Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13/42
День 13
УЧУСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТЯГУ СЬЕСТЬ
ЧТО ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
ЛОКАНИЧНЫЙ ПЕРЕВОД этого навыка я для себя озвучиваю так"ты не голодная, займись делом".
Утрировала, конечно, но по сути оно ведь так есть.
Голодный человек хочет ЕДУ, не вот тот скрасненьким бочком фруктик или заныканную шоколадочку...
А хочеться, ой как же хочеться того и этакого...пахнущего, красиво поданного, настольгически вкусного или нового невкушенного...с каждой тарелочки, ветрины магазина или кондитерской так и зазывают вкусности и запретности"только чуть-чуть, малюсенький кусочек..."...и все...на что есть психолонические и биологические обьяснения...замкнутый круг, единственный, что чем больше бегаешь, тем больше жира...
НО!!!
я научилась тренировать мышцу устойчиво-стройнящего мышления и убеждать себя что незапланированная еда или ненужность какая то мне не нужны.без них я не только становлюсь стройнее, но и морально устойчивее, горжусь собой что не попалась в очередную гастрономическую ловушку.
День 13 УЧУСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТЯГУ СЬЕСТЬ ЧТО ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ ЛОКАНИЧНЫЙ ПЕРЕВОД этого навыка я для себя озвучиваю так"ты не голодная, займись делом". Утрировала, конечно, но по сути оно ведь так есть. Голодный человек хочет ЕДУ, не вот тот скрасненьким бочком фруктик или заныканную шоколадочку...
Читать полностью
в 6-ти недельном тренинге по книге Дж.Бек в этой теме обсуждаются не мало способов побороть тягу сьесть что то не нужное по времени,качеству или колличеству.
Я нашла для себя два способа:
1.ну совершенно банально...6- разовое питание не большими порциями.если знаешь,что через 2-3 часа очередной прием пищи,сила сопротивления намного усиливаеться.
2.это история с моралью,которая произошла со мной и по сей день служит отправной точкой сопративления подстрекательким мыслям и необузданным действиям.
Эту историю я уже рассказывала на тренинге в клубе.
Клуб ушел в архив,а я хочу что бы этот рассказ был у меня под рукой...
Рассказ назову...БЫЛЬ О ТОРТЕ И ГОСПОДЕ...
День 13
УЧУСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
Да для меня это тоже проблема, когда хочется сладкого или ненатурального(магазинного), ведь я могу спокойно отказать себе и даже не притронуться, но попробовав кусочек - хожу кругами - пока не доем окончательно
Сейчас позволяю себе немного запретного, но только после основного приема пищи
правильно,Галя,строгий запрет рано или поздно приведет к сраву.Я с собой договариваюсь (после основной правильной еды,перенос на несколько часов,или вообще на утро,сьем 2/3 порции и т.д
Я нашла для себя два способа:
1.ну совершенно банально...6- разовое питание не большими порциями.если знаешь,что через 2-3 часа очередной прием пищи,сила сопротивления намного усиливаеться.
2.это история с моралью,которая произошла со мной и по сей день служит отправной точкой сопративления подстрекательким мыслям и необузданным действиям.
Эту историю я уже рассказывала на тренинге в клубе.
Клуб ушел в архив,а я хочу что бы этот рассказ был у меня под рукой...
Рассказ назову...БЫЛЬ О ТОРТЕ И ГОСПОДЕ...
Сейчас позволяю себе немного запретного, но только после основного приема пищи