 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.| Рейтинг: +20 |
|
21 сентября 2015 года | 875 | 324 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку. Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели 1. Пробегать 5к за 22 минуты 2. 6 минут планки 3. Делать инсанити со следующей недели Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе... Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
12 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Понедельник - Дж. Майкл - Проблемные зоны
Вторник - Инсанити Макс Плайо
Среда - отдых
Четверг - Инсанити Макс интервал серкет - вот это бррр. Но я уверена после него кардио тренируется - бег будет намного лучше!
У меня просто есть видео где все 5 минут меняются виды планок каждые 15 секунд
По моему опыту статика самое лучшее. По крайней мере я прогресс увидела. Один раз делала просто вот на пределе. А в следующий раз уже лучше было. Когда начинаешь двигаться - теряешь правильную форму, а она тут самое главное. Поэтому на мой взгляд надо каждый раз по секунде прибавлять - вот прям на пределе. И тогда время увеличится
Вот прибавляйте по секунду
Разве много?
1. Планка две минуты
2.Выполнить программу 21 Day Fix (кардио в ней 2-3 раза в неделю)
1. Total body cardio fix
2.Планка 38 секунд
Планку делала в течении дня после тренировки и время немного меньше вышло
И купила сегодня толстовку для бега осенью:
Шапочку и перчатки купила раньше. Теперь могу бегать до хороших заморозков.
Очень убойно!
Электричка отправляется
- Начала делать инсанити. Фит тест в пн. пропустила - с места в карьер. Вчера сделала Плиометрик кардио. Сегодня кардио пауэр и резистенс. Оба раза думала сдохну. Причем я уже делала их раньше - просто как кардио тренировку. Уж не знаю, чего было так тяжело. Даже перерывы не помогали.
На планку времени не было.
Бег попробую делать раз в неделю.
да я знаааю...
во как....будем стремиться.....
мне запретили все нагрузки...я тогда на степ ходила-пришлось бросить..
. ну судя по ИМТ-наверное большеват для бега....бег советуют начинать когда лишнего веса остаётся %10 от нормального веса... У меня то началось после того,как я резко поправилась на 15 кг (за 3 месяца) и три дня очень много ходила...мучалась года 4...