Так. Сегодня делала контрольные замеры-взвешвание, и осознала, что надо или поднимать калораж или 30-ти минутки кардио убирать после силовых.
Вес улетел уже до 106,8 lb, это 48,5 кг. По объемам талия и бедра на местах, ляжки на 1 см ушли: осталось 50 и 49 см.
Попробую еще добавить белка в рацион, хотя он, честно говоря, с большим трудом лезет уже в меня. Углеводов достаточно, с быстрых потихоньку слезаю, и, откровенно говоря, не хочу возвращаться к тому количеству, которое было в рационе в последнее время. Скачки сахара и сахарная игла меня стали немного напрягать. Очень не хотелось бы снова на нее садиться, так как я стараюсь избавляться ото всего, что вызывает зависимость и привыкание.
По тренировкам имеем все то же: 3 силовых в неделю (ноги, грудь+спина, руки) + один отдельный день кардио.
Кстати, потрясающий шоколад. Меня таким угощали зимой, и наконец я купила себе плитку к завтраку
Так. Сегодня делала контрольные замеры-взвешвание, и осознала, что надо или поднимать калораж или 30-ти минутки кардио убирать после силовых.
ваш на заметку взяла - попробую новые ощущения
Если учесть,что отпаивали замёрзшую, с дикого мороза - вообще было классно. Горчит жжёт, но не поймёшь, то ли напиток горячий, то ли вкус такой. Всего 1 раз пробовала, больше не встречала такого.
Я и с беконом ела шоколад (у вас в Америке)
А с лепестками соли-в нем неуловимый привкус соли,причем она как бы лопает на языке,шоколад не соленый,а именно с намеком и послевкусием...
Вах, как красиво написали
Мне нравится что он не сладкий и действительно очень сытный.
У нас в зале есть народ, который работает наубой, а потом фигачит предтренники и добивается в зале. Но это не мой случай. Я свое тело слушаю, и если что, даю ему перерыв