ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ

Немецкие диетологи Марго Хельмис и Фальк ейтхауэр, авторы книги "Ментальный путь к идеальной фигуре", предлагают новую программу снижения веса. В её основе - психический фактор. "Прежде всего нужно мысленно создать свой новый образ", - считают они. Когда идеал укрепится в сознании, дело останется за малым - разумными ограничениями в еде и физическими тренировками.


Давно замечено : наше сознание не признаёт отрицательных установок. Если человек говорит : "Я не буду много есть, чтобы не стать толстым", - его мозг фиксирует слова "есть" и "толстый. Они воспринимаются как команда и прочно закрепляются в психике. В реультате достигается обратный эффект : подсознание толкает человека на поглощение всё большего количества еды.


Настроить подсознание нужным образом позволяют такие установки : "Я стройна и грациозна". В этом случае команда будет направлена на формирование фигуры, а не на поглощение пищи. Подсознание, ориентированное на новые жизненные установки, поможет сформировать другой, более рациональный подход к еде.

Только не надо самокритики. Старайтесь увидеть свою фигуру освобождённой от всего лишнего и верьте, что она такой и будет. Именно твёрдая вера в это играет решающее значение для достижения цели. Подойдите к зеркалу, распрямитесь, подтяните живот, гордо вскиньте голову. Внимательно осмотрите себя и найдите выигрышные стороны - ни есть у каждого : пышная грудь, гладкая кожа, красивые ноги или густые волосы. Улыбнитесь, сделайте себе комплимент : вам есть чем гордиться, есть на что опереться. Теперь надо сформулировать цель, причём очень конкретно. Просто искреннего намерения : "С завтрашнего дня я начну работать над собой и похудею" - недостаточно для серьёзной мобилизации психических сил.

Лучше всего продумать, чего именно вы собираетесь достичь. Чем точнее и чётче поставлена цль, тем скорее ваше подсознание, а затем и тело, отреагирует на стремление измениться. Запишите в тетрадь, на сколько килограммов вы хотите похудеть, какое время вы отводите на этот процесс, в каких местах должны исчезнуть жировые отложения. Чтобы получить дополнительный стимул, подумайте над тем, что вы будете носить, когда сбросите лишний вес : элегантное платье, приталенный костюм. Отлично, если вы найдёте такие наряды в витрине магазина и пообещаете себе непременно их приобрести.

Итак, образ сформирован. Каждый раз перед сном, закрыв глаза, и утром, лёжа ещё в постеле, вместо того, чтобы уныло перебирать навязчивые мысли, представляйте, как вы по-новому двигаетесь, улыбаетесь, ловите взгляды окружающих, ощущаете гордость за свою фигуру. Наше подсознание наиболее восприимчиво к таким воздействиям именно в пограничные периоды - во время перехода ко сну и сразу после пробуждения.

УДАЧИ ВАМ!!! БУДЬТЕ КРАСИВЫ!!!