Всем ФИЗКУЛЬТ-ПРИВТЕ!!!
Я сделала Fat Boost Metabolism!!!
Я это сделала!!!
Я сделала эту страшную программу для разгона Метаболизма с Джиллиан Маклс!!!
Тело по-моему почувствовало достойную нагрузку и расслабтлось!...
Вывод: было не очень тяжело!!! Что сильно удивило!!! Некоторые упражнения не сделал или с непривычки или просто координации не хватило, но таких на весь комплекс штуки три... Зато в тебе теперь некоторая легкость и приятность наблюдается...
В общем делать по 30 секунд, а потом повтор - мне легче чем 3-2-1!!!
И еще не было гантелей, а без них мне так совсем все легко!!!
еще сегодня на зарядку делала йогу-баланс... и на ночь навеное потянусь с йогой...
Всем удачный тренировок и хороших отвесиков!!!
Всем ФИЗКУЛЬТ-ПРИВТЕ!!!
Молодец
Теперь тебе ничего не страшно! И можно на Инсанити замахнуться!
Или, по крайней мере на пресс тренировку поделать.
Я читала, что привыкать к Метаболизму не стоит, потому что привыкнешь, а потом куда? Но это мнение субъективное.
От себя скажу, что мне теперь пилатес, ходилки всякие кажутся такими легкими, что круг программ теперь сужается
А вообще, как вариант, риппы а раз в неделю Метаболизм.
Наверное так и буду пока делать...
Ни в коем случае не настаиваю, просто не могу тебе не сказать. Я уже решилась.
Пол ночи думала
Я, кстати, прочитала уже где-то ты сегодян написала... Решила переспросить. а ты уже тут ка тут!...
Я хочу еще пока Джилл поделать, пилатас, поэксперементровать...
А Инсанити у меня на июль запланирован!!!
Уже давно!!!
Кстати, мне вчера эта тренировка показалась не очень сложной, значит можно добавлять утяжелители которые надо или сделать или купить... )
И есть программа P90X тут можно почитать power-p90x.com
Найдем, что делать
А что не хочешь порграмму сделать 60 дневную.. ???
Короче, я за профессиональную прогу, с планом тренировок, с проверенными результатами и планом питания.
Ну тогда дерзай!!! Найдешь такую - поделись.... Я посто что-то пока ничего искать не хочу, я пока свое питание устаканила, такое количество сил ушло на больбу с собой и родными...
но питание - это 50% успеха!!! Я проверяла!!!
Вот теперь боюсь выбитья из графика...
Я тоже сначала думала, что профи, а потом узнала про девочку.
И выведи со временем свое что-то, что подходит только тебе!!!
Это только эмперическим путем!!! Т.к. это уже пищевые привычки!!!
Но даже на выработку пищевых привычек уходит от недели до 2-х месяцев,т.ч. все реально!!!
Это не посто слова, я 10 кг сбросила без спорта, только на питании... А потом поняла, ч тодальше организму тяжело, помощь нужна... Вот и занялась тренировкми!!!!!!
Теперь выработала свою систему, хотя основные принципы рационального здорова питания в ней заложены!!!
Для меня например еще важны разгрудочные дни!!!
Сейчас помаленьку все в кучку собираю, что для меня хорошо было, какая еда, сколько раз и тд.
1,5 -2 кг яблок запекаешь и кушаешь в течение дня с водичкой, чаем и еще чем хочешь... Я к каждому приему пиши пекла, люблю тепленькие!!! ...
а ведь люблю
Но я доделал шреды и могу сказать ,ч о рипы мне был оделать сложнее я пробовалал на днях...
А тут видно нагрузка для меня оказалась более подходящая не 3-2-1, а по 30 сек неколько упражнений ,а потом повтор... В общем мне это было удобнее!!!
Но программа не простая - это точно!!! Если шреды или риппы не делала или нет спортивной подготовки, то лучше пока повременить!!!
Я думаю, что кардио много не бывает, это же не силовая, но здесь такой расклад, что можно и пропустить.
ну это у меня после любой тренировки с Джилл!...
а ты М-А-Л-А-Д-Е-Ц
Вот собираемся....