Поздний ужин. Как не поправиться?:

Чтобы не поправляться, надо кушать не менее раз в день небольшими порциями. Вечерние трапезы (то есть после 6-7 часов) должны быть максимально легкими для желудка: овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и т. д.

Что же покушать на ужин? Варианты блюд:

1. фруктовый салат (заправляем обезжиренным йогуртом или нежирной сметаной),

2. овощной салат (можно с сыром, орехами, но желательно без мяса в любом виде и без масла, майонеза и соусов; заправляем нежирной сметаной или лимонным соком),

3. суп на овощном бульоне без мяса,

4. гречневая каша с обезжиренным молоком, или любая другая каша, сваренная на воде или обезжиренном молоке,

5. нежирный творог,

6. кефир или ряженка с несладкими мюсли или хлопьями.