Жим лежа. Прогресс

Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5!

Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг.

Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает.

Рубрика: Тренировки

Рейтинг:  +6
I_Do_Squats
2 июля 2015 года 148 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Жим лежа. Прогресс
Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5!
Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг.
Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает. Читать полностью
 


Дневник I_Do_Squats:



Комментарии:

2 июля 2015 года
+1
Спасибо за совет! А то я ни как не могу вес увеличить на жиме лежа.Только не совсем поняла как это

2 июля 2015 года
0
У меня после приседа вырос почти на 10 кг на 1МП

2 июля 2015 года
0
Блин,почему у меня не растет

2 июля 2015 года
0
Присед у меня тоже попер, там все взаимосвязано.

2 июля 2015 года
0
I_Do_Squats пишет:
переходите временно на гантели, очень помогает
у меня подруга предпочитает гантели одно время вместе занимались, гриф давала мне только для разминки!
Оль, я, кстати, грудные смогла пробить только используя гантели. до этого шо-то жала, да не то...

2 июля 2015 года
0
Ну гантели считаются менее травматически, так как с ними у тебя больше контроля над движением. Я люблю гриф потому, что нагрузки с ним больше на все тело.

2 июля 2015 года
0
I_Do_Squats пишет:
больше контроля
мне было в кайф чувствовать, как работают мышцы, когда каждую чувствуешь!


Оставить свой комментарий
B i "