И снова пробуем раскачать организм при помощи переменного суточного калоража) все бы ничего, если бы я не лопала столько жиров, что даже в день-минус у меня по ним перебор...
И снова пробуем раскачать организм при помощи переменного суточного калоража) все бы ничего, если бы я не лопала столько жиров, что даже в день-минус у меня по ним перебор... -------- сколько гр жиров день употребляете вы???
Читать полностью
Я придерживаюсь правила 1 г жира на 1 кг веса - это чтобы при сильном ограничении жиров не начали сыпаться волосы, слоиться ногти и шелушиться кожа Да и смотря какие жиры употреблять, стараюсь максимально полезные - жирная рыба, орехи, семена льна, оливковое масло