НОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ

Девочки, разрешите поговорить о самом сокровенном - о нашей сексуальности.
Когда задаешься вопросом о том как улучшить свои интимные отношения с любимым человеком, очень часто встречается такая рекомендация, как заниматься не только своими внешними данными, но так сказать "внутренними" ))) делая достаточно несложные упражнения Кегеля.
А ведь действительно, с годами и родами наши "интимные местечки любви" т.с. увядают и теряют не только эстетичный внешний вид, но и начинают не всегда справляться со своими основными физиологическими функциями.
И вот на бескрайних просторах интернета нам в помощь попадаются такие статьи:

"... Тренируем интимные мышцы:

Для того чтобы научиться слушать своё тело и заставить его получать удовольствие от секса, можно заняться тренировкой интимных мышц по методу американского гинеколога Арнольда Кегеля. Это очень простая гимнастика, основная часть упражнений которой не нуждается ни в отдельном помещении, ни в выделении для них времени.
Заключается она в чередовании сжатия и расслабления мышц влагалища через определённые промежутки времени. Вариаций таких чередований много, поэтому каждая женщина может подобрать наиболее подходящий ей вариант. А вот один из усовершенствованных способов гимнастики Кегеля, выполнять который нужно дома:

1. Начинаем зарядку с того, что ходим по комнате, высоко поднимая колени. Носки вытянуты. Руки расслабленные, опущенные вдоль тела.
Делаем так шестьдесят шагов.
Затем ещё шестьдесят шагов, при которых перед опусканием ноги отводим колено в сторону;

2. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к груди.

3. В положении стоя делаем глубокий вдох носом. При этом сжимаем мышцы влагалища, втягиваем живот и задерживаем дыхание на несколько минут. Медленно выдыхаем.
Выполняем пять раз. Затем повторяем упражнение, но вместо втягивания живота выпячиваем его;

4. Ложимся на спину. Ноги согнуты в коленях. Ступни стоят на полу. Поднимаем таз, бёдра развернуты в стороны, интимные мышцы напряжены.
В таком положении удерживаемся около пяти секунд. Выполняем пятнадцать раз;

5. Ставим ноги шире плеч. Носки повернуты наружу. Приседаем, выдыхая и сжимая интимные мышцы. Быстро возвращаемся в исходное положение, вдыхая.
Повторяем пятнадцать – двадцать раз;

6. Становимся на четвереньки. Выгибаем спину, подаём таз вперёд, напрягаем мышцы влагалища. Стоим так в течение пяти секунд. После чего прогибаем спину, таз подаем немного назад, интимные мышцы напряжены.
Повторяем упражнение десять раз, давая мышцам отдых при смене позиций.

Кроме гимнастики Кегеля существует ещё ряд комплексов упражнений, способствующих получению оргазма. К примеру, один из таких комплексов заключается в следующем:

1. Садимся на пол. Ноги вытянуты, сомкнуты. Спина откинута немного назад. Руки в пол не упираются. Удерживаем равновесие, сжимая ягодицы;

2. В положении стоя зажимаем между ягодицами монету. Ходим с ней, выпрямив спину и стараясь, чтобы монета как можно дольше не упала;

3. Это упражнение нужно делать вместе с партнёром. Изо всей силы напрягаем мышцы влагалища. Мужчина пытается в него войти. Постепенно расслабляем мышцы, когда его член входит.
После того, как он полностью войдёт, несильно сжимаем мышцы, считаем до пяти и опять их расслабляем.

Если мы действительно хотим добиться того, чтобы сексуальные отношения приносили радость, упражнения нужно делать регулярно. И как можно чаще. Нет времени? Ну, так будем просто чередовать сжимание и разжимание мышц, занимаясь какими-то делами. Это ведь совсем не сложно! И чрезвычайно полезно. Потому что интим – часть нашей жизни, часть, способствующая слиянию мужской и женской силы и счастливому сосуществованию полов."

Если у вас есть свой личный опыт или какое то мнение о эффективности данных упражнений для решения вышеобозначеных задач - поделитесь пожалуйста.