 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
создан клуб!все желающие могут присоединиться к нам !
!
.
...
!
!
, отругаю 
, посоветую 
.
| Рейтинг: +28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
создан клуб!все желающие могут присоединиться к нам ! https://www.diets.ru/club/1538130/ всем привет ! на Дюкане худею во второй раз . в первый раз худела с 70кг до 55,5-56кг(рост 162см)за 3месяца, но потом благополучно наела всё обратно+сидячий образ жизни дал о себе знать ... в данный момент я сбросила 4кг за 11дней ! приглашаю всех желающих похудеть командой ... Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
2 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
у меня +- гулял вес неделю наверное
скинуть тебе совсем не много нужно!
давай собирайся с мыслями и к нам!
многие с запорами мучаются,но видимо книгу не читали.
для того,чтобы стул был нормальным-нужно в овсяные отруби добавлять ст.л.пшеничных отрубей.
я кашу с утра ем из отрубей с молоком
просто обо всём написать-нереально....
каждый день день столько яиц жешь нельзя
я с утра тоже ем кашу из отрубей.
2ст.л овсяных+1ст.л.пшеничных+сах.зам+соль.
Заливаю всё молоком и в микроволновку на 1,5-2мин
Запариваю кипятком ...Когда разбухнут, добавляю нулевой йогурт ....Конечно, я сама , использую ещё размятые ягоды и чуток нарезанного яблока и сливы ( Стабилизация с НГ 2012 ) ...НО ,и без них - нормально....
В микроволновку на 6 минут
Сейчас на Чередовании. НВ 71 кг, после Атаки - 67 кг, ТВ - 64.9 кг, ПВ - 61 кг, ЖВ-55-56 кг.
Надеюсь, добьюсь желаемого
конечно присоединяйся!
только отписываются тут мало
у меня завтра месяц на диете.
итого-минус 5,3кг
а по объёмам ушло по 4см с груди,талии,живота и попы
на самом деле питаться по Дюкану-питаться правильно.
в конце диеты он приводит к ПП.
так что потерпи немного!
зато потом ,каааак глянешь на себя и будешь гордиться собой
я вчера немного нарушила, съела 1 солёный огурец и 1 хурму, не удержалась. отвеса сегодня нет. вода не уходит, отекшая по утрам. сегодня 3ий день атаки и завтра наконец-то БО))
Сама, кстати...Когда начинала.... 7 дней на Атаке "просидела"!!!
у меня 3 дня и я их то не знаю как выдержала (сегодня 3ий, дожить бы до вечера). а вчера как назло иду по подъезду и кто-то капусту толи жарит, толи тушит, ну тАкой аромат по подъезду
А профиль посмотреть???? ГЫ-ГЫ-ГЫ!!!! 71 кг , при росте 172 ...Выглядели на мне - омерзительно, не меньше 90 (фоток много-много)
Просто....Дожидалась ответов на свои вопросы в "клубе дюканок" ..Ну и предпочитала "перебздеть" Жареный Петя в ... опу не клевал ..( Как меня, к примеру)
Вы реально крутая и Вы меня вдохновили, не, пнули будет точнее. я поняла чего хочу. поняла, что забила на себя... а зря! если буду продолжать, в 45-50 моя жизнь просто закончится, буду толстая и неуверенная в себе нюня. а я так не хочу. я хочу быть крутой
у вас очень спортивная и красивая фигура, просто загляденье!
Спасибо !!!!
у нас тоже пенсионный возраст увеличили, женский с мужским сравняли, 63 года. видимо расчет, что не все доживут
Огурцы нам нельзя!
На атаке можно только— корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
корнишоны(а это маленькие огурцы)в среднем 4см.
а сейчас как-то спокойнее готношусь ко всему
+ позволяю себе раз в неделю кушать всё,что захочу.
вот тогда мой рот превращается в помойную яму...от еды в макдаке до пива и шоколадок
а индейку,где коптила?
и да-обезжиренных сливок я тоже вроде не встречала
может с молоком лучше пить кофе?
вообще знаю,что совсем обезжиренная молочка вредна или мало пользы от неё.
но я уже дюканщица со стажем
пью активию натуральную иногда и в кофе молоко добавляю.
а,ещё кашу из отрубей с молоком ем.
на этом всё.творог терпеть не могу
1 день атаки-+200 гр на весах
а сыр явно жирнее того,который нам можно.
вот и привес...
ЕСЛИ ПРОИЗОШЕЛ СРЫВ http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/
ЕСЛИ ХОТИТЕ ХУДЕТЬ НА ДЮКАНЕ-ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАМОК ОПРЕДЕЛЕННОГО ЭТАПА!
НАРУШАЕТЕ-НЕ ЖДИТЕ ОТВЕСА!
КОМУ ПИНКА?
уж несколько дней на атаке можно просидеть
просто если нарушать .то будут привесы и желания продолжать не будет...
Яйца с копч.рыбкой ,творожн.запеканка кусочек,тушеная индейка,филе минтая в гриле,кефир стакан,йогурт обезж.стакан.Воды больше литра точно,не люблю ее.Завтра посмотрим на вес.А..еще отруби немного с чаем.
на атаке уходит вода и восполнять её обязательно,тк ударная доза белкОв плохо влияет на организм
а меню сегодня у тебя хорошее
я перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды,а после еды ещё чашку зеленого чая выпиваю.
итого за один раз получается около 400-500мл.
сегодня - индейка копченная, яйца, сыр адыгейский,йогурт обезжиренный, креветки, отруби овсянные.
поздравляю с отвесом!
надо узнать в нашей аптеке. попробую
спасибо!
пусть все вокруг толстеют,а ты будешь худеть
не нервничай по этому поводу,а хвали себя!
еда-это лишь топливо для работы организма,а не повод нажираться каждый раз
ты постоянно чем-то нарушаешь...сегодня вино например...
единственная проблема на Дюкане-это запоры,но они решаются добавлением пшеничных отрубей в рацион.
но от белкА никакого заворотка быть просто не может!если конечно яйца тухлые не есть
а овощей в БО дни у тебя сколько?должно быть 40% овощей и 60% белкА
а объёмы измеряла?
а вообще-4кг на атаке-это очень хороший результат!
я за месяц скинула 5,3кг!
так что не расстраивайся и продолжай дальше!
любой вес должен закрепиться в организме!не может каждый день отвешивать!иначе-на закреплении,как только ты начнешь есть то,чего не ела до этого этапа-будут от всего привесы!