Мои цели на этот месяц 21.09-21.10
Вес - 62кг
Еда - ПП 1300-1500ккал
Вода - 8ст мин
Не есть после 19 (19-30 край)
Спорт - ежедневно 7р/неделю (Джил, Шон, 4 силовые, 2 кардио, 1 стрейчинг) мин 30мин
Мои цели на этот месяц 21.09-21.10 Вес - 62кг Еда - ПП 1300-1500ккал Вода - 8ст мин Не есть после 19 (19-30 край) Спорт - ежедневно 7р/неделю (Джил, Шон, 4 силовые, 2 кардио, 1 стрейчинг) мин 30мин
Читать полностью
отчет 21.09
После хорошо отмеченного ДР вес 65,2 (+1кг) надеюсь что вода,
Воду не считала
Еда ПП (в основном белковая) 19-15
Спорт - 1час Джил (ускоряем метаболизм)
выхи это зло))) в пятницу выпила бутылочку пива и захомячила вяленую мойку) вроде не очень калорийно, но привес был аболденный, и еще никак не занималась,совсем((( как то не вышло.
Вчера 28.09
Вес 64,6, с водой как то сложнее , ст 5наверное и 2-3ст жидкостей, еда 19-00 немного творога с фруктами и льняной мукой, голод утоляет на ура.
Спорт мин 20 трени с шоном
Отчет 29.09
Вес 63,9 завтра последний дуэльный день))
Вода опять мало, с едой еще хуже, был хороший обед а потом перекусы перекусы банан,яблоко, завтра жду большущий отвесище))))
Спорт -сегодня 2захода)) 15мин кардио пресс, потом начала основную треню но злата проснулась. В следующий ее сон о скакала мин 25-30до конца не дошла, я готова была прям там умереть и как же рада я была когда златка снова проснулась)))) усталость дикая на весь день осталась, еще и в бедро что то вступило((((
Вот все хорошо с кардио, жир сжигается,но ощущение что кожа какая то дряблая,рыхлая. Толи силовые надо добавить?????или я придираюсь?
После хорошо отмеченного ДР
Воду не считала
Еда ПП (в основном белковая) 19-15
Спорт - 1час Джил (ускоряем метаболизм)
Вес 65,2
Вода 8ст,еда норм, ужин в 16-30 творог с фруктами
Спорт- 20мин стрейчинг Шон, 15мин кардио пресс Шон
Отчет 23.09
Вес 64,7
вода
Еда
Спорт 20мин insanity с Шоном,тренировка 2
Вес 64,2(-0.5)
Вода 5
еда с утра 60гр трюфельного торта около 200ккал, последняя еда 18-30, творог с фруктами
Спорт 30мин с Шоном,жеееесть
Вчера 28.09
Вес 64,6, с водой как то сложнее , ст 5наверное и 2-3ст жидкостей, еда 19-00 немного творога с фруктами и льняной мукой, голод утоляет на ура.
Спорт мин 20 трени с шоном
Отчет 29.09
Вес 63,9 завтра последний дуэльный день))
Вода опять мало, с едой еще хуже, был хороший обед а потом перекусы перекусы банан,яблоко, завтра жду большущий отвесище))))
Спорт -сегодня 2захода)) 15мин кардио пресс, потом начала основную треню но злата проснулась. В следующий ее сон о скакала мин 25-30до конца не дошла, я готова была прям там умереть и как же рада я была когда златка снова проснулась)))) усталость дикая на весь день осталась, еще и в бедро что то вступило((((
Вот все хорошо с кардио, жир сжигается,но ощущение что кожа какая то дряблая,рыхлая. Толи силовые надо добавить?????или я придираюсь?