Тут каждый день пишем, что ели и пили на завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно с указанием времени и количества.
Самое главное быть честной перед собой..)
Я заметила такую тенденцию, если каждый день давать себе отчет что ты съела, что выпила, то желание есть бесполезную пищу в большом колличетве становится все меньше и меньше))
Тут каждый день пишем, что ели и пили на завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно с указанием времени и количества. Самое главное быть честной перед собой..) Я заметила такую тенденцию, если каждый день давать себе отчет что ты съела, что выпила, то желание есть бесполезную пищу в большом колличетве становится все меньше и меньше))
Читать полностью
С сегодн дня ввела мясо ккал всё равно не хватает, так как забыла поужинать
Завтрак: кофе яблоко (без меда )
Обед: рыба отварная (выловила из супа ) болгарский перчик
Ужин: пропустила
Завтрак:кофе,зафирина,мюсли с натуральным йогуртом
Обед: шашлычки из разного мяса,тахина,хаммус,табуле(была в ливанском ресторане)
Ужин: запеканка из диетического творога.
Вчера на завтрак яблоки и кофе
Обед- пролетел (не успела, замоталась)
Ужин: ризотто с лесными грибами, коктейль витаминный (из разных ягод) - все это в 18-00 ( кафешка итальянская)
Вечером без ужина, т.к. пока готовила то немного блина "попробовала", то кусочек сухаря от кулича, то кусочек мяса их супа выловила. Короче всего по чуть-чуть, но бесконтрольно, ничего не взвешивая.. поругала себя за это и оставила без ужина в качестве наказания..))
Вчера: завтрак 2 яблока
Обед: паста с тушеными томатами и болгар перцем
Ужин: кусочек пиццы без сыра ( тесто с соусом)
Я закончила с Протасовым (вес так и стоял) и перешла на 90-дневную, сегодня уже 4-й день на ней (и вес стал уходить)
На протасовке я не могу набрать нужное количество ккал, один раз попробовала, объелась так, что потом плохо было...
Согласна, запись дисциплинирует.
Вера, я раньше просчитывала калории сама. На этом сайте есть калькулятор калорий, вчера одно новое готовое блюдо просчитала на нем.
Удобно, не спорю. Как ты думаешь, можно доверять, или лучше самой считать?
зависит от начального веса и того,насколько строго вы будете следовать рекомендациям.
Она не голодная,но в день разрешены только отпределённые продуукты.
Обычно за 6 дней никто меньше 2 кг не сбрасывал.
У меня было больше,но и вес начальный был большой.
Взвесилась и приятно удивилась всего 600 гр привес (думала кг 5 наела) зато праздники прошли весело )
Но теперь НиНи...
У меня 7 мая сыну 5 лет...придумала меню! Попадаю на день, когда можно макароны и пироги! Да и когда будни, носишься и поесть то некогда...
Вот вернулась с праздников, 12 дней сплошной праздник живота, куча шашлыков,.. вкусно и сытно, завтра промежуточное меню, а с 13 на диету! нА ВЕСЫ ПОКА СТРАШНО)
Макароны 250 г и гречи 200 г сухих? В таблице калорийности именно сухие макароны и греча берутся, врят ли Вы смогли столько их съесть, а потому и калорийность Вашего рациона сильно завышена.
Пересчитайте Ваш рацион.
Где-то у тебя опять косяк.. на 200 гр оладьев не может быть столько углеводов и жиров, соответственно и столько калорий.. и с гречкой опять не попала. Может точки не там поставила?)
Съела утром салат с майонезом и теперь такое двоякое чувство, с одной стороны ощущение, что обожралась, а с другой прям совесть такая, мол ну нафига ты, а с третьей, если совсем лишать себя слабостей, то не долго и сорваться) Короче я сытая и все-равно довольная))
обед: салат овощной с сарделькой говяжьей
ужин: яблоко стакан кефира.
Завтрак: кофе яблоко (без меда
Обед: рыба отварная (выловила из супа
Ужин: пропустила
Обед: шашлычки из разного мяса,тахина,хаммус,табуле(была в ливанском ресторане)
Ужин: запеканка из диетического творога.
Ужина как-то было много и был он достаточно поздно (почти в 9 вечера).. загулялись)) Уже спать ложусь, а пузо до сих пор выпирает и полное такое..
Обед- пролетел (не успела, замоталась)
Ужин: ризотто с лесными грибами, коктейль витаминный (из разных ягод) - все это в 18-00 ( кафешка итальянская)
В середине мая буду у вас несколько дней,а итальянскую кухню обожаю!
Вечером без ужина, т.к. пока готовила то немного блина "попробовала", то кусочек сухаря от кулича, то кусочек мяса их супа выловила. Короче всего по чуть-чуть, но бесконтрольно, ничего не взвешивая.. поругала себя за это и оставила без ужина в качестве наказания..))
почему так мало калорий???
обед:сёмга и цветная капуста на пару
ужин:шашлык,огурцы,помидоры
Обед: паста с тушеными томатами и болгар перцем
Ужин: кусочек пиццы без сыра ( тесто с соусом)
Я закончила с Протасовым (вес так и стоял) и перешла на 90-дневную, сегодня уже 4-й день на ней (и вес стал уходить)
На протасовке я не могу набрать нужное количество ккал, один раз попробовала, объелась так, что потом плохо было...
Вера, я раньше просчитывала калории сама. На этом сайте есть калькулятор калорий, вчера одно новое готовое блюдо просчитала на нем.
Удобно, не спорю. Как ты думаешь, можно доверять, или лучше самой считать?
А дневник питания веду здесь
Это не страшно,идём дальше!
Она не голодная,но в день разрешены только отпределённые продуукты.
Обычно за 6 дней никто меньше 2 кг не сбрасывал.
У меня было больше,но и вес начальный был большой.
Сорвалась, нажралась, напилась....
Боюсь встать на весы (завтра...)
Начинаю все с начала
Но теперь НиНи...
У меня 7 мая сыну 5 лет...придумала меню! Попадаю на день, когда можно макароны и пироги! Да и когда будни, носишься и поесть то некогда...
Теперь и ем и худею
Обед: отварная баранина, огурец...
Ужин: салат из овощей с брынзой и 3 кус мяса (гуляш)
Ща еще апельсин слопаю!
Обед: куриное филе с ананасом и соевым соусом 1.2 зернового хлеба
Ужин: 1/2 обеда без хлеба
Пересчитайте Ваш рацион.
Вредное вообще не желательно есть нигде и никогда))