всем доброго солнечного денечка!
хочется поделиться своими мыслями по поводу количества употребляемой воды.
в одной умной таблице вычитала, что с моим весом нужно выпивать в день 3,4 - 3,6 литра воды (не жидкости, а именно воды)
вчера решила попробовать. правда чувствовала себя не очень (приболела)
, но решила совершить подвиг
скажу сразу:подвиг не удался
во-первых я все-таки не смогла (даже в качестве эксперимента) влить в себя столько воды
в меня вошло только около 2,6-2,8 литра
во-вторых: литра 2 вошли как положено, "пробежав" по всему организму, и только потом вышли обратно
, а вот потом началось самое интересное
включилась прямая подача воды, простите, в канализацию
т.е. я выпиваю стаканчик - и сразу же, через минутки 3-4, бегу в туалет. причем, простите за такие подробности, она выходила такая же беленькая, как и попадала внутрь
но эффект к концу дня все-таки был!!! правда совсем обратный, чем предполагалось!!! пока шла с работы домой (пешком
это тоже моя маленькая победа над собой), пальцы на руках отекли так, что аж не сжимались в кулак, но к вечеру вроде прошло, зато отекли ноги
перед сном я взвесилась, и чуть не упала в обморок
вес был 113,8. УЖАСТЬ!!!
больше так над собой экспериментировать не буду!!!
хотя может быть это связано с тем, что у меня с детства проблемы с почками, и это периодически дает о себе знать?
буду рада всем советам и размышлениям по этому поводу. спасибо
30 гр жидкости на 1 кг веса, именно жидкости, в овощах, фруктах, молоке, кефире и т.д очень большая составляющая воды, так что на то что приходится с пищей можно смело вычесть из положенной нормы порядка 1 литра.
А так только почки себе посадить можно
Я выпиваю 1,5 л в день, с моим весом это и есть примерно норма 30 мл на кг. У меня жидкость не задерживается, к отекам не склонна. Неудобства доставляет то, что гоняет по маленькому ужасно, бывает не выйти никуда. Стараюсь не пить тогда когда надо идти куда то, а допивать норму когда я дома. Поэтому так получается что вечером и перед сном много пью.
И чтоб не отекать вечером, и чтоб искать пятый угол не пришлось...
Потом допиваю мелкими порциями по мере необходимости и жажде.
Выходит литра 1-1,5 до обеда и потом до 1 л (у меня и трени вечером).
и достаточно, наверное
думаю, не надо больше экспериментировать на себе
К тому же лишняя жидкость вымывает из организма полезные вещества, микроэлементы и минералы, а их и так не хватает особенно худеющим на дефиците то калорий
понятно что здорового, заболевания мы в расчет не берем это дело докторов
во-1, начинаете с 6 стаканов в день (250-300 мл) , через 2 недели увеличиваете до 8 стаканов . И все, дальше можете не увеличивать дозу.
во-2, до 16-00 часов надо выпивать эту воду, чтобы не было отеков
и в -3, количество соли в пищи уменьшить ( хотя бы первое время, а потом привыкните и сильно соленное разлюбите)
по поводу соли - ее у меня в еде минимум. а пальцы отекли от переизбытка воды, что в последствии вечером и на весах видно стало.
Я сразу скажу, я не врач, и не знаю, может быть есть такие почечные заболевания, при которых нужно ограничивать воду, - но я, дважды (второй раз с мамой) побывав в урологии, таких примеров не встречала. Слова врачей - почки любят воду!
Я очень люблю воду! Проснувшись утром, выпиваю стакан воды, это делаю уже много лет подряд. Пью в течение дня, перед едой по полстакана - стакану, как хочется. Перед сном - обязательно! Проснувшись ночью, тоже пью. Пью где- то пол литра воды после тренировки.
Написала много вроде как... Но... всего за день выпиваю не больше 1,5 - 2 л воды! Может быть, в самое жаркое летнее время - до 2,5 л воды, но это редко!
И- никогда не заставляю себя, пью, потому что хочется. Еще и чай зеленый пью в течение дня. Да, я водохлеб и не скрываю этого!
Ноги- руки - ничего не отекает совершенно!
Отекала, когда ела неумеренно! А когда пью - совершенно нет.
Еще. Встречала мнение, что чистая вода из нас выходит, когда мы много пьем воды во время похудения. Т.е. дефицит калорий + достаточное количество воды - организм очищается...
Но, после обнаружившейся проблемы с почками, - разлюбила. Как отрезало.
Мне кажется, небезопасно пить много минералки.
А меня муж приучил к еде/напиткам комнатной температуры. Теперь не представляю, как могла раньше пить, к примеру, кефир из холодильника. Исключение- чай- кофе (только очень горячие!), и, как у Вас, мороженое.
На последнем приеме уролог говорил, что каждые 3 часа в туалет - обязательно, во избежание проблем с мочевым пузырем.
1 распределять воду равномерно в течении дня.
2 принудительное мочеиспускание:ходим в туалет каждые 2-3 часа обязательно.
Кстати, может, и отеки от этого? Что терпят, не ходят вовремя в туалет?