Тут каждый день пишем, что ели и пили на завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно с указанием времени и количества.
Самое главное быть честной перед собой..)
Я заметила такую тенденцию, если каждый день давать себе отчет что ты съела, что выпила, то желание есть бесполезную пищу в большом колличетве становится все меньше и меньше))
Тут каждый день пишем, что ели и пили на завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно с указанием времени и количества. Самое главное быть честной перед собой..) Я заметила такую тенденцию, если каждый день давать себе отчет что ты съела, что выпила, то желание есть бесполезную пищу в большом колличетве становится все меньше и меньше))
Читать полностью
Не.. чай кофе там вроде нормальные, не сухие) хотя хз. Я многое ввожу вручную, мотрю на разных источниках калорийность, сравниваю и вывожу среднее орифметическое)
Сегодня день вообще на перекосяк пошел.. проснулась поздно, пока приготовила уже обед был вместо завтрака, потом беготня-суета (у дочки старшей ДР 12 лет исполнилось) + самый разгар КД.. ни есть, ни пить не хотелось, сели за стол уже поздно, пока захотелось что-то съесть совсем поздно стало.. Ну в такие дни допускаются всякого рода нарушения)
я где-то читала, что загрузочные дни не менее полезны и нужны при похудении, как и разгрузочные, только их устраивать проще)) а сегодня еще и отвесик в виде приятного бонуса))
Обед меня снова застал на гульках, друг пригласил в мак, подумала и заказала свой любимый маффин и каппучино)) вот никогда бы не подумала, что в таком милом перекусе 500!!! калорий! Я провда наелась полностью и до ужина мне хватит). Но подумать только, раньше я съедала в маке большой бергер, большую картоху фри с соусом, 6-12 наггиц и все это палировалось маффином и каппучино даже боюсь представить сколько калорий это делало раньше))
Я рада, что я нашла для себя систему питания 5 ложек и теперь мне легко и комфортно))
Видимо каждый для себя подбирает тот рацион питания, который ему подходит. Я на своём сытая и довольная) Я со своим организмом договорилась и ем что хочу и когда хочу.. у нас с ним полная гармония))
Это хорошо конечно, но по моему, рацион слишком скудный, лишен полноценного белка, жиров, которые очень нужны для женского организма и всяких нужных веществ. На таком рационе организм долго не протянет, либо замедлит обмен веществ и вы совсем перестанете худеть, либо взбунтуется и может начаться неконтролируемый зажор, который в считанные дни вернет все потерянные килограммы, да еще с лихвой. От нехватки белка разрушаются мышцы, от нехватки жиров ломаются ногти, зубы, начинают вылезать волосы. Ну конечно, вам решать как питаться.
Что есть полноценный белок и жиры? Я ем мясо и пью по 1 ч.л. кедрового масла натощак по утрам. + регулярно ем творог, сыры, иногда бобовые. Готовлю на растительном масле, добавляю в каши сливочное.
Полноценный белок, 1 г на 1 кг веса минимум, жир - 0,8 на кг минимум. Что то в дневнике питания я не видела у вас кедрового и растительного масла. Женщинам нужно не менее 30 г жира ежедневно, для репродуктивной функции, а то можно и месячных лишиться
Сегодня день вообще на перекосяк пошел.. проснулась поздно, пока приготовила уже обед был вместо завтрака, потом беготня-суета (у дочки старшей ДР 12 лет исполнилось) + самый разгар КД.. ни есть, ни пить не хотелось, сели за стол уже поздно, пока захотелось что-то съесть совсем поздно стало.. Ну в такие дни допускаются всякого рода нарушения)
Ужин оказался каким-то голодным. но после того, как у мужа 2 раза укусила бутерброд с салом и хреном сразу пришла сытость..))
Ужин, вареное куриное бедро и овощи...
Обед прогуляли (была в салоне красоты, делала мехотерапию)
А сверху украшала моя 4-х летняя дочь))
Приятного похудения..)
У меня сегодня полный загрузочный день)) И пирог, и мороженое, и свинина))
Я рада, что я нашла для себя систему питания 5 ложек и теперь мне легко и комфортно))
Как-то сегодня совсем мало по калориям, но я весь день сытая и довольная))