм.
Только в голову мысль "сяду на пенёк, съем одЫн-десять пирожок", то всё ... пиши "пропало".
Теперь у меня в голове "если я сяду на этот пенёк, у меня по бокам вырастет ЖИРОК".
Ранее садясь на очередную диету, я думала смотря на вкусности, вот похудею, а потом я это буду есть.
Эта мысль - подрывная граната ... её надо напрочь удалить из головы!
Во время процесса Вашего усовершенствования, у вас есть время (!!!) приучить себя к мысли (!!!),
что только так нужно жить, ... питаться.
И назад пути нет!
Вы не хотите больше есть маргариновые пироженки, и жареные бёдрышки и пр.,
т.к. это всё Вас превращает в тётку с боками, ... убивает Ваше здоровье.
А чтобы не было мучительно противно от новой и правильной системы питания, нужно не лениться готовить,
подбирать из простых продуктов блюда и превращать их в уже лакомство.
- мы, женщины, знаем, как обойти всё эти шероховатости
... поверьте и ваш супруг очень скоро оценит вашу работу над собой
Вера великая сила! Удачи в достижении цели и больше не возвращаться к старому питанию! :
Ведь человеку так мало нужно! heart:
- вы меня очень точно поняли ... самая суть!
- "...как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!"(с)
- и вам спасибо за понимание и доброе ...
Отлично,что вы поняли что это ваше время и нужно худеть.Здоровая и счастливая мама-это очень важно и для деток и для мужа.Но главное,что вы это сделали для себя,это гордость перед собой.Я это смогла,я стремлюсь,у меня получится.
Рада,за вас,что всё хорошо.)
... благо, что он настал!
Теперь осмысливая всё со мной происходящее
воспитываю в себе человека контролирующего себя
и говорю себе
"не нужно распускать себя, не нужно, а то ...!"