Кинь вызов своей выносливости!

Кинь вызов своей выносливости! Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.
Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели
1. Пробегать 5к за 22 минуты
2. 6 минут планки
3. Делать инсанити со следующей недели

Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе. Например, на спартан рейсе я почуяла, насколько стало легче идти в гору. Мне не требовались остановки на всем протяжении

Рубрика: Фитнес

Рейтинг:  +20
gerta987
21 сентября 2015 года 875 324
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Кинь вызов своей выносливости!
  Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.
Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели
1. Пробегать 5к за 22 минуты
2. 6 минут планки
3. Делать инсанити со следующей недели
Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


24 сентября 2015 года
0
Мне мой сын сказал мама хочешь скинуть не ешь вмё подряд.всё подряд много сказано . но я держу себя .повышаю планку своего уровня . фигура меняется ето видно. .а весс??!!. .одна девочка тоже в диетсе пишет при таком спорте забей на весс..вы согласны???не стоит паниковать??

24 сентября 2015 года
0
ага, щаз! забей на весы!

24 сентября 2015 года
0
Публикую отчет:
Понедельник - Дж. Майкл - Проблемные зоны
Вторник - Инсанити Макс Плайо
Среда - отдых
Четверг - Инсанити Макс интервал серкет - вот это бррр. Но я уверена после него кардио тренируется - бег будет намного лучше!

24 сентября 2015 года
+1
Сегодня!-80 минут трени с куркуриной. Статика.верхняя часть бедра.талия.ноги.и планка.2 мин на вытянутых руках.2 мин на локтях.. завтра будет завтра. А сейчас в Душ!

24 сентября 2015 года
0
Отлично!

24 сентября 2015 года
0
Не теряйте меня. Я в командировках. Очень соскучилась по бегу! Сегодня даже пыталась в чужом городе купить кросы и форму, но цена остановила

24 сентября 2015 года
0
не-не! вы с нами! когда возвращаететсь. Я побегала в отпуске в кедах. Потом ноги долго заживали

24 сентября 2015 года
0
Вот и я побоялась дешевой обувью ноги "сбедить". Завтра ночью прилечу и утром на стадион! Ура!

24 сентября 2015 года
0
для бега обувь - это первая вещь

25 сентября 2015 года
0
2 часа трени в зале!!

25 сентября 2015 года
0
отлично!

25 сентября 2015 года
0
4 мин планки выполнено!!!!

25 сентября 2015 года
0
Класс! Поздравляю!

25 сентября 2015 года
0
ого! молодец!

25 сентября 2015 года
0
gerta987, а какую вы планку делаете?Все время в одном положении или каждые 15 секунд меняете положение?
У меня просто есть видео где все 5 минут меняются виды планок каждые 15 секунд

25 сентября 2015 года
0
я если често только 2,5 минуты но в одном положении. Мы на нашем классе делаем иногда меняем положение. А иногда просто в статике.
По моему опыту статика самое лучшее. По крайней мере я прогресс увидела. Один раз делала просто вот на пределе. А в следующий раз уже лучше было. Когда начинаешь двигаться - теряешь правильную форму, а она тут самое главное. Поэтому на мой взгляд надо каждый раз по секунде прибавлять - вот прям на пределе. И тогда время увеличится

25 сентября 2015 года
0
А планка сколько раз в день делается? Один? Или подходами? Или утром/днем/вечером? Ни как не пойму

25 сентября 2015 года
0
я делала 2 раза в неделю на классе!

25 сентября 2015 года
+1
Вот такая вот у нас планка была

25 сентября 2015 года
0
Ух ты

25 сентября 2015 года
0
И потом еще отжиматься!

25 сентября 2015 года
0
Круто!Я сейчас попробовала в одном положении сделать на локтях и хватило меня на 42 секунды...ваш пост прям вдохновил на увеличение времени планки, по крайней мере сползла с дивана и включила секундомер и простояла немного

25 сентября 2015 года
0
супер!
Вот прибавляйте по секунду

25 сентября 2015 года
0
Спасибо, добавлю к своей программе

25 сентября 2015 года
0

25 сентября 2015 года
0
К вам уже наверное поздно присоединиться?

25 сентября 2015 года
0
чего так? у меня максимум 2:30
Разве много?

25 сентября 2015 года
0
В смысле?

25 сентября 2015 года
0
всего 2 с половинной минуты мой максимум. Так что давайте вместе делать

25 сентября 2015 года
0
Конечно давайте))Я вообще наверное неправильно выразилась,я про челендж спрашивала

25 сентября 2015 года
+1
это никогда не поздно. Пишиите цели!

25 сентября 2015 года
0
Отлично!

25 сентября 2015 года
0
расскажу как научиться в планке дольше стоять - берется стихотворение длинное на англ/нем языке или какой учили, учиться, а потом в планке судорожно вспоминается. Мозг занят, не анализирует состояние, он стишок вспоминает

25 сентября 2015 года
0

25 сентября 2015 года
+1
правда, попробуй, прям сейчас, увидишь, простоишь дольше, даже не заметишь как время пролетело

25 сентября 2015 года
0
Мои цели к 21 октября:
1. Планка две минуты
2.Выполнить программу 21 Day Fix (кардио в ней 2-3 раза в неделю)

25 сентября 2015 года
0
Принято!

26 сентября 2015 года
+1
Сегодня планка уже 45 секунд

26 сентября 2015 года
0

28 сентября 2015 года
+1
28.09
1. Total body cardio fix
2.Планка 38 секунд
Планку делала в течении дня после тренировки и время немного меньше вышло

26 сентября 2015 года
+1
Как и обещала - ночью прилетела, а уже утром была на стадионе. Летела бизнесом (авиакомпания подарила), поэтому был коньяк и бежать было не просто, но я преодолела 2,5 км, прежде, чем сойти с дистанции . Хорошо, довольна!

И купила сегодня толстовку для бега осенью:



Шапочку и перчатки купила раньше. Теперь могу бегать до хороших заморозков.

28 сентября 2015 года
0
3"часа трени в зале. 4 мин планка.питание на сегодня вода.творог.кофе.Всё!

28 сентября 2015 года
0
питание не маловато???
Очень убойно!

28 сентября 2015 года
0
Проигрываю пари..девочки. .не тормозите...решилась значит достало.!!!млжет и маловато..завтра поменяю..по моему ето лепестки диета....

28 сентября 2015 года
0
Объявляю сегодня третий заезд на велике, цель удержать результат 22,9км за час отчет бедет сегодня как только проеду какие результаты будут сами понимаете пока не знаю

28 сентября 2015 года
+3
Результат полученный во втором заезде удержала



29 сентября 2015 года
0

29 сентября 2015 года
0
огого!!!
Электричка отправляется

29 сентября 2015 года
0
Ту тууууу........

29 сентября 2015 года
0
За вчера минус 600!!!!

29 сентября 2015 года
0
Мой отчет:
- Начала делать инсанити. Фит тест в пн. пропустила - с места в карьер. Вчера сделала Плиометрик кардио. Сегодня кардио пауэр и резистенс. Оба раза думала сдохну. Причем я уже делала их раньше - просто как кардио тренировку. Уж не знаю, чего было так тяжело. Даже перерывы не помогали.
На планку времени не было.
Бег попробую делать раз в неделю.

29 сентября 2015 года
0
Я приболела. Пока не бегаю - муж не пускает. Вредно, наверное, при болезни бегать

29 сентября 2015 года
0
вредно! Хотя смотря, что болит. Мне ьег от аллергии помогал и при заложенном носе.

29 сентября 2015 года
0
Простыла. Горло. Нельзя инфекцию распространять с кровотоком

29 сентября 2015 года
0
это да. Бег хорош только при заложенном носе.

29 сентября 2015 года
+1
Тренька в зале. 3 часа.из них 4 км бега.5 мин планка.работа с тренажёрами.в понедельник с тренером работаем над индивид программой.

29 сентября 2015 года
0
А я что то никак за 45 секунд планки не перейду...застряла ...приседания увеличила на 5...теперь 55 раз

29 сентября 2015 года
0
В планке терпи по максимуму, когда совсем трясти начнет тогда и падай на пол

29 сентября 2015 года
0
да блин,из-за спины не получается больше..я и попу пробовала отклячивать ,но всё равно боль в пояснице...ну пусть пока мышцы спины укрепляются,что ли....подождёмс...

29 сентября 2015 года
0
Попу, не надо вверх выводить

29 сентября 2015 года
0
Тут не факт что в спине дело, мне кажется что пресс слабый вот и спина прогибается или я ошибаюсь?

29 сентября 2015 года
0
Lenok Il пишет:
мне кажется что пресс слабый вот и спина прогибается или я ошибаюсь?
да кто его знает...делаю перед зеркалом и слежу,чтоб спина ровная была,не прогибаюсь... но может и так....

29 сентября 2015 года
0
Ваниль пишет:
Попу, не надо вверх выводить

да я знаааю... просто кто то писал,что если в спине боль-попробовать попу приподнять...

29 сентября 2015 года
0
почитала коменты.. . я в шоке над спортивностью девочек кто планку держит 4минуты, кто 5, кто 6......блин я 1,5 минуты и падаю.....
во как....будем стремиться.....

30 сентября 2015 года
+1
4.5 km пробежки.40 мин. 2.20-упры в зале.6 мин планка. Питание сегодня курочка.. за вчера минус кг. На белках.

30 сентября 2015 года
0
отлично!

30 сентября 2015 года
0
Сегодня постелила для планки подстилку помягче ...и о чудо! у меня не болела спина -сделала 2раза по 55 сек

30 сентября 2015 года
0
Ураааааааааа

30 сентября 2015 года
0
только я так и не поняла прикола: при чём тут спина и подстилка помягче?

30 сентября 2015 года
0
может локтям удобнее

30 сентября 2015 года
0
тоже так подумала... вес то приличный.а локти не казённые... но в спине то почему нет боли вообще? на полу -от боли в спине прекращала делать ,а тут именно устала....

30 сентября 2015 года
0
от локтей в спину идет. А вы как держите - на локтях?

30 сентября 2015 года
0
У меня проблема - заболела пятка. Я что, больше бегать не смогу? Или это пройдет? Наверное, с моим весов все же не бегают... Расстроилась!

30 сентября 2015 года
0
а кросовки какие. Мне кажется можно потихоньку бегать при любом весе

30 сентября 2015 года
0
LoraEra пишет:
У меня проблема - заболела пятка.
шпора??
LoraEra пишет:
Я что, больше бегать не смогу?
мне запретили все нагрузки...я тогда на степ ходила-пришлось бросить..
.
LoraEra пишет:
Наверное, с моим весов все же не бегают.
ну судя по ИМТ-наверное большеват для бега....бег советуют начинать когда лишнего веса остаётся %10 от нормального веса... У меня то началось после того,как я резко поправилась на 15 кг (за 3 месяца) и три дня очень много ходила...мучалась года 4...


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "