прямо вот в этой теме пока.
нас должно быть не меньше трех желающих и ответственных,
я объявляю приемлемое для меня кол-во упражнений - простых совершенно, и мы их делаем. Но столько сколько мы можем и жэелаем сделать.
Главное чтоб общее число было выполнено.
Например 10 отжиманий. Я подписываюсь на 2,
Х берет себе 5, а У - согласна сделать -3.
Или 200 приседаний, или кручение обруча час...к примеру. Если обруч есть у участников.
организовываю я этот союз ленивых, потому что при всей своей лени, я ответственная - если сказала, то сделаю. (вот бы и с сбросом веса так!)
Так что для меня - это выход. Не умею я одна зарядками заниматься.
а натолкнуло меня на этот пост вот такое сообщение.
https://www.diets.ru/post/1564111/#firstnew
Может надо как то не просто прыгать?
Я их год буду делать!
Помогайте!!!
50 прыжков.
60 прыжков!
и нас
1. whiteappleblossom
2. ТанькаНервомотанька
3. ШуркинаМать
4. Helena7777
5. koshechka33
6. 1222алена
зато очень полезно для косых мышц! Это наверное там где кол.
Это от стресса все.
А как без стресса то? Маклай сделал дырку и убежал вдоль сараев , на улицу там не вылезти, а застрять человеку можно, а сам назад вернуться не мог,заблудился видимо, голосил двора через три. Муж на работе, я мечусь...пока не прибежал на голос, думала поседею.
20 год как моя бельгийская овчарка умерла. Моя девочка.
Мы решили роза убрать, в вазоны, а бракованную мраморную плиту положить.В общем подправить могилку. Маклай решил её сегодня подправить, начал копать в центре через покрытие, которое сверху.
И ведь ругается, когда гонишь.
Как без стресса? Жму плечами...теперь
Любое лечение должно сопровождаться определенными правилами и последовательностями. Лечебная зарядка – не исключение, поэтому существуют основные требования:
процедуры должны проводиться в период ослабления болезни;
плавность движений — обязательна;
на вдохе выполняется само упражнение, на выдохе принимается исходное положение;
при значительном усилении болевых ощущений зарядку стоит прервать;
комната для процедур должна хорошо проветриваться и иметь достаточное освещение;
носимая одежда должна быть просторной и натуральной;
пациент обязан положительно настроиться и иметь хорошее настроение.
(с)
давно хотела , но вот наконец свершилось!
Сейчас дочку готовлю ко сну,моемся,читаем сказки и спатки.
Дочь спать,а я плечи делать. Еще 20!
Упражнение 1
Чередуйте сокращение мышц промежности и влагалища продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Уделяйте этому 5 минут в день. И еще минуту — упражнениям в режиме: быстрые сокращения (1 секунда) и расслабления (1 секунда).
время - 1 час!
Разбираем поминутно.
Делаем до тех пор, пока не закончится обозначенный час. Думаю за два дня осилим?
у меня тоже 35 плечей. Может их зараз и не нужно столько.
Если будет дискомфорт в спине, а он будет, так как мышца не тренированная, очень хорошо 15 минут горячей грелки чередовать с 15 минут холодной. три того, три того.
упражнение на плечи 265
кегель - 40 минут
еще меньше чем я взяла!!!
Между прочем очень полезно в гинекологическом плане.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Так что начинайте без меня.
мы тут же сами решаем, сколько взять себе.
Ну кроме водящего, тому отдуваться за заявленную цифру самому. Поэтому думать надо сколько ставишь.
назначаю своей волей!
Кегель закончился!