Никак не успеваю сделать запись в дневнике...
Информацию на страничке я уже обновила, создала линеечку, чтобы контролировать результат.
Размещаю план на неделю (здесь же по возможности буду фиксировать нарушения /отступления).
Понедельник
Завтрак 8.00 Каша на молоке
Завтрак 11.00 Бутерброд с чёрным хлебом и сыром - 1
Обед 14.00 Суп гороховый + 1черный хлеб
Полдник 17.00 Свинина под сыром - 1
Ужин 21.00 Яйцо
НАРУШЕНИЯ: В 22.00 съела банан и выпила кофе с молоком и тремя зефирками-маршмелоу
Вторник
Завтрак 8.00 Бутерброд с чёрным хлебом и красной икрой, кофе с молоком
Завтрак 11.00 Морковь с изюмом и медом
Обед 14.00 Суп гороховый + 1черный хлеб
Полдник 17.00 Свинина под сыром
Ужин 21.00 Яйцо
НАРУШЕНИЯ: В 13.00 съела песочное печенье (коллега привёз); вечером - яблоко 1/2
Среда
Завтрак 8.00 - Мюсли на воде с бананом и яблоком
Завтрак 11.00 - 2 яблока
Обед 14.00 - Рис с морковью и луком+винегрет
Полдник 17.00 - ---
Ужин 21.00 - Цветная капуста
НАРУШЕНИЯ: В 17.00 съела вместо запланированного козинак и батончик-мюсли. Вечером к ужину добавила сухарики финкрисп с красной икрой. На утро четверга икры не осталось, буду заменять...
Четверг
Завтрак 8.00???
Завтрак 11.00???
Обед 14.00 Свинина под сыром
Полдник 17.00 Винегрет
Ужин 21.00 Творог
100% НАРУШЕНИЯ
Никак не успеваю сделать запись в дневнике... Информацию на страничке я уже обновила, создала линеечку, чтобы контролировать результат. Размещаю план на неделю (здесь же по возможности буду фиксировать нарушения /отступления). Понедельник Завтрак 8.00 Каша на молоке Завтрак 11.00 Бутерброд с чёрным хлебом и сыром - 1 Обед 14.00 Суп гороховый + 1черный хлеб...
Читать полностью
Смотрите, чтобы у вас хоть раз в день прием пищи белковый был: мясо, рыба, творог, а то в среду, пятницу и вс вообще белка нет.
Овощей мало, не обработанных совсем нет.
Растительного жира совсем нет: растительное масло, авокадо, орехи, лен.
Хотя бы раз в неделю хорошо бы жирную рыбу.
Свинину я бы лично птицей заменила.
Вмесо банана яблоки, груши, апельсины-разнообразия немного.
-а, понятно.
Это пост сейчас какой или принято так вообще? Что-то даже не слышала про такие правила...
Тогда бобовые и гречку/овсянку лучше в эти дни,орехи опять же.
Пост среды и пятницы – одна из традиций Православной Церкви. В среду православные постятся в память о предательстве Иисуса Христа Иудой, а в пятницу произошла смерть Господа Иисуса и в этот день пост особенно строг.
Спасибо) да, я действительно соблюдаю пост по средам и пятницам.
Белок есть мысли в эти дни грибами восполнить, но мне кажется на ужин будет тяжеловато с ними.
А свинина у меня просто была готова, её нужно уничтожить в первую неделю, чтобы к ней не возвращаться... Буду в дальнейшем курицей и индейкой заменять
Спасибо, девочки
ПП - не диета, а правильное питание. Принципы основные его таковы (с моих слов): питаться с перерывом не более 3-х часов , порции должны быть 200-300г. Утром - сложные углеводы и белок (каши, творог, можно сладкие фрукты) и ближе к вечеру переходить на белок. При этом пить 2 л воды в день (что мне не удается). Смысл в том, чтобы разогнать метаболизм. Ну, и отказ от жареного и всяких фастфудов, майонеза и т.п. - только домашняя еда, больше свежих овощей и фруктов (их желательно в 1-й половине).
Спасибо, что зашли и обратили внимание - очень приятно.
Я только третью неделю, поэтому пока о результатах говорить рано.
Овощей мало, не обработанных совсем нет.
Растительного жира совсем нет: растительное масло, авокадо, орехи, лен.
Хотя бы раз в неделю хорошо бы жирную рыбу.
Свинину я бы лично птицей заменила.
Вмесо банана яблоки, груши, апельсины-разнообразия немного.
Удачи!
Это пост сейчас какой или принято так вообще? Что-то даже не слышала про такие правила...
Тогда бобовые и гречку/овсянку лучше в эти дни,орехи опять же.
Белок есть мысли в эти дни грибами восполнить, но мне кажется на ужин будет тяжеловато с ними.
А свинина у меня просто была готова, её нужно уничтожить в первую неделю, чтобы к ней не возвращаться... Буду в дальнейшем курицей и индейкой заменять
Спасибо, девочки
Спасибо, что зашли и обратили внимание - очень приятно.
Я только третью неделю, поэтому пока о результатах говорить рано.