Всем привет!
У меня сегодня счастье - на весах уже 64,8 кг!!! Наконец-то я достигла нормального индекса массы тела))) Хотя лучше бы мне так рано не радоваться. Каждый раз как я достигаю нормы, мой мозг как будто переключается - я начинаю сама себе нравиться в зеркале, я прямо вижу там себя худенькой, расслабляюсь, уже не могу совладать со своей слабостью к сладкому и мучному, мне все время хочется бросить заниматься спортом и т. д. Есть только один выход из данной ситуации - фотографироваться! Мои фотки беспощадны, они показывают мне всю правду - что я далеко еще не худенькая, что мне давно не 20 лет и что пора в парикмахерскую
Значит, я буду фотографироваться ежедневно. Сегодня еще не фоткалась, но завтра обязательно начну и буду всем показывать)))
Итак, отчет по ходу эксперимента за вчерашний (четвертый) день:
1)
ни одной секунды в социальных сетях, абсолютная виртуальная изоляция - держусь, не захожу, на электронную почту по-прежнему приходят уведомления о том, что меня помнят и ждут обратно. Приятно! Но пусть ждут, я еще не изменилась
2)
потеря веса 8 кг - из них осталось сбросить 5,8 кг, уже одолела 27,5% от задуманной цели
3)
работа над рельефом мышц - ставлю себе двойку с минусом, потому что за 4 дня потренировалась всего 2 и те не в полную силу. Впереди выходные, надо восполнить пробел тренировками в полную силу и даже 2 раза в день;
4)
прочтение не менее 5 книг - продолжаю читать "115 способов разбогатеть" Елены Коровиной, уже дошла до денежной дорожки;
5)
ежедневные занятия спортом с детьми - опять двойка! Нет мне оправданий, в выходные исправляемся.
6)
ежедневное чтение с детьми - не читали вчера, долго смотрели передачу с дочкой, а сынок попросил мультики. Одним словом, и здесь косяк!
7)
ежедневный просмотр научно-документальных фильмов в дочерью (7 класс) - дочка очень заинтересовалась историей с перевалом Дятлова и попросила найти выпуск передачи "Пусть говорят", где эту тему обсуждали целых 2 выпуска. Нашли, с интересом весь вечер смотрели и делились мнениями.
8)
ежедневные косметические процедуры - и здесь двойка!
9)
полноценный сон - здесь я была молодец))) Легла рано, выспалась, может быть и отвес 900 грамм получила благодаря хорошему отдыху. Я уже давно убедилась, что вес уходит стабильнее и интенсивнее, если хорошо отдыхать, высыпаться, тренироваться не ежедневно, а с днями отдыха. Спорт и движение это прекрасно, но меру надо соблюдать, организму важен отдых и покой тоже.
10)
полная ревизия гардероба - думаю, на выходных займусь.
Так! Вывод один - много ленюсь, не правильно распределяю время. Единственное, в чем я пока не косячу - это питание. Питаюсь в нужный пределах, часто (5-6 раз в день), маленькими порциями по 130 - 150 грамм.
Всем желаю прекрасного пятничного настроения!
Пока нет комментариев.