Видео. Мой присед 71 кг

Решила вчера проконтролировать технику, а так же понять, насколько глубоко я сажусь с максимальным весом. Это 71 кг на 4 повтора. На текущий момент это 146% моего веса.



71 пока делаю в раме, 66 уже вне рамы, 55 сажусь ниже параллели.

Выделила одну тренировку только под присед и становую. Если остаются силы, делаю еще подсобку в этот день, и прогресс пошел гораздо активнее.

Рубрика: Тренировки

Рейтинг:  +20
I_Do_Squats
23 июня 2015 года 1 214 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Видео. Мой присед 71 кг
Решила вчера проконтролировать технику, а так же понять, насколько глубоко я сажусь с максимальным весом. Это 71 кг на 4 повтора. На текущий момент это 146% моего веса.
71 пока делаю в раме, 66 уже вне рамы, 55 сажусь ниже параллели.
Выделила одну тренировку только под присед и становую. Если остаются силы, делаю еще подсобку в этот день, и прогресс пошел гораздо активнее. Читать полностью
 


Дневник I_Do_Squats:



Комментарии:

23 июня 2015 года
0
Постою, полюбуюсь. Послушаю, что бывалые говорят.

23 июня 2015 года
0
Крутая! Я делаю 70 только с помощью мужа 1 подход 6 повторов, он стоит сзади и страхует.. Морально очень помогает.. Тоже хочу попросить его меня поснимать, поработать над ошибками, чувствую что если мне очень тяжело, заваливаюсь чуть вперед, спина начинает включаться . 60 кг уже могу одна 2*8, 50 уже почти не ощущаю..

23 июня 2015 года
0
Снимать надо обязательно, я сейчас, например, увидела, что с 55 кг у меня вертикальная линия между грифом и стопами уходит за середину стопы, в сторону носка, а такого быть не должно.

23 июня 2015 года
0
Признаюсь в вечном восхищении
Вы одна из тех девушек, которые подвигли меня в прошлом году вообще посмотреть в сторону штанги, а в этом году плотно заняться ею.


23 июня 2015 года
0
Я очень рада! Надеюсь, что вам нравится и у вас хороший прогресс

23 июня 2015 года
0
Спасибо.
Я дома занимаюсь, так что прогресс такой... посильный в домашних условиях, но я страшно довольна.

23 июня 2015 года
0
Если вы дома можете позволить себе гриф 70 кг, то у вас есть все условия для прогресса.

23 июня 2015 года
0
Нет, к сожалению, нет возможности установить стойку, а с пола я никак не подниму.

23 июня 2015 года
0
Прошу прощения, я немного запуталась в ветках и на автомате подумала, что отвечаю девушке выше.

А в зал почему не ходите?

23 июня 2015 года
0
Созреть надо пока.

23 июня 2015 года
0

23 июня 2015 года
0
Круто

23 июня 2015 года
0

Надо заснять свой присед, муж говорит что я слишком глубоко сажусь.

23 июня 2015 года
0
Что значит слишком глубоко?

23 июня 2015 года
0
ниже параллели

23 июня 2015 года
+2
Это хорошо для бицепса бедра и ягодичных, плюс в тот момент, когда вы выталкиваете себя из нижней точки, у вас включаются в работу перечисленные мышцы, что снимает нагрузку с коленей.

На видео я не сажусь ниже параллели только потому, что с этим весом пока что не могу.

23 июня 2015 года
0
Ну вот муж наоборот говорит что на колени нагрузка больше при глубоком приседе, значит скажу ему. Ну я так и подумала что хуже то точно от того что глубже сажусь не будет, единсвенное что прогресс с весом идет медленно.

23 июня 2015 года
+1
Мужчины не садятся низко потому, что многие не хотят отращивать пятую точку.

23 июня 2015 года
0
Моему надо отращивать все Ну и в принципе нет у него по этому поводу заморочек.

23 июня 2015 года
+6

23 июня 2015 года
+1

23 июня 2015 года
+1

23 июня 2015 года
0
Оленька, ты молодчина! 146% - это нечто!

23 июня 2015 года
0
Я стараюсь, работаю над техникой, спасибо!

23 июня 2015 года
0
Крутая)

23 июня 2015 года
0
Мы стремимся

23 июня 2015 года
0
Оль,красивенько все,и паралель чистая,и темп хорошии,молодчина

23 июня 2015 года
0
Спасибо!

23 июня 2015 года
0
друг, ты крут!

23 июня 2015 года
+1
Я стараюсь, спасибо!

24 июня 2015 года
0
Ммм, божественно

24 июня 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "