Несколько полезных советов из книги Галины Горяной «Избавьтесь от остеохондроза».

Немного об авторе:

Галина Горяная. Доцент Института Экологии и Медицины, кандидат биологических наук, физиолог. Автор книг «Избавьтесь от остеохондроза», «Ваша осанка», «Сколиоз и радиация», «Питание и радиация» и др.
Имела травму позвоночника, вследствие чего диагноз – прогрессирующее обездвиживание. Но, благодаря упорству и жажде полноценной жизни, сумела полностью себя вылечить. Создала свою Методику системного подхода к коррекции позвоночника. Сейчас помогает многим людям обрести утраченное здоровье.
В 78 лет выглядит прекрасно, ведет активный образ жизни, играет в теннис, катается на горных лыжах, много путешествует по разным странам.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1-ый совет — для тех, у кого работа связана с длительным сидением (за компьютером, за рулем, за столом, партой и т. д.)
Подобный характер труда провоцирует следующие наиболее часто встречающиеся заболевания и функциональные расстройства: остеохондроз шейного и крестцово-поясничного отделов позвоночника, варикозное расширение вен, отеки ног, застойные явления в полости малого таза, вялость кишечника, головные боли. И все эти заболевания неуклонно прогрессируют, если не принимать профилактических мер.
Как профилактическое мероприятие предлагается через каждые 40-6о минут проделать следующий комплекс упражнений:

1 упражнение
1) Встать, поднять руки вверх, потянуться на вдохе.
2) Опустить руки вниз, выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза.

2 упражнение
1) Медленно повернуть...