Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5!
Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг.
Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает.
Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5! Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг. Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает.
Читать полностью
у меня подруга предпочитает гантели одно время вместе занимались, гриф давала мне только для разминки!
Оль, я, кстати, грудные смогла пробить только используя гантели. до этого шо-то жала, да не то...
Ну гантели считаются менее травматически, так как с ними у тебя больше контроля над движением. Я люблю гриф потому, что нагрузки с ним больше на все тело.
Оль, я, кстати, грудные смогла пробить только используя гантели. до этого шо-то жала, да не то...