 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.| Рейтинг: +20 |
|
21 сентября 2015 года | 876 | 324 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку. Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели 1. Пробегать 5к за 22 минуты 2. 6 минут планки 3. Делать инсанити со следующей недели Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе... Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я сделала первую неделю инсанити - бещ фит теста и кардио рекавери.
Завтра может схожу побегаю. Неделю назад пробегала 5к за 25 минут и чуть не сдохла. Мне казалось я даже сосуды чувствую в организме.
Завтра посмотрю, есть ли улучшения. А вот с планкой я бездельник
И даже была не одна. Были еще 3 мужчины (35-45 лет) спортивные - профессионально разминались, бегали и т.д.; были 3 женщины (60-65 лет) - ходили, занимались ОФП, ловили солнечные лучи; 2 женщины (30-35 лет) - бегали со мной.
И вот где мужчины после 60-ти? И где те, кому до 35? Вечером их тоже не бывает, замечено
Пробежала 9 кругов за 19 мин. Точно не знаю длинну круга
С учетом пробежки чуть обновила форму - купила более теплые штанцы и водолазку утепленную с длинными рукавами и воротом. В Декатлоне покупала - там не дорого.
Чуть пресс покачала на скамейке - нижний и верхний. Отжалась от скамейки.
Все. Вернулась
А вот планку я серьещно не тренировала
1. Планку держу 55 секнд..с тремя подходами "погорячилась"
2. Приседания 60 раз -1 раз в день...забываю второй раз поприседать...
Не плачь!
Гордись собой
Завтра начну...боюсь что всё с начала придётся...
ой,забыла...на катке каталась около часа..ножки даже немного побаливали..думала ,что отваливаться будут,т.к. пол года не каталась...
Я тут залезла пгосмотреть результаты нашего 5к, который я в мае бежала. Первое место - 18 минут занял мужчина 44 года. А первое женское место 20 минут принадлежит 57-й леди! Нет ничего невозможного
"При условии, что вес ездока, тобишь велосипедиста, составляет 70 кг, расход калорий за один час будет составлять:
270 ккал/час – поездки в прогулочном неспешном темпе по парку на city-bike (дорожном велосипеде);
400 ккал/час – поездки на горном велосипеде по пересеченной местности с средним по сложности рельефом;
550 ккал/час – формат поездки приобретает схожести со специальными тренировками, то есть в режиме повышенной сложности;
720 ккал/час – расход калорий во время профессиональных гонок по шоссе.
800-1200 ккал/час – наивысший расход энергии достигается во время соревнований по mountain-bike, где характерен крайне сложный рельеф фактически без возможности перевести дыхание"
Спасибо за поддержку!
Я держу планку 2 минуты. Боковые по минуте.
а бегаем, чтобы похудеть