Первая серьезная тренировка.

Доброго воскресенья!

Сегодня убедилась, насколько правы люди, которые утверждают, что самая главная и серьезная победа - одержать верх над своим страхом. Мой главный страх воспитывался 8 лет с момента травмы связок. Он рос с каждым последующим рецидивом: раз за разом я всё больше убивала коленный сустав и связанные с ними сухожилия и связки. Раз в 2-3 месяца очередное неудачное подворачивание ноги на тренировке с ужасающим хрустом и печальными последствиями, каждый раз после - болезненно ненавистная процедура откачки лишней жидкости из сустава, лангеты, 2 перенесенные операции, месяц на костылях без опора на ногу еще полгода назад.

В 2012 мне удалили в хлам изорванную связку. 30 сентября я поступила на госпитализацию для самой важной операции: после 3 лет без связки в колене мне её сделали заново. +2 шурупа, +4 шрама к 3 имеющимся, куча нервов и времени - и вот сегодня я начала заниматься.

Господи, как я счастлива! Я не просто хожу - я могу бегать!

30 сентября я весила 78 кг на 155 см роста - отсутствие полноценной активности и страх жестких диет набрали мне максимальный в моей жизни вес. Сегодня утром я весила 69.2 кг. Осталось совсем немножечко до "юбилейной десятки". Когда ты выбираешь направление, дорога сама идет под ноги. Сначала мне удалось наладить рацион. 2 недели назад я переехала в новый район, пусть на съемную квартиру, но это был тоже шажочек на путь к гармоничной жизни: вместо часа я теперь трачу всего 20 минут на дорогу от подъезда до работы. На свой 6 этаж и обратно большей частью времени поднимаюсь по лестнице - лифт только на случай крайней нужды. А рядом с моим домом обнаружился стадион с беговой дорожкой и самобытными тренажерами. Типичный дворовый спортивный уголок. Который зимой еще и в каток заливается. Чем не знак судьбы?

Я решила записывать свои результаты, чтобы сравнивать результаты и не стоять на месте.
Сегодня моя - первая нормальная тренировка за 8 лет! - была такой:
>Разминка: 3 круга по стадиону равными промежутками в быстром и медленном темпе. На каждом круге примерно 1\4 прошла пешком - дыхалка ни к черту. Старательно следила за дыханием - не спасло. Но то ли еще будет?
>Подъем ног назад с упором на ягоды: 3 подхода на каждую ногу по 15 раз.
>Пресс - 3 раза по 8 подходов по 5 раз. Сумбурно, но каждый раз был в промежутках с другими упражнениями.
>3 подхода по 10 раз на работу с собственным весом, я хз как этот тренажер называется, но там руками свое же сиденье поднимаешь на отводе.
>20 минут интервалов на эллиптическом тренажере.
>Повисела на брусьях, вспомнила подъем с переворотом. Спрыгивать с них пока страшно, да и не готова я пока к таким геройствам. тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не напортачить со своей смелостью и не сделать только хуже! Не всё ж сразу?

Порастягивалась. Посмотрела на свою кожу, которая начинала румяниться под обеденным солнышком - и домой. В душ. И сюда конечно! А как же не похвастаться? Я хочу закрепить результат положительными эмоциями!

Хорошего дня!