Неделя 4 (послепраздничная). Отчёт. Рецептики. Фото животика

Всем приветики!
Что-то совсем я забегалась, времени совсем не хватает на вас. С утра на пробежку, позавтракаем и на дачу, с дачи домой, пообедаем и отдыхать, а вечером или на прогулку или так дома с детишками играемся. А когда крохи спят, то на кухне, то статьи пишу. Короче занятая Но вас всех стараюсь прочитать между делом.

И так к отчёту.
Вес:
Праздники и выходные дали о себе знать и в итоге привес, да и хороший привес. От чего так долго шла к тому и вернулась - 61,3 кг.
Сама виновата. нужно было держать себя в руках. Ну да ладно, я всё же добьюсь своего в конце концов.

Питание:
Понедельник и вторник - там всё было, в прямом смысле этого слова
Домой приехали и начала потихоньку вливаться в прежний режим. И вроде бы что-то получилось.

Завтраки:
На завтрак овсянка цельнозерновая или мюсли заправленные кефиром с пророщенными зернами льна, или пшеницы, или гречихи

Ланчи:



Обеды:



Полдники:



Ужины:



На ночь иногда стакан кефира или ряженки.

Спорт.
На фитнес я ни разу не сходила. В пятницу схватила коврик и рюкзак со сменкой и довольная побежала на тренировку, пришла поцеловала дверь. Пообщалась с дежурным - тот кадрить меня пытался, всё настаивал пообщаться Пришла домой расстроенная и упилась ряженкой с горя
В остальном всё по плану: утренняя пробежка по стадиону (да я перебралась с улиц города на стадион), пресс, приседания, махи, отжимания от пола и от скамьи обычные и обратные, в конце растяжка.

Уход
Здесь не всё так отлично. Только два раза массажировала свой животик с кремиком антицеллюлитным. На следующей неделе исправлюсь.

Рецептики:
Приготовила себе вот такие батончики-мюсли.


Вкусняшка. очень удобно с собой брать на дачу
овсяные хлопья - 150 гр;
бананы - 2 шт;
грушевое пюре - 3 ст.л.;
чернослив - 3 шт.;
изюм - 30 гр.;
семена подсолнуха - 15 гр.;
фундук - 15 гр.
Всё смешать и выпекать 40 минут при 160 градусах.

Готовила ещё мои любимые отбивные под сыром или я его называю мясо по-французски на скорую руку


грудка курицы - 1 шт;
лук репчатый - 1 шт.;
томатный соус - 5 ст.л.;
сыр твердый - 100 гр.;
соль - по вкусу;
смесь перцев - по вкусу;
Грудку отбить, посолить, поперчить, выложить сверху лук, добавить томатного соуса, сверху тёртый сыр. Выпекать 40 минут при температуре 230 градусов.

Своим карапузам и любимому пекла овсяное печенье с изюмом.

Ну и калорийные же зараза. А такие ужасно вкусные... ммм.. Слопала малюсенечкий кусочек и решила хватит и так уже наточила почти два кило.
овсяные хлопья - 100 гр.;
разрыхлитель теста - 1 ч.л.;
корица - 0,5 ч.л.;
соль - 0,25 ч.л.;
сахар - 50 гр.;
яйца куриные - 1 шт.;
ванилин - 1 ч.л.;
масло сливочное - 70 гр.;
изюм - 100 гр.;
масло подсолнечное для смазывания противня - 1 ст.л.
Всё смешать и выпекать 10 минут при температуре 230 градусов.

А себе испекла хлебушек из овсяных отрубей - два кексика

Давно хотела, но всё боялась, что не получится. Оказалось зря боялась
яйца куриные - 1 шт.;
соль - по вкусу;
творог 1% - 1,5 ст.л.;
отруби овсяные - 3 ст.л.;
кориандр молотый - на кончике ч.л.;
мускатный орех молотый - на кончике ч.л.;
разрыхлитель теста - 1 ч.л.
Всё перемешать и выпекать 15 минут при 180 градусах

Разное.
Забрала наконец-то свой подарочек у родителей, выигранный в фотоконкурсе "Французский поцелуй" на одном из сайтов. Вот такая штучка для яиц


Ещё не испытала.

Приехали мы из гостей, а у меня вот такой сюрприз на окошке



А это мой послепраздничный животик - обжора


Всем солнечного настроения и красивого животика!!!