Прошлой весной я очень медленно и ненапряжно начала программу, в итоге отлично похудела, где-то полгода не ела сладкое. Потом по чуть-чуть питание начало съезжать и имеем что имеем (хотя все не так уж плохо, начать бы ходить и будет веселее). А процедуры многие прижились (баночный массаж, скипидарные ванны, ревитоника)
Взвесилась 65,2 (Аааааа!)
Сегодня спала в темноте, правда, потом уже увидела, что все ж свет с улицы пробивается слегка, но, кажется, жалюзи забыла закрыть, а одних штор, пусть и почти чёрных, мало(закрывать рольставни?)
Вот тут статейка, почему важно спать в абсолютной темноте http://vk.com/topic-100738137_33510230. Там больше про репродуктивную функцию, но на самом деле влияет на весь организм
Что с утра успела:
Выпила стакан воды
Съела половинку зелёного яблочка
попрыгала на одной ноге 50 раз для улучшения лимфотока
Сделала комплекс для оттока лимфы от лица (рамка)
Перетерла межбровье
Виброгимнастика
Упры для шеи (спереди)
Вода 1700
Чай с молоком 900 (удивительно, пью раз в полгода, а сегодня к соседке заходила, она угощала и потом прям пробило)
Питание:
Зел яблочко (половинка)
З. Запаренная овсянка+2 ч.л овс.отрубей, фундук 13 шт
П. суш.яблоки, таблетки: для ноги+рыбий жир+прополис с эхинацеей
О. Лепёшка мал с сыром и тунцом, чай с мол, суш.яблоки
П.3 плмидорки, чечевица, 3 хлебца со слив.маслом, чай с молоком
У. борщ с фрикадельками и йогуртом
на ночь кефир 100мл с клетчаткой
Были планы еще, но какие-то дела навалились (ага, и это я дома сижу!). Сначала пошла к соседке поболтать и часа на 2 зависла) Потом борщ варила, получился что-то такой вкусный, душу вложила))) Соскучилась по готовке?)
А вечером вспомнила про лекцию Битнера. Сегодня начался марафон семейного образования http://semeynoe.com/
Лекция очень понравилась. Как по мне полезно всем, независимо от того, ходят дети в школу или на домашнем. Для школьников тоже полезно. В смысле, родителям. Понимать, какие в школе минусы и что вообще мы хотим от образования.
Прошлой весной я очень медленно и ненапряжно начала программу, в итоге отлично похудела, где-то полгода не ела сладкое. Потом по чуть-чуть питание начало съезжать и имеем что имеем (хотя все не так уж плохо, начать бы ходить и будет веселее). А процедуры многие прижились (баночный массаж, скипидарные ванны, ревитоника) Взвесилась 65,2 (Аааааа!)...
Читать полностью
Я вообще не могу спать с открытыми окнами (не зашторенными), у меня на прошлой квартире висела Римская штора из ткани блэкаут, вот это был мой рай, я как крот, нужна полная темень! На новой квартире все лето жила без штор, очень мучалась, не высыпалась, поскольку от света рано просыпалась всегда (с одной стороны это плюс, а с другой - я не высыпалась)...сейчас шторы повестила, плотные, теперь опять мой рай)) плюс ко всему мне нужна полная тишина, поэтому я сплю в берушах, а то буду просыпаться от каждого звука на улице...
Пойду почитаю твою ссылочку)
У тебя очень правильная привычка! Я люблю утром солнышко, мне и летом не мешает, сплю сколько спится, а потом класс проснуться и солнышко светит. Но когда переехали на эту квартиру, на третий же день побежали за шторами, ибо лето, светает рано, сторона солнечная, и... Дети в 6 утра подскакивали) Неее) я так не готова.
У нас жалюзи со шторами в принципе плотно закрывают (если качественно зашторить), но я с рождением детей привыкла спать с ночником. Просыпалась, проверяла, все ли в порядке. Да и они то в туалет побегут, то еще чего. Но уже, вроде как, можно и выключить)
http://ara-bublik.livejournal.com/653114.html Здесь хорошо написано. Употребляю не постоянно. Конечно, лучше есть овощи, цз каши и все остальное натуральное, но не всегда получается. Так сейчас, в переходный период к нормальному питанию, активно добавляю. Да и детям в йогурт подсыпаю) В хлеб всегда. Муж уже ворчит, неужто нельзя испечь простой белый хлеб? Не с какой-то там супер-целью, а "вернуть отобранное". Баланс
Ясно) я раньше постоянно ела, добавляла в кефир или ряженку, но делала это с целью решения деликатной проблемы, очень способствует...но в целом питание было не очень правильное...когда же перешла на полностью правильное питание, у меня само собой все нормализовалось и перестала есть клетчатку)
Надюш,
А я перед сном немного шторы приоткрываю! Сплю в темноте, но люблю просыпаться с солнышком))))))
Интересно - про марафон!
Спасибо, что напомнила по лимфоток! Мне в нижней части тела надо! Но прыжки не пойдут... Что посоветуешь? Массаж?
Свет, массаж тоже, но наверное не любой? Не знаю)
Дыхательная гимнастика http://mari-de-boshir.livejournal.com/235317.html Сама только недавно нашла и тестирую, но эта тетенька оч.классная и плохого не посоветует.
Виброгимнастика. Я сейчас только ею и спасаюсь. Не помню, у Гогулан, кажется, она была. Ложишься и трясешь ногами-руками мелко-мелко.
Залмановы ванны хорошо лимфу чистят.
А у тебя чего? Варикоз?
Спасибо, Надь! Посмотрю!!!
У меня бёдра ниже косточек бедренных и не доходя колен так и просят массажа!!!!!!! А я их обделяю))) Надо осторожно - сосуды к коже близко расположены)
скипидарные ванны чистят от токсинов хорошо и кожа становится как персик. Я на баночный массаж подсела (только банки надо большие, а не чудо-банку, она фу). Но надо поизучать, что там с сосудами. Это как проявляется и почему противопоказание? Знаю по себе и читала, что если капилляры в плохом состоянии, они лопаются от массажа и появляются микросинячки (не те, которые возникают от удара). Но! Это не плохо (если не на пляж), потому что потом на их месте прорастает новая капиллярная сеть и кровь бегает супер.
Но я ни в коем случае не советую бежать массироваться, но поизучать да. Большие банки чем хороши, они массируют вглубь, подключая подкожный жир и мышцы! И кожа не травмируется, не тянется...
Печет? Уменьшать дозировку. Нежные места мазать вазилином. И там еще важный нюанс (я целый курс халтурила, как потом оказалось), очень хорошо укутываться, чтобы прямо пропотеть мощно. В идеале термомешок. Если нет, то во что-то одеваться (у меня носки, пижама, шапка и перчатки). Чтобы максимально сохранить тепло. Совсем другое дело!
Мне тоже очень важно спать в темноте. У меня шторы блэкаут (правда я не совсем правильно расчитала, шторы не доходят до стены и сбоку свет таки просачивается), реально спасают, т.к. у меня первый этаж, окна выходят на оживленную улицу, фанари светят ооочень ярко, и свет от них идет как раз в комнату. А вот как приучить ребенка спать в темноте? Ей страшно спать так, оставляю ночник Ночник выключить не могу после дочкиного засыпания - она ночью периодически просыпается и очень пугается, если совсем темно. Или просто пережить этот период?
Undinochka пишет:
Взвесилась 65,2 (Аааааа!)
это прям моя розовая мечта с голубой каемочкой В таком весе была только один период в сознательной жизни - когда занималась спортом 2 раза в день
А рост у нас с тобой одинаковый
Я вот до 64 кг дохуделась осенью и держала, но праздники немного подкосили и набрала пару кг((( и никак не могу вернуть, а так было здорово, прям в кое то веки худой себя ощущала! А сейчас опять везде все висит и мешает(((
По росту немного до вас не дотягиваю..
2 раза в день спорт? это как у тебя так получалось?
у тебя в профиле неверный вес? Или тебе лишние 400 грамм такое ощущение дают?
Видела твои недавние фотки. Не знаю где у тебя что висит, по мне так ты в отличной форме!
Flash-in-the-night пишет:
2 раза в день спорт? это как у тебя так получалось?
это я академической греблей занималась в старшешкольные годы Летом 2 полноценные тренировки - с 9 до 13 и с 16 до 20. А когда уроки, конечно не каждый день получалось 2 тренировки, но если сборы - там и 3 тренировки бывало
Но мой организм не выдержал, я повредила позвоночник излишними нагрузками, пришлось очень резко спорт забросить. Нагрузка ушла, а пищевые привычки не изменились, и у меня пошел резкий набор веса. Вот так и получается, что с весом я борюсь уже полжизни
Ого, Наташ( Да, проф.спорт опасен травмами. Сейчас разгоним метаболизм! Я вот год назад наконец-то честно посмотрела на себя и свою семью и увидела зависимость от сахара. У бабушки был диабет, у мамы, меня и детей явная зависимость. Нет его и не нужно, а как есть, то усе Поэтому и работаю как с зависимостями. Но сахзамы ввела в рацион (перечитала все, что можно, проанализировала, ем стевию и сукралозу). Кста, у мамы плюс 10 с каждой беременностью и еще плюс 10 сверху (итого плюс 30). Но там много нюансов. Все ж я своим примером показала, что важен психологич.настрой и питание (а какое 25-30 лет назад было питание? макароны и картошка, неудивительно про вес, тут бы выжить)
у меня муж и дочь сладкоежки жууууткие. Естественно, это отражается на боках я просто стараюсь не покупать сладости, чтоб не было их в свободном доступе.
у родственников ни у кого не было диабета. А не так давно папе поставили диабет какого-то типа (я забыла какой, когда уровень сахара в крови уже повышенный и надо таблетки принимать и диету соблюдать)
Ну в профиле как раз минимальный стоит, которого достигла, точнее даже 64.1 видела как-то раз...
Сейчас за 66 перевалило и стоит(( только снизится, опять какие-то мероприятия и назад возвращается...
Ого, позвоночник беречь надо..,сейчас вообще никакого спорта?
Супер!!
У меня благодаря регулярному спорту очень сильно ушли объёмы, сама не ожидала, появился рельеф! Очень классно все было, конечно, все равно какие-то детали напрягали, но в целом вполне себе нравилась! А сейчас
Да? Наверно я что-то, путаю, может еще какие размеры есть...раньше всегда считали Российский размер это европейский +6, получается как раз 38+6=44, а 44 Российский и есть S, но может Европейские тоже разные есть? Может это я про итальянские говорю...
Мариш, европейский ....я даже не знаю какой это, во всех странах по разному...скорее стандартно европейский таки тот что у нас , а +6 -это скорее к немецкому.
у меня
немецкий -36
голландский-бельгийский 38
французский 40
итальянский....или 42 или даже 44(надо на пуховике посмотреть)
и это именно потому, что эти размеры в разных странах разные.
русской одежды у меня нет, я не знаю какой у меня там размер.
Кать, сначала разместила, а потом удалила)) но ты успела увидеть)) да, щек небыло тогда (сейчас есть ), но мне без щек больше нравится, такое личико утонченное..))
Привет-привет!
Про детей я не парюсь. Тоже с ночником спят пока. Тем более, старшая на верхнем ярусе и ночью в туалет ходит...
Слушай, ну вот я смотрю на некоторых моего же роста. И в одинаковом весе выглядят по-разному. Не знаю, от чего зависит) Я прошлой весной хорошо так к мечте приблизилась Через любовь к себе и оздоровление. Но самое главное было, что у меня так классно почистилась кожа, плюс все тело было такое подтянутое! Думаю, и сейчас смогу (главное - питание наладить!). Многое уже отработано и введено в режим, а вот с питанием случаются провалы
Худела вот с этой тетенькой http://ara-bublik.livejournal.com/631888.html Сумела меня воодушевить, хотя я была уверена, что уже не похудею, т.к. сил и времени нет, и ограничивать себя не смогу, но... все оказалось возможно
Это да. У кого-то вес - это мышцы, а у кого-то жирки Мой вариант - второй
Undinochka пишет:
плюс все тело было такое подтянутое
у меня тело становится подтянутым только после регулярных занятий спортом. Но, блин, так леняяяяво, совсем меня не прет спорт Ну только если плавание.
спасибо за ссылочку, посмотрю
Баночный массаж хорошо подтягивает все, что можно) Только банки надо правильные...
Я ща войду в режим, буду по джил заниматься. да, я долго было против всякого такого, но опять-таки проанализировала и начальный уровень джил это особо не спорт, но способ разогнать кровь и укрепить сердце, разогнать метаболизм. Ну и гулять, коньки и все такое) По душе. Движение - жизнь!
Да, только спорт делает красоту! Сама убедилась, раньше хоть спортом и занималась, но не так регулярно и интенсивно, а если садилась на строгую диету, то вообще спорт забрасывала и действительно тело при одном весе выглядит по-разносу, если нет спорта..
я долгое время спала со светом, с детства и ,наверное ,лет до 30, хоть ночник, но должен быть включен, а потом резко что-то поменялось и мне нужна стала абсолютная темнота.
интересные у тебя зарядки и растирания!
Пойду почитаю твою ссылочку)
У нас жалюзи со шторами в принципе плотно закрывают (если качественно зашторить), но я с рождением детей привыкла спать с ночником. Просыпалась, проверяла, все ли в порядке. Да и они то в туалет побегут, то еще чего. Но уже, вроде как, можно и выключить)
А я перед сном немного шторы приоткрываю! Сплю в темноте, но люблю просыпаться с солнышком))))))
Интересно - про марафон!
Спасибо, что напомнила по лимфоток! Мне в нижней части тела надо! Но прыжки не пойдут... Что посоветуешь? Массаж?
Дыхательная гимнастика http://mari-de-boshir.livejournal.com/235317.html Сама только недавно нашла и тестирую, но эта тетенька оч.классная и плохого не посоветует.
Виброгимнастика. Я сейчас только ею и спасаюсь. Не помню, у Гогулан, кажется, она была. Ложишься и трясешь ногами-руками мелко-мелко.
Залмановы ванны хорошо лимфу чистят.
А у тебя чего? Варикоз?
У меня бёдра ниже косточек бедренных и не доходя колен так и просят массажа!!!!!!!
Но я ни в коем случае не советую бежать массироваться, но поизучать да. Большие банки чем хороши, они массируют вглубь, подключая подкожный жир и мышцы! И кожа не травмируется, не тянется...
А ванны... печёёёёёёт!
это прям моя розовая мечта с голубой каемочкой
А рост у нас с тобой одинаковый
По росту немного до вас не дотягиваю..
2 раза в день спорт?
Видела твои недавние фотки. Не знаю где у тебя что висит, по мне так ты в отличной форме!
это я академической греблей занималась в старшешкольные годы
Но мой организм не выдержал, я повредила позвоночник излишними нагрузками, пришлось очень резко спорт забросить. Нагрузка ушла, а пищевые привычки не изменились, и у меня пошел резкий набор веса. Вот так и получается, что с весом я борюсь уже полжизни
у родственников ни у кого не было диабета. А не так давно папе поставили диабет какого-то типа (я забыла какой, когда уровень сахара в крови уже повышенный и надо таблетки принимать и диету соблюдать)
Сейчас за 66 перевалило и стоит(( только снизится, опять какие-то мероприятия и назад возвращается...
Ого, позвоночник беречь надо..,сейчас вообще никакого спорта?
У меня благодаря регулярному спорту очень сильно ушли объёмы, сама не ожидала, появился рельеф! Очень классно все было, конечно, все равно какие-то детали напрягали, но в целом вполне себе нравилась! А сейчас
а 38 это разве не S?
я вот тоже до Sки дохуделась) очень крутые ощущения!
у меня
немецкий -36
голландский-бельгийский 38
французский 40
итальянский....или 42 или даже 44(надо на пуховике посмотреть)
и это именно потому, что эти размеры в разных странах разные.
русской одежды у меня нет, я не знаю какой у меня там размер.
вот тут наверно минимум, спортом верх очень хорошо оформился, плечики острые стали, никогда такого небыло..
единственное чего мне не хватает от тебя до похудения-это щёки.
Про детей я не парюсь. Тоже с ночником спят пока. Тем более, старшая на верхнем ярусе и ночью в туалет ходит...
Слушай, ну вот я смотрю на некоторых моего же роста. И в одинаковом весе выглядят по-разному. Не знаю, от чего зависит) Я прошлой весной хорошо так к мечте приблизилась
Худела вот с этой тетенькой http://ara-bublik.livejournal.com/631888.html Сумела меня воодушевить, хотя я была уверена, что уже не похудею, т.к. сил и времени нет, и ограничивать себя не смогу, но... все оказалось возможно
у меня тело становится подтянутым только после регулярных занятий спортом. Но, блин, так леняяяяво, совсем меня не прет спорт
спасибо за ссылочку, посмотрю
Я ща войду в режим, буду по джил заниматься. да, я долго было против всякого такого, но опять-таки проанализировала и начальный уровень джил это особо не спорт, но способ разогнать кровь и укрепить сердце, разогнать метаболизм. Ну и гулять, коньки и все такое) По душе. Движение - жизнь!
интересные у тебя зарядки и растирания!
Мне интересно, как вот так меняется иногда резко. Или слушание себя просыпается... То, про прокатывает в 20 в 30+ уже не проходит