шагомер - 26 апреля (вторник)

16466 шага
как многооооооооооооооооооооооооооооооо

dielect пишет:

у меня совершенно не худеют ни грудь, ни живот, ни талия

Хрудь не трожь!

dielect пишет:

16466 шага
7785 шагов в кардиорежиме 62 минуты
476 ккал 27,7 гр
9,05 км

супер !

См. тоже скоро уйдут .

Красивая ветровочка И сумочка
Лен, я почему-то думаю, что все см с туловища хорошо уходят благодаря диетам и/или йоге, пилатесу, калланетике, лифтинг гимнастике и тд. А ноги и бедра уходят хорошо, потому что ты ходишь. У бегунов и марафонцев на длинные дистанции всегда худые ноги. Это факт!

dielect пишет:

16466 шага

а это сколько по времени?

Лен, приффет!
ветровка супер! Мегапуперсупер (или как там) очки поддерживаю! (себе тоже хочу )
с плаванием - я бы поосторожней!!! если у тебя верх (пока) не шибко худеет и его можешь и еще перекачать!....

ух ты!! вот это вещички

Вещички класс) а на счет похудения, мне кажется все более менее равномерно уходит, а вот у меня тоже тип фигуры яблочко - вот кажется ножки худеют а животик никак думаю у тебя похожий тип) ничего))) главное что все худеет ... а я где то по дневникам пропустила, что у тебя с коленкой?

начиталась про плавание....
как спортсмен я не плаваю...а ещё оказывается от целлюлита хорошо помогает
так что тут вообще до чего додумалась...сегодня прям расстараюсь попасть в бассейн просто поплавать, а завтра если подтвердиться на 20.30 тренировка по аква-аэробике, то на неё ещё сходить...на 20.00 не успеваю а там уже буду кумекать...если в принципе не идти пешком, садиться на простую электрику на 18.30, но успевать на 20.00 в этот день на акву. то думаю тоже неплохо...

Девчонки, просветите, что за новое чудо - шагомер??
Что читать и где начало??

у меня вот такой

Благодаря сенсорной технологии одного осевого датчика шагомер Омрон точно подсчитает шаги, пройденное расстояние, израсходованные калории не только во время пеших прогулок или бега трусцой, а также при ходьбе в различных условиях; включающих отрывистую и ускоренную ходьбу, во время спортивных занятий в зале или на улице. После 10 минут непрерывной ходьбы активируется режим «аэробика» с записью по минутам, способствующий наилучшему контролю физической нагрузки. Яркий и красочный, новый шагомер особенно понравится молодым, которые открыто и публично демонстрируют свое стремление к здоровому образу жизни.




Описание:



- встроенные часы, двойной дисплей;
- измерение числа шагов, пройденного расстояния, израсходованных калорий, сожженного жира;
- настройка индивидуальных параметров: вес, длина шага;
- сенсорная технология (один электронный датчик);
- режим «аэробика»;
- память результатов за 7 дней (еженедельная);
- встроенный надежный крепежный зажим для фиксации;
- точность подсчета шагов в пределах +/- 5% (при тестировании на тестовой вибрирующей машине);
- точность часов в пределах +/- 30 секунд среднее отклонение за месяц (при нормальной температуре);
- сменная батарейка (литиевый элемент);
- вес 33 г. (вкл. батарейку);
- три цвета на выбор – белый, черный, красный.

В межнациональном исследовании, проведенном 14 исследователями из США, Австралии, Канады, Франции и Швеции, было установлены общие рекомендации в отношении того, сколько шагов необходимо совершать в день, чтобы контролировать свой вес.

«Мы объединили рекомендации для различных возрастных групп, однако когда дело доходит до женщин, все обстоит сложнее», - говорит Anders Raustorp, директор шведского отделения University of Kalmar, один из ученых, выразивших желание провести исследование. Для мужчин любого возраста и женщин до 50 лет, желающих контролировать свой вес, 10000 шагов в день (как рекомендовалось ранее) недостаточно.

Исследователи использовали один и тот же шагомер Yamax/KeepWalking LS2000 и идентичные методы определения индекса массы тела (ИМТ) в различных странах. В исследовании участвовали 3127 здоровых взрослых людей в возрасте 19-94 лет, включая 976 мужчин. Средний возраст составил 47 лет. Команда исследователей ранее опубликовала рекомендации для детей в возрасте 6-12 лет, установив, что девочкам необходимо совершать 12000, а мальчикам – 15000 шагов в день.

Нашумевшее прошлой осенью исследование показало, что если человек установил цель и ведет записи о своих успехах, его активность через четыре месяца после начала занятий спортом сохраняется на 27% выше, чем у контрольной группы. Таким образом, установка цели является ключом к успеху.

В таблице показаны рекомендации в отношении того, сколько шагов необходимо совершать в день, чтобы контролировать свой вес

Женщины
Возраст – Количество шагов в день
18-40 12 000
40-50 11 000
50-60 10 000
60 и больше – 8 000

Мужчины
Возраст – Количество шагов в день
18-50 12 000
50 и больше – 11 000

Важно помнить о том, что прежде, чем предварительные рекомендации можно будет рассматривать как окончательные, необходимо провести дополнительные исследования.

Желательно, чтобы каждый день сопровождался часовыми пешими прогулками (это эквивалент 7-8 тысячам шагов), не считая тех, что вы «проходите» в своем офисе и дома (как правило, это еще 2-3 тысячи шагов). Итого получается, что в день каждая из нас должна промаршировать 10000 шагов! Только не закатывайте глаза, сделать это совсем не сложно. Почаще гуляйте со своей собакой (не перекладывайте эту обязанность на близких), не ленитесь выходить из транспорта на несколько остановок раньше; по вечерам вместо того, чтобы сидеть дома (от этого попа становится более объемной), отправляйтесь на прогулку (чтобы не было скучно, пригласите с собой приятного собеседника).

Безусловно, глупо было бы думать, что уже в первый же день пеших прогулок вы достигните заоблачно высоких результатов. Возможно, что для некоторых, до этого предпочитающих сидячий образ жизни, 10000 шагов могут ассоциироваться с марафонским достижением. Естественно, перейти с привычных повседневных 2-3 тысяч шагов на 10000 шагов в один день вряд ли у кого-либо получится. К этому нужно подходить постепенно.

Для начала неплохо было бы завести за правило прогуливаться не меньше 2-3-х раз в неделю. Стоит только начать, и вы «подсядете» на пешие прогулки так, что для вас они станут не обременительной обязанностью, а нормой. А чтобы иметь четкое представление о том, сколько вам приходится маршировать, приобретите шагомер и в течение недели поносите его с собой. Тем более что размер этого приборчика, который с этого момента начнет программировать вашу жизнь, не больше спичечного коробка. Так вот, поносив с собой этот приборчик, вы сможете определить для себя, в какие дни недели вы ходите много, а в какие – крайне недостаточно.

Следует сразу оговориться, что занятия ходьбой не имеют ничего общего с прогулками с кавалером под луной на высокой шпильке. А потому для ходьбы должна быть соответствующая обувь – высота каблука не превышать 2-3-х сантиметров, пятка должна хорошо поддерживаться, а пальцы ступни не сдавливаться. К тому же такая обувь должна «дышать» и ни в коем случае не провоцировать усиленное потоотделение. Ну, и, безусловно, в этой обуви ноге должно быть очень комфортно.

Кстати, вам приходится много ходить в офисе? В таком случае, старайтесь на работе переобуваться. Тем более что ходить целый день на шпильке вредно, зато, переобувшись, вы совместите полезное с приятным.

Итак, используйте любой случай для того, чтобы ходить. Не стойте на месте, если кого-то ждете – прохаживайтесь. Не сокращайте намеренно расстояние до объекта, в которое вам необходимо попасть, не «срезайте» путь дворами, сознательно выбирайте путь подлиннее. Иными словами, не экономьте! Забыли купить йогурт или фрукты в магазине – чем не повод для того, чтобы заглянуть в него еще раз (причем ножками, а не на машине)? Живете в многоэтажном доме – забудьте о лифте и поднимайтесь по лестничному маршу пешком (то же самое практикуйте на работе).

Конечно же, скучно двигаться в одном и том же ритме. Немного фантазии, и вы можете ходить с удвоенной скоростью, а в придачу еще и менять длину шага. Как только втянетесь в этот процесс, обязательно разнообразьте свой маршрут. Исследуйте пешком свой город (наверняка, в нем отыщутся местечки, ранее вам совершенно незнакомые), а в выходные отправляйтесь на природу, где к посиделкам у костра можно приурочить осмотр местных достопримечательностей.

Да, хорошая штучка, видимо, недешевая???

Я тут пытаюсь свой вес запугать "комплексно" и на старости лет решила "начать дружбу" с физкультурой (привить себе,так сказать, взаимную любовь к ходьбе). Стараюсь ходить ежедневно по 20 мин. (иногда выходит больше, иногда - не выходит ). С такой "штучкой", как у вас,наверное, было бы удобно.

И, тоже, как и вы, стараемся искать в жизни счастье БЕЗ ЛИФТА (тоже бывает не все гладко); НО......... будем пробовать и пробовать, пока организм не поймет - ГДЕ В ЖИЗНИ СЧАСТЬЕ ?!!

молодец)

плащик супер (забыла написать сразу)