Диетологи утверждают, что можно повысить эффективность привычной диеты, если следовать некоторым простым советам. Дело в том, что 70% достигаемого результата в снижении веса зависит не столько от конкретных употребляемых продуктов, сколько от незаметных мелочей.
1. Минимизируйте жир – немногие готовы отказаться от фаст-фуда, но уменьшить калорийность любимой еды можно, если просто стереть с поверхности жир, например, бумажной салфеткой.
2. Для ускорения похудения перед едой выпивайте обычную чистую воду – то, как работает этот простой совет, очень быстро замечают даже самые рьяные скептики. Диетологи рекомендуют наливать суточную норму (8-10 стаканов) в большую бутылку и распределить всю воду в течение дня. Для вкуса можно добавить немного лимона (если нет повышенной кислотности или других противопоказаний).
3. Закупайте продукты впрок – это существенно экономит и средства, и время диеты. Именно «внезапные набеги» на супермаркет приносят максимальное количество калорий: свежая выпечка, салаты, закуски и другие вкусности, которые не являются необходимыми в ежедневном рационе.
4. Для тех, кто не мыслит счастливой жизни без углеводов, диетологи советуют просто перенести любимые блюда на утро – тогда углеводы будут израсходованы за день и не превратятся в лишний вес.
5. Очень часто физические нагрузки исключаются из жизни только потому, что у них нет четко зафиксированного времени в течение дня. Поэтому тренеры по фитнесу рекомендуют составить распорядок дня, включив в него четкий временной интервал для занятий.
6. Ешьте на завтрак вареные яйца: в них практически нет углеводов и жира, но зато множество полезных веществ, а если есть один белок, то польза для коррекции фигуры будет ещё более очевидна.
7. Даже нескорая пешая ходьба становится хорошим занятием, если посвящать ей хотя бы полчаса в день. При наличии хотя бы получаса свободного времени пройдите пару остановок пешком – через месяц эта «добавка» к диете не заставит себя ждать, лишний вес уйдет намного быстрее.
Эти несложные дополнения к диете, по мнению диетологов, позволяют значительно улучшить результат и скорость снижения веса.
Диетологи утверждают, что можно повысить эффективность привычной диеты, если следовать некоторым простым советам. Дело в том, что 70% достигаемого результата в снижении веса зависит не столько от конкретных употребляемых продуктов, сколько от незаметных мелочей.
Спасибо