Вес составил сто сорок девять с половиной.
Кило двести в плюсе это однако! И не совсем понятно - почему? Дело в том, что по показателям портновского сантиметра я уменьшился в объемах где-то на сантиметр. Особенно важно, что на тот самый сантиметр я уменьшился и под грудью, а это место худеет медленнее всего. Похоже это виновато богатое "внутреннее содержание" плюс некоторое снижение двигательной активности. Все же я в отпуске!
Но это надо будет учесть.
Первая еда.
Салат с заправкой из соевого соуса, яблочного уксуса и растительного масла. Гречка, котлета и лечо. И на "десерт" намазка из колбасного сыра и корейской моркови.
Вторая еда.
Она у меня сегодня из двух частей.
Салат с той же заправкой. Рис, котлета и отварная маринованная свекла.
Кофе и немного сулугуни.
Третья еда.
Салат с йогуртом. Рис, котлета и лечо.
Четвертая еда.
Еще один салат с йогуртом. И пара хлебцов в виде "горячих бутеров" с начинкой из сулугуни. Сунул их в микроволновку буквально на минуту и сыр тут же превратился в озерцо.
А вообще надо вспомнить о подсчете калорий.
Вот такой день!
А еще это подтверждает мою мысль о том, что мочегонные сгоняют вес разве что одну неделю. Дальнейшее их применение только регулирует равновесие между выпитой и вылитой жидкостью.
Что-то около года назад я их последний раз ел.
Домашних нет, а к покупным я очень привередлив. Пока ничего, что могло бы меня удовлетворить не нашел. Да и не искал, если честно.
Меняются вкусы, меняются...
Поэтому я и грешу на кишечник. Он, как бы это сказать, какое-то время не очень активно работал.
Вы овощи едите в большом количестве...вот может на них денек провести- тушеная капусточка, салатики овощные, рагу и все с кусочком хлеба. Получится этакий углеводный день!
Или наоборот белковый денек устроить....побольше отварного мяса и курицы + молочный белок!
Не жесткие монодни, а такие лайтовые, чтоб вы себя чувствовали на них комфортно)))
Просто, досадно! Я думала, что с таким меню какое у вас было последнее время...вы точно отвесик хороший получите!
Вечером берешь супругу под ручку, и идете гулять часик-полтора...
овощи же ничего не "весят" по калориям..
Пока в отпуске можно конечно и подсчетом заняться
Если честно, то вижу косяк. В этом дне много сыра, а он жирный. Вместо него можно попробовать творог до 5 % жирности, но не вечером. Сыр можно совсем не убирать, но ограничить до 30 гр. в день.
И я бы сделала порцию салата в ужин побольше, а рис вообще убрала бы на первую половину дня.
В рационе этого дня много скрытого жира ( сыр, жарен.котлеты., масло в салатах) и хлебцы вечером не нужны. Съешьте хлебцы утром, а на ночь салат и паровую котлету, можно даже две, но делайте ее без хлеба. А еще лучше кусочек отварного мяса или курицы или рыбы ( не из консервов), 100 -150 грамм.
Вы молодец. Я бы не смогла свой рацион так каждый день фотографировать и на всеобщий "расстрел" показывать.
Это четырнадцать грамм всего! И в котлеты я хлеб никогда не добавляю!
И посмотрите чуточку дальше сколько и чего выходит у меня по калориям.
Из меню не понятно сколько вы пьете воды. Вес застопорился? Уберите все углеводы из вечерней еды.
Дело в том, что я немного в теме...
Воду я пью по желанию.
И вообще - догматизм это не мое.