Смешно звучит, но сегодня всего-навсего 4 день диеты. И что же? Вчера вечером, умирала, как хотелось проглотить все подряд.
Вообще, это первый раз когда начала худеть без настроя и потому... идет тяжело и со скрипом.
Ищу что попроще. Делаю поменьше и надеюсь - это пройдет (хотя, нет никакой уверенности).
Так что же? Как спастись от этого "жера"? Вот и приходится вырабатывать какие-то способы спасения.
В первую очередь, после каждого приема пищи ставлю на телефоне будильник - когда следующий. Тогда, точно знаешь сколько времени прошло между подходами и проще дотянуть "до". Например, между завтраком и обедом - 3 часа. Я ставлю будильник на 2, так как за час начну приготовление еды. Потом, поела (смотрю на время) - следующий прием, через 4 ч. А следовательно, опять - час отнимаю. Мне - это очень помогает. Но...
1. Пью воду. Не хочу, но пью. Если желание "поесть" - не проходит, перехожу к плану "Б"
2. Озадачить себя работой. Причем, любой. Хоть посуду помыть, в магазин сходить, посидеть в сети, сделать маску (домашнего производства) и т.д.. Есть еще вариант вышивать. Но... в этот раз - не спасает. Не прошло?
3. Начать делать упражнения. Обруч покрутить, напрягать внутренние мышцы. У меня хватает сил только на "10 упражнений для суставов". Так как они простые - но хорошо отвлекают. Опять ничего?
4. Открываю сайт "диета" и смотрю фото "до и после"
5. Съедаю пару орешков (или сухофрукты). При сильном "недомогании" фрукт. А если хочется чего-то конкретного (то чайную ложку этого самого). При этом... надо очень тщательно разжевывать или рассасывать. И в этот момент помнить - сейчас, вкуснее всего. Как показывает практика, натрескаться этого до отвала - лишь создает тяжесть в желудке и горькие укоры за срыв.
Если ничего из вышеперечисленного не помогло, значит - и не поможет.
Смешно звучит, но сегодня всего-навсего 4 день диеты. И что же? Вчера вечером, умирала, как хотелось проглотить все подряд. Вообще, это первый раз когда начала худеть без настроя и потому... идет тяжело и со скрипом. Ищу что попроще. Делаю поменьше и надеюсь - это пройдет (хотя, нет никакой уверенности). Так что же? Как спастись от этого "жера"...
Читать полностью
Когда у меня есть "настрой" на похудение. Вообще не испытываю никаких проблем. Тем более 90-дневная диета совершенно не голодная. Но... так как нет настроя - постоянно что-то мешает и хочется есть (даже когда сыт)
Любые ограничения в еде рано или поздно приведут к срыву. Ничего нельзя запрещать, можно позволять, но в определенное время суток и в строго определенных объемах. 90% успеха похудения зависит от Вашего рациона, еще 10% на регулярные спортивные нагрузки. Вес уходит сам, постепенно. Не бросайте новых нужных привычек здорового образа жизни.
Вот поэтому - не сижу на строгой диете. Еда должна быть! Но вот определенное время суток - проходит... наступает время "после 18:00" и хочется... да и нагрузки тоже, надо постепенно увеличивать. Чтобы было в радость все делать... А вот привычки - Надо Вырабатывать - это определенные ограничения, и ущемление старых привычек, которые без боя - не победить.
а все эти уловки.. нет, спасибо.
у меня завтрак в 6-30, мне до ужина как до аляски