Доброго утра всем!
у нас сегодня праздник - День Президента. Народ - в гуляниях) Сейчас пойду шарлотку на кукурузной муке печь.
В общем, прошел мой первый день. Результат +900 грамм. Мне, конечно, очень бы хотелось гордиться (=похвалиться) отвесом, но... судя по тому, как ноет низ живота - приближаются КД (до них еще неделька, но у меня так всегда организм себя ведет + 1,5-2 кг). Зато потом сразу отвесик хороший будет))) Хммм.. есть, конечно, червячок сомнения: может, это потому, что последний раз поздно ела? Пожалуй, я все-таки учту этот фактор как не вполне положительный и постараюсь впредь ночью не трапезничать. Предвосхищая вопросы: спать я легла в 3:30.
Размышления: или, может, порции меньше надо? Или - уже третье или - я "заедаю" боль в голеностопном суставе? К сути: нога болит несколько дней, травмы не было. Думаю, тут все дело в предыдущем детоксе, поскольку почти все суставчики проявились. А самым болезненным ВДРУГ, без ушибов и растяжений, оказался голеностоп правой ноги. Позавчера привели тибетский бальзам - стала ходить, почти не прихрамывая. Сегодня с утра - отеки, ноет понемногу - вчера переходила явно. Хотя не только переходила, но и перебегала (=ускоренный шаг с прихрамыванием). У нас 4-ех месячный щенок самоеда, а его нужно выбегивать хорошенько - вот и гоняла вчера)
Вот такой общий комплекс обстоятельств)).
Чем могу гордиться: 1) питалась через 3-4 часа (утром закупала морепродукты и припозднилась со вторым приемом пищи), 2) вес порции не превышал 200 граммов, 3) еда получилась разнообразная, 4) честно написала о привесе)), т.е. стараюсь вывести процесс на уровень осознания.
Девчули, если дадите рекомендации/комментарии по меню - буду рада. Я переборщила, да?
Меню:
1) 10:00 два жаренных яйца (120гр) + четвертинка апельсина (50гр)
2) 14:00 два кусочка гречишного хлеба (60гр)+ 4 кусочка копченой утки (60гр)+ перец "светофор" (70 гр)
3) 17:00 океаническая форель, запеченная в духовке в фольге с овощами: рыба: 120 гр, овощи - 50 гр., брокколи - 30 гр
4) 20:00 киш с шампиньонами и мидиями (в воставе слоеное тесто, сливки, сыр и сыр с голубой плесенью) 200 гр
5) 23:00 шоколадный пудинг (домашний) 76 гр + четвертинка апельсина (50 гр)
6) 02:00 киш с шампиньонами и мидиями 150 гр, печенье с курагой 50 гр.
Вода: 2,5 л. Чай и пр. не пила.
Нуу... семья рада: форелька была охлажденная, а не мороженая да и киш удался.. Хотя... по количеству образовавшихся за ночь пустых формочек из-под пудинга. Он в фаворе.
Доброго утра всем! у нас сегодня праздник - День Президента. Народ - в гуляниях) Сейчас пойду шарлотку на кукурузной муке печь. В общем, прошел мой первый день. Результат +900 грамм. Мне, конечно, очень бы хотелось гордиться (=похвалиться) отвесом, но... судя по тому, как ноет низ живота - приближаются КД (до них еще неделька, но у меня так всегда организм себя ведет + 1,5-2 кг)...
Читать полностью
по диете ничего сказать не могу, не знаю, не пробовала, сама сейчас на умеренном ЗОЖе, ибо поняла, пройдя все круги диет ада, что любая диета - это лишь временный результат, а я уже хочу надолго, не побоюсь этого слова, навсегда)
Название породы - самоедская собака (относятся к лайкам, самоед - потому что сам едет)) я тоже думала: сам себя ест - как это?)) как только можно будет размещать фото- покажу)
ЗОЖ - да, однозначно)) Поэтому и привыкаю к пяти ложечкам, чтобы - для начала сократить объем потребляемой пищи))
Я тоже хотела хаски)) но когда мы совершенно случайно увидели Одди... он сразу к нам и отправился))
Летом, думаю, мы будем его в сад вывозить (муж купил 22га, домик строит сейчас... собакен там будет хорошо себя чувствовать) дочка, правда, против.. но, к лету многое может измениться))
кстати, с праздником нас и Н.А. Очень желаю ему прожить долго и быть здоровым! Как говорит мой муж (и я с ним полностью согласна) такие люди рождаются раз в сто лет.
Меню:
1) 10:00 два жаренных яйца (120гр) + четвертинка апельсина (50гр)
2) 14:00 два кусочка гречишного хлеба (60гр)+ 4 кусочка копченой утки (60гр)+ перец "светофор" (70 гр)
3) 17:00 океаническая форель, запеченная в духовке в фольге с овощами: рыба: 120 гр, овощи - 50 гр., брокколи - 30 гр
4) 20:00 киш с шампиньонами и мидиями (в воставе слоеное тесто, сливки, сыр и сыр с голубой плесенью) 200 гр
5) 23:00 шоколадный пудинг (домашний) 76 гр + четвертинка апельсина (50 гр)
6) 02:00 киш с шампиньонами и мидиями 150 гр, печенье с курагой 50 гр.
1. Обрати внимание на грибы - они перевариваются в течении 6 часов.
2. Шоколадный пудинг на ночь тоже не хорошо, да и вообще сладкое на ночь плохо.
3. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Я тоже на 5 ложках, ложусь обычно в 1.30-2 часа ночи. Однако после 9 вечера в рот кроме воды ничего себе не позволяю. И в это время у меня всегда 120 г обезжиренного домашнего йогурта, не больше - остальную порцию из стаканчика отдаю кошке. И то отвесы иногда стоят на месте по 2-3 дня, хотя в течение дня ем только ПП и пью много воды.
по диете ничего сказать не могу, не знаю, не пробовала, сама сейчас на умеренном ЗОЖе, ибо поняла, пройдя все круги диет ада, что любая диета - это лишь временный результат, а я уже хочу надолго, не побоюсь этого слова, навсегда)
ЗОЖ - да, однозначно)) Поэтому и привыкаю к пяти ложечкам, чтобы - для начала сократить объем потребляемой пищи))
Теперь я могу загружать картинки: вот мой самоедик)) Одди (Одисей Базиль)
а вообще у нас в квартире есть второй вход, из палисадника, вот мы его туда еще выпускаем "по делам собачьим"))
Я тоже хотела хаски)) но когда мы совершенно случайно увидели Одди... он сразу к нам и отправился))
Летом, думаю, мы будем его в сад вывозить (муж купил 22га, домик строит сейчас... собакен там будет хорошо себя чувствовать) дочка, правда, против.. но, к лету многое может измениться))
С жирами явно переборщила
2. Шоколадный пудинг на ночь тоже не хорошо, да и вообще сладкое на ночь плохо.
3. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Учту. Завтра отчитаюсь))
Однако, помню, бабушка говаривала: на голодный желудок ляжешь - черти сниться будут)
1. Нет перевеса на сладости
2. Правильный размер порций
3. Правильно выдержано время между приемами пищи
Удачи в постройнении
И Вам - удачи!)