 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Отвеса сегодня нет, вес тот же, это наверное потому что очень поздно ряженку пила, а она 3.2% Вчера у меня уже было больше овощей, аж 900 гр, и кисломолочки 830 гр, что-то перебор у меня с ней, почти каждый день, по диете ведь положено только 600 гр Читать полностью |
Дневник irensa:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
 |
krainsvetlana
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А вы как на весы то , каждый день или нет ?
На тарелочке с яйцом что рядом ?, не поняла я
Это уже в других источниках пищут про количество молочки и овощей!
А вот что пишет Протасов:ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
ВПЕРЁД!!!
КИМ ПРОТАСОВ
Газета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая.
Искала про нее, можно ли на протасовке, что-то не нашла, одни говорят можно, другие - нельзя.
А на счет молочки, это супер, что можно сколько угодно, это получается минимум 600 г, а не предел? Наверное не так поняла я Протасова
И да, спасибо за контроль и проверки моего меню, ты как учитель, а я ученик
Я до сих пор пользуюсь этой сводкой)))
Можно:
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог традиционный, творог мягкий, творог зерненый, кефир, йогурт, ряженка, варенец, простокваша, закваска, катык, сыр) без любых добавок! Избегайте кефирных продуктов, творожных продуктов и тп - это не натуральные кисломолочные продукты, а узаконенный обман потребителя.
-мясо, рыбу, птицу, субпродукты, морепродукты, икра рыб, начиная с 15 дня, обязательно термообработанные способами: жарить, парить, варить, запекать, тушить без масла, шашлык с разрешенным маринадом, гриль, аэрогриль.
Жирные сорта нечасто, пару раз в неделю.
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, белый налив, антоновка), не подверженные термообработке (НЕ печеные/отваренные/замороженные)
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как огурцы, помидоры, редис, перцы, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, синяя капуста, лук репчатый, лук батут, лук перьевой, чеснок, черемша, кабачок, любая зелень (травы, салаты), репа, редька, сырая свекла, морковь, тыква... Среднекрахмалистые овощи в ограниченном количестве
-СЫРЫЕ коренья (имбирь, сельдерей, хрен)
-одно термообработанное яйцо в день
-чай и кофе БЕЗ сахара/сахзама/фруктов/ягод/молока/сливок
-морская капуста, нори, другие водоросли в натуральном виде: сырые, высушенные естественным путем, жареные не на масле
-мультивитаминные комплексы без сахара, крахмала, масла
-соль в умеренных количествах
-лимонный и лаймовый сок в качестве заправки салатов или в чай
-корицу, ванилин (не ванильный сахар), сушеные травы, специи натуральные
-отвары из трав, отдавайте предпочтение чаям без химии
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)
-свежевыжатый яблочный сок
-свежевыжатые соки из овощей и трав
-горчичный порошок
НЕЛЬЗЯ:
-авокадо (это фрукт, самый жирный в мире к тому же)
-АЛКОГОЛЬ!!!
-арбуз
-БАДы любые, кроме мультивитаминных комплексов
-бананы
-бобы
-бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
-горох, чечевицу
-горчица промышленная
-грибы
-дыня
-желатиносодержащие блюда (желатин, агар-агар)
-жиросжигатели
-злаки
-икра сырая, малосольная
-икра овощная
-имбирь маринованный
-какао
-картофель, батат
-капуста квашеная
-каши
-киви
-кисель
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.), йогуртеры и др. производные
-колбаса
-консервы (любые!)
-конфеты (в тч диабетические)
-копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
-корейская морковка и другие салаты по принципу маринования
-крабовые палочки
-красные яблоки
-крахмал, крахмалистые овощи
-кукуруза
-кунжут
-L-КАРНИТИН!!!
-майонез
-маринады
-маслины, оливки
-мед
-минеральная вода с газом
-молоко, сливки (НЕЛЬЗЯ НИКАКИЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-морская капуста консервированная, маринованная, соленая, с добавками типа масла, майонеза и т.п
-мочегонные средства
-мюсли, отруби, злаки в активии и др.йогуртах
-овощи вареные, жареные, запеченые
-овощи малосольные, огурцы в тч
-оливковое масло в салаты
-орехи
-отруби
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-РЕДУКСИН!!!
-роллы традиционные
-рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
-сало
-сахар промышленный
-сахар природного происхождения (стевия, солодка и тп)
-сахарозаменители
-слабительные средства
-сода
-соевый соус, спаржа соевая, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-соки и пюре промышленные, никакие НЕЛЬЗЯ
-спортпитание (протеины, аминокислоты, жиросжигатели и тд)
-уксус любой
-фасоль любая
-ягоды свежие, сушеные, вяленые, ягодные напитки
Вот:
МОЖНО:
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог традиционный, творог мягкий, творог зерненый, кефир, йогурт, ряженка, варенец, простокваша, закваска, катык, сыр) без любых добавок! Избегайте кефирных продуктов, творожных продуктов.
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, белый налив, антоновка) в сыром виде.
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи: огурцы, помидоры, редис, перцы, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, синяя капуста, лук репчатый, лук батут, лук перьевой, чеснок, черемша, кабачок, любая зелень, репа, редька, сырая свекла, морковь, тыква.
-СЫРЫЕ коренья (имбирь, сельдерей, хрен)
-одно термообработанное яйцо в день
-чай и кофе БЕЗ сахара/сахзама/фруктов/ягод/молока/сливок
-морская капуста, нори, другие водоросли в натуральном виде
-мультивитаминные комплексы без сахара, крахмала, масла
-соль в умеренных количествах
-лимонный и лаймовый сок в качестве заправки салатов или в чай
-корицу, ванилин (не ванильный сахар), сушеные травы, специи натуральные
-отвары из трав, натуральные чаи
-свежевыжатый соки из овощей, яблок
-горчичный порошок
НЕЛЬЗЯ:
Овощи: кукуруза, картофель, капуста квашенная, грибы
Фрукты: бананы, киви, авокадо, красные яблоки, арбуз, дыня
Бобы: фасоль, горох, чечевица
Крупы: отруби, мюсли
Другое: кунжут, какао, сода, уксус
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.)
-консервы и маринады, майонезы, кетчупы
-конфеты (в тч диабетические), мучные продукты
-крахмал, крахмалистые овощи
-минеральная вода с газом, соки
-молоко, сливки (НЕЛЬЗЯ НИКАКИЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-мочегонные и слабительные средства
-БАДы любые, кроме мультивитаминных комплексов
-желатиносодержащие блюда (желатин, агар-агар), кисель
-сахар, мед, сахарозаменители, стевия, солодка и тп
-соевый соус, спаржа соевая, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-спортпитание (протеины, аминокислоты, жиросжигатели и тд)
Но здесь нет в списке брынзы
А брынза это разве не СЫР???
Я почему то думала, что сыр это тот что плавленный или твердый который, типа русского или голландского.
Брынза (рум. br^anza) — рассольный сыр, изготавливаемый из коровьего, козьего или овечьего молока.
Так что кушай с удовольствием
главное найти до 5% жирности....Я не могу найти(
А домашняя наверное жирнющая да?
А вы давно худели на протасовке? Какой результат?
Но нечего я поумнела , и снова в бой , вот только диет больше не хочу .
Удачи вам, пусть и в этот раз получится
В моем случае , это расслабления , эйфория, что стройная , красивая и нечего страшного если сегодня нажрусь ... набрала 3 кг , ай сброшу , а сброшу всего один и срыв , так вот и возврат за 4 года ...
Удерживать много сложнее чем худеть , оказывается ...
Мы в группе с сентября хотим коллективное похудение устроить типа марафона , такие действа хорошо подстегивают
Я вот поэтому и взялась за похудение, а то надоело на доске позора висеть
Отдельные обсуждения:
ПРАВИЛА КЛУБА!!!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДИЕТЕ ПРОТАСОВА!
МОЖНО/НЕЛЬЗЯ
Описание диеты Кима Протасова и некоторые пояснения! Читайте и многие вопросы отпадут сами собой!!!
Оригинал диеты Протасова!
Рецепты Выхода из диеты Протасова!
Рецепты 3 и 5 недели Протасова!
Рецепты 1 и 2 недели Протасова!
Подробный ВЫХОД!
Ну бывало под вечер хотелось поесть вкусненького чего-го, сытненького, сладенького, но это скорей всего не от голода, а просто от привычки, привыкла по вечерам жевать, вот на эту диету и пошла, только ради того, чтобы отучиться от этой привычки и отбить тягу к сладкому, три дня без сладкого, такая свобода
Мне тоже диета(правда другая) помогла взглянуть на сладкое по-другому, понять что без него жизнь не такая уж печальная как мне казалось до этого.