У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Надежда Николаевна

Какие упражнения избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Тэги: зарядка дома

Рубрика: красота и молодость

Рейтинг: +10

Надежда Николаевна

14 мая 2016 года

108

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1619511/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Какие упражнения избавят от живота и боков</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/47280/">зарядка дома</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1619511/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016may/14/03/2941222_12602-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.<br>2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.<br>3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.<br>4. Лёжа на полу, руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1619511/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1619511/
              ]Какие упражнения избавят от живота и боков[/url][/b][/size]
              1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо... [b][url=https://www.diets.ru/post/1619511/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Надежда Николаевна:

Вместо дня 12- витаминного
День 11. Углеводный
• Какие упражнения избавят от живота и боков
Пресс. План на месяц
КУРС ПО УЛУЧШЕНИЮ СВОЕЙ ВНЕШНОСТИ, РАССЧИТАННЫЙ НА 30 ДНЕЙ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Комментарии:

akazlij

14 мая 2016 года

oт живота и боков дефицит калорий только избавят

Ответить

sharipova nigina

14 мая 2016 года

Неужели кто-то до сих пор верит, что обруч или наклоны помогут избавится от жира на животе и боках

Правильно сбалансированное питание и небольшой дефицит в помощь

Избавлятся от жира можно даже и без физических нагрузок, если есть дефицит калорий. А благодаря физическим нагрузкам можно создать дефицит не урезая при этом питание, поддерживать тело в тонусе, ну создать красивые женские формы

Ответить

Надежда Николаевна

(автор поста)

14 мая 2016 года

Я сохраняю подобные заметки для себя, чтобы не потерять. А заниматься или не заниматься- право каждого.

Ответить

Mary555

24 мая 2016 года

Любые физические нагрузки - это + к здоровью и - от килограммов

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
21 час назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы