Какой-то странный день сегодня. Так быстро пролетел. Какая-то непонятная усталость не так психическая как моральная.
На весах 80.4 это -1.6 с начала программы И - 1 кг за день. Это нереальная цифра. Жду завтра привеса, а не отвеса. Диету пока еще не соблюдаю ведь соблюдать ее нужно после 2 недель программы. Конечно, кто уже сидит на диете, то бросать ее не нужно
Мой сегодняшний отчет
1. Когда мне захочется поесть стоя, я должен буду... Сесть
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью... Карточки
3. Я сделал себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания... "Сядь! "
4. Я читал сегодня свою КП... раз 2
5. Я сегодня всегда садился, когда ел!!!... Честно? Нет. Тяжело выработать в себе эту привычку.
Какой-то странный день сегодня. Так быстро пролетел. Какая-то непонятная усталость не так психическая как моральная. На весах 80.4 это -1.6 с начала программы И - 1 кг за день. Это нереальная цифра. Жду завтра привеса, а не отвеса. Диету пока еще не соблюдаю ведь соблюдать ее нужно после 2 недель программы. Конечно, кто уже сидит на диете, то бросать ее не нужно Мой сегодняшний отчет 1...
Читать полностью
Хорошо и полно ответила PolinaVK на ваш вопрос. Попробуйте себя хотя бы день проконтролировать и не есть стоя и удивитесь как много кушаете не замечая этого. Я особенно много кушаю не замечая когда готовлю - пробую на соль,сахар итд...
У меня проблемы такой просто никогда не было. Я дома работаю - так уж случилось, а контролировать сколько и чего я ем мне помогают кухонные весы. Вы в принципе тоже можете же обеды себе заворачивать по той же схеме с вечера. Взвешивать, сразу заносить в дневник калорий. И там уж неважно будет сидя вы едите, или стоя.
Осознанность - это состояние разума. От позы, которую вы занимаете она не зависит. Можно быть осознанным и стоя, и лёжа, и при ходьбе.
Развивает осознанность. И отучает кушать на ходу, переедая. Так называемым перекус, когда ты бессознательно сьедаешь лишнее. Принимаю пищу и думая "сядь", ты акцентирует свое внимание на еде, точно поймёшь, что наелась ( отказ от привычки переедать не слыша свой организм).
Осознанность - это состояние разума. От позы, которую вы занимаете она не зависит. Можно быть осознанным и стоя, и лёжа, и при ходьбе.