Потерпев фиаско с "боннским супом", некоторое время решила забыть о любой диете. Но уже через 3 дня меня начало, что то угнетать. Трудно описать словами... Но я поняла, что ступив на тернистый путь к стройности, сойти с него без угрызений совести не получится. И я опять начала в разделе "Диеты" искать для себя меньшее из зол. Мне советовали "Дюкана" или "Кремлевскую", так как я люблю мясо. Но поразмыслив не много решила, что для меня будет лучше, то где есть всё по чуть-чуть. Можно и подсчет калорий, но мне трудно самодисциплинироваться. И вот наткнулась на "Жиросжигательную диету", которую и выбрала.
Почему? Есть конкретный список дозволенного, приведена схема сочетания продуктов. По калорийности выходит, то что мне нужно, если бы считала калории (1000-1200). Вот только воду пить в большом количестве тяжело. Ну, сколько смогу...
Главная трудность в диетах для меня - это питание моей семьи. Нужно им готовить вкусно, сытно и не всегда полезно. Себе готовить на следующий день. Иногда устоять трудно перед пирожками, блинчиками, пельмешками или жареной курочкой. По этому решила производить максимальную подготовку с утра (разморозить мясо, крупу замочить, лук морковь почистить.) В общем сделать все, что бы вечером на кухне пробыть, как можно меньше.
И так, приступим. Для начала составила меню на завтрашний день (ну, т.е. уже на сегодня) в своем дневнике питания (очень удобно).
Закупила нужные продукты, приготовила, то что нужно готовить. Беспокоило, что не будет сладкого. Могу не есть конфеты, печенье, но чай или кофе должны быть с сахаром. Во всяком случае так было всю мою сознательную жизнь. Пришла пора менять этот устой.
Утром завтрака оказалось более, чем предостаточно и надо сказать творог со сладким яблоком компенсировал душевные страдания над чаем без сахара (но правда с капелькой молока). Второе яблоко пришлось скушать через часа 2.
Обед прошел без особых, ярких впечатлений, разве, что яйцо взяла одно, а не два, как в меню. Ощущение легкого голода осталось. И даже через 20 минут сигнал в мозг о сытости не поступил. Хотя капусты с яйцом больше не хотелось. Но скоро полдник! Надо себя чем то занять, поработать например
!
Полдник в данной диете для меня настоящее спасение! Он похож на обед и домой я приеду не голодной. А значит смогу готовить и кормить своих домочадцев вкусно и с душой.
Продолжение следует...
работу поджелудочной железы путем полного исключения из рациона высокогликемичных продуктов на срок не менее 4–6 недель. Высокогликемичные продукты допустимы только в первой половине дня, но не натощак
—— с утра предпочтительно есть углеводистую пищу
(ГИ 35–50) с добавлением нежирных белков;
—— днем — либо белки в сочетании с жирами и углевода-
ми с очень низким ГИ (до 25); либо углеводы со сред-
ним ГИ (до 40) и небольшим количеством раститель-
ных жиров; либо фрукты отдельным приемом пищи;
—— вечером — нежирные животные белки с добавле-
нием большого количества сырых овощей с самым
низким ГИ и минимальным содержанием углеводов.
Я когда начала так питаться, первые пару-тройку дней путалась, постоянно в таблицу ГИ залезала и в книгу смотрела, потом привыкла. Есть ещё сайт "Будь стройной", там тоже много полезного, но теперь там без регистрации вообще ничего не увидишь и он стал очень похож на секту, Татьяну Малахову возвели в статус богини, всячески ей поклоняются, даже гимн сочинили