БАНАНОВО-ЯБЛОЧНЫЙ БУРГЕР НА ЗАВТРАК

на 100гр 222.43 калорий
Ингредиенты:
булочки из цельнозернового хлеба
мед или джем по вкусу
арахисовое масло (опционально)
1 банан

для «котлеты»
3 ст.л. овсяных хлопьев
3 ст.л. меда или джема/варенья по вкусу
1 ст.л. семян льна
1 ст.л. молока (коровьего/орехового или йогурта)
щепотка корицы
немного ванилина или семян стручка ванили
1 ст.л. кокосовой стружки
Приготовление:
Смешать ингредиенты для «котлеты», сформировать и поджарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием по 3 минуты с каждой стороны, до легкой румяной корочки. На этой же сковороде подсушить разрезанные пополам булочки. Смазать обе стороны арахисовым маслом (вместо масла можно взбить в блендере горсть миндаля, немного воды и меда), положить овсяно-кокосовую котлету, полить джемом и сверху выложить порезанный банан. Сладкий бургер особенно понравится детям.