Кинь вызов своей выносливости!

Кинь вызов своей выносливости! Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.
Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели
1. Пробегать 5к за 22 минуты
2. 6 минут планки
3. Делать инсанити со следующей недели

Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе. Например, на спартан рейсе я почуяла, насколько стало легче идти в гору. Мне не требовались остановки на всем протяжении

Рубрика: Фитнес

Рейтинг:  +20
gerta987
21 сентября 2015 года 875 324
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Кинь вызов своей выносливости!
  Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.
Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели
1. Пробегать 5к за 22 минуты
2. 6 минут планки
3. Делать инсанити со следующей недели
Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


2 октября 2015 года
0
Ау! Где отчеты? Вторая неделя челенджа подходит к концу.
Я сделала первую неделю инсанити - бещ фит теста и кардио рекавери.
Завтра может схожу побегаю. Неделю назад пробегала 5к за 25 минут и чуть не сдохла. Мне казалось я даже сосуды чувствую в организме.
Завтра посмотрю, есть ли улучшения. А вот с планкой я бездельник

2 октября 2015 года
+2
Я "доболеваю". Попробую завтра уже выйти на стадион на пробежку.

3 октября 2015 года
0
Аж в 6.30 на стадион ушла - так соскучилась!

И даже была не одна. Были еще 3 мужчины (35-45 лет) спортивные - профессионально разминались, бегали и т.д.; были 3 женщины (60-65 лет) - ходили, занимались ОФП, ловили солнечные лучи; 2 женщины (30-35 лет) - бегали со мной.

И вот где мужчины после 60-ти? И где те, кому до 35? Вечером их тоже не бывает, замечено .

Пробежала 9 кругов за 19 мин. Точно не знаю длинну круга Предполагаю, что 350 м, учитывая, что бегу по внутренним дорожкам. Десятый не побежала, так как чуть тошнить начало.

С учетом пробежки чуть обновила форму - купила более теплые штанцы и водолазку утепленную с длинными рукавами и воротом. В Декатлоне покупала - там не дорого.

Чуть пресс покачала на скамейке - нижний и верхний. Отжалась от скамейки.

Все. Вернулась . Чуть болит пятка справа... Вес нужно убирать.

2 октября 2015 года
0
Не ну ты сразу все на себя не наваливай выбери или бег или планку

2 октября 2015 года
0
ага! я сама не знаю че выбрать - все такоу вкусненькое

2 октября 2015 года
0
Это же не помлелний челендж, я бы выбрала планку

2 октября 2015 года
0
бегать я уже бегала
А вот планку я серьещно не тренировала

2 октября 2015 года
0
gerta987 пишет:
все такоу вкусненькое

2 октября 2015 года
0
gerta987 пишет:
Ау! Где отчеты?
а ге писать и форма отчёта есть?или произвольно?

2 октября 2015 года
0
произвольно! Просто замолчал наш челендж! А тут должно все кипеть!

2 октября 2015 года
0
А он замолчал потому что на старте все "да я все сделаю для достижения поставленной задачи" а потом приходит она лень

2 октября 2015 года
0
так я тут пинка дать собралась, очень помогает

2 октября 2015 года
0
Тут пинок не панацея т.к. работает первый душевный порыв а не мотивация люди хотят чего то а делать ничего для этого не готовы

2 октября 2015 года
0
Я кипююююю, сегодня просто у меня отдых, в понедельник поеду

2 октября 2015 года
0
вы - молодец! каждый день низя - колени!

2 октября 2015 года
0
А я не каждый день, т.к. и так по ногам долбаю 5 раз в неделю, еду только когда не в тренажерке

2 октября 2015 года
0
А что нужны отчёты каждую неделю? Я в конце месяца сделаю за весь челендж. А пока тихой сапой каждый день выкладываю отчёты кроме дней отдыха.

2 октября 2015 года
+1
оки! главное с дистанции не сходите

3 октября 2015 года
0
Та не,не планирую. Я уже к следующему готова,мне очень надо.

2 октября 2015 года
0
Я уже и забыла,что я там напланировала...
Жанна_66 пишет:
У меня планы такие:
1. довести "планку" до 1 минуты -3 подхода. (сейчас получается -2 подхода по 3 секунд)
2. приседания 60 раз 2 раза в день (сейчас 45 -1 раз в день)
1. Планку держу 55 секнд..с тремя подходами "погорячилась"
2. Приседания 60 раз -1 раз в день...забываю второй раз поприседать...

2 октября 2015 года
0
ой,что то я два раза отослала...на 1 стр и здесь оказалось

3 октября 2015 года
0
Хулиганка

3 октября 2015 года
0
ага... и тут отчиталась и там.... на всякий случай....

5 октября 2015 года
0
Готовлюсь морально к рекорду сами понимаете не известно будет рекорд или нет пока не известно, но настрой важен

5 октября 2015 года
0
АААААА............ я смогу!!! Я проеду!!! Я самая выносливая на свете!!!!

5 октября 2015 года
0
Усе я готова, через минут стартую, отчет предосталю как положено

5 октября 2015 года
0
Всем привет!Возвращаюсь в строй!нога зажила и сегодня выстояла 52 секунды в планке. По своей программе не занималась все это время,завтра буду начинать заново)

5 октября 2015 года
+1
Я сделала это, я сделала этого не может быть!!!!!!! 25,2км за час
я не верю



5 октября 2015 года
0
Молодец!

Заразила! Завтра попробую

5 октября 2015 года
0
На следующей неделе попробую удержать результат что не мало важно но это была жесть жескачная

6 октября 2015 года
0
Елена! Молодец!
Не плачь!
Гордись собой

6 октября 2015 года
0

6 октября 2015 года
0
уехала на неделю...приседать точно буду...планку не знаю,будет где делать или нет...

14 октября 2015 года
0
размечталась...ничего не делала неделю....негде было и некогда...только жрала от холода...выехала из + 23 в минус 2с
Завтра начну...боюсь что всё с начала придётся...
ой,забыла...на катке каталась около часа..ножки даже немного побаливали..думала ,что отваливаться будут,т.к. пол года не каталась...

7 октября 2015 года
0
Вчера пробежка 7 км.сегодня побегу меньше так как занятия с тренером займет время..

7 октября 2015 года
0
Класс! тоже хочу

7 октября 2015 года
0
я тут слегка выпала - ребенок болел. Инсанити делала по расписанию ,хотя вчерашнюю утреннюю тренировку перенесла на обед. Но ничего. Очень тяжело кардио дается.

Я тут залезла пгосмотреть результаты нашего 5к, который я в мае бежала. Первое место - 18 минут занял мужчина 44 года. А первое женское место 20 минут принадлежит 57-й леди! Нет ничего невозможного

7 октября 2015 года
0
gerta987 пишет:
6 минут планки
круть!!! а сейчас сколько минут???

7 октября 2015 года
0
2 минуты 30 секунд

8 октября 2015 года
0
респееект!

7 октября 2015 года
0
Я тоже "выпала". Уже нервничаю, что не успеваю бегать в обычном режиме. То командировки, то проболела, то работа с утра до вечера . В последнее время больше, чем на выходные, не получается. Вчера хотела на велотренажере 25 км за час проехать (от Лены заразилась , так он сломался - показывает только пульс. Сегодня мужу весь день твержу, чтобы посмотрел, а он пока "не созрел". Добью!

7 октября 2015 года
0
а просто на велике?

7 октября 2015 года
0
Не имеется

7 октября 2015 года
0
Я это сделала! И мужа "принудила" починить велотренажер и 25 км проехала .


7 октября 2015 года
0
за 49 минут???

7 октября 2015 года
0
Да! И даже пульс за 125 не ушел!

7 октября 2015 года
0
Молодец! А почему ккал так мало потрачено ?

7 октября 2015 года
0
565 ккал - это мало, да? Я же не в курсе сколько обычно бывает . У меня в велотренажере вес не введен - может поэтому?

7 октября 2015 года
0
У меня тоже вес не введен, так что какой то из наших великов подбрехивает или оба

7 октября 2015 года
0
Вот нашла:

"При условии, что вес ездока, тобишь велосипедиста, составляет 70 кг, расход калорий за один час будет составлять:

270 ккал/час – поездки в прогулочном неспешном темпе по парку на city-bike (дорожном велосипеде);
400 ккал/час – поездки на горном велосипеде по пересеченной местности с средним по сложности рельефом;
550 ккал/час – формат поездки приобретает схожести со специальными тренировками, то есть в режиме повышенной сложности;
720 ккал/час – расход калорий во время профессиональных гонок по шоссе.
800-1200 ккал/час – наивысший расход энергии достигается во время соревнований по mountain-bike, где характерен крайне сложный рельеф фактически без возможности перевести дыхание"

7 октября 2015 года
0
Не факт, я еду на середничке тобишь из 8 уровней сложности на 4 и у меня расход 931ккал брешет мой велик

8 октября 2015 года
0
Лена, от веса велосипедиста то же зависит.

8 октября 2015 года
0
Это да! Я в клубе всегда бегаю на 6,5 км/ч, а в командировке в отеле получилось бежать только на 8 км/ч. Впервые увидела такую разницу в показаниях приборов

14 октября 2015 года
0
Вчера отработала на беговой дорожке. Вес мой сильно вырос и бегать стало тяжело. 3 км свои сделала, но только как 2+1 с переходом на шаг на 10 минут! Мне страшно. Болит пятка. Болит полусухожильная мышца. Вчера Долобене вечером пришлось растирать. Сегодня снова пойду .

14 октября 2015 года
0
может вам надеть что-то на пятку, в любом случае лучше показаться врачу

14 октября 2015 года
0
Пятку больно только когда босиком хожу - в обуви все нормально. Мышцу вчера растерла - вроде лучше. Сегодня отбегала 2,5 км. Все нормально. Пресс хорошо прокачала. Растяжки сделала. Молодец .

Спасибо за поддержку!

14 октября 2015 года
0
Я сегодня поеду на велике и постараюсь тебя обскакать

14 октября 2015 года
0
О! Велик я сегодня уже не потяну Но завтра! Жду твой сегодняшний результат

14 октября 2015 года
0
А я сегодня и не предлагаю, вижу что набегалась ужо отчет будет конечно, срартую минут через 10 но я еду полюбасику 1 час т.к. челендж на выносливость поэтому буду держать скорость час, естественно пока результат предугадать не берусь

14 октября 2015 года
0
Хороших результатов!

14 октября 2015 года
0
Отчет по заезду 14.10.15г.



14 октября 2015 года
0
Круто!!!

14 октября 2015 года
0
Спасиб догоняй кстати последние 15 минут скорость держать очень тяжело было копыта чуть не отвалились

14 октября 2015 года
0
Ура! Поздравляю!

20 октября 2015 года
0
Всем привет!Из трехнедельной программы прошла только 8 дней после того как палец зажил и начался у нас лазарет все болеем кроме ребенка и ничем я сейчас не занимаюсь.Увеличила планку почти на 1 минуту и уже держу 1 минуту 32 секунды...думаю если бы не болячки результат был бы лучше.Как ваши успехи?

20 октября 2015 года
0
выздоравливайте! Если есть какие-то достижения уже хорошо.
Я держу планку 2 минуты. Боковые по минуте.

20 октября 2015 года
0
А я в эти выходные бегала в парке. Меньше, чем на стадионе получается . Неровности, подъемчики, нестабильная скорость... Интересно! Нужно чередовать зал-стадион-парк!!!

20 октября 2015 года
0
в парке лучше всего. Я обожаю на улице бегать

20 октября 2015 года
0
Мне чуть люди мешают Я же стесняюсь!

20 октября 2015 года
0
стесняться не надо. Надо купить себе красивый костюм и бегать. Они завидуют, потому что не все так могут решиться бегать

20 октября 2015 года
0
Я же толстая

20 октября 2015 года
0
на самом деле отличный наряд для парка.
а бегаем, чтобы похудеть

21 октября 2015 года
0
никакая не толстая, а упитанная спортсменка-стаерша

21 октября 2015 года
0
Спасибо!


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "