Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42

День 13+14
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!
Как много в этом слове...
(сочиню Оду...обязательно).
Мой главнейший инструмент в похудении.
я записываю все, что связано с едой от плана на завтра(честно сказать после года записи решила сделать себе поблажку и не записывать сами блюда.
Я не новичек, я знаю когда мне нужно есть, размер моей порции, состав тоже...и по сему сказанному я отмечаю после каждой еды (но сосвем моментально и честно)
сколько БЖУ я употребила.
Очень наглядно и позволяет регулировать еду на протяжении дня.
Рейтинг:  +8
Ayalla
6 сентября 2016 года 1 127 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42
День 13+14
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ
ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!
Как много в этом слове...
(сочиню Оду...обязательно).
Мой главнейший инструмент в похудении.
я записываю все, что связано с едой от плана на завтра(честно сказать после года записи решила сделать себе поблажку и не записывать сами блюда... Читать полностью
 


Дневник Ayalla:



Комментарии:

6 сентября 2016 года
+1
Ayalla пишет:
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ ОТМЕЧАЮ
Супер!
Ayalla пишет:
(сочиню Оду...обязательно).
Будем ждать. Пищевой дневник этого достоин

6 сентября 2016 года
+1
Ayalla пишет:
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ
Ayalla пишет:
отмечаю после каждой еды (но сосвем моментально и честно)
Ayalla пишет:
Очень наглядно и позволяет регулировать еду на протяжении дня.
Ты умничка!

6 сентября 2016 года
+1
Умница! Все записывай, обдумывай, анализируй. Очень пригодится!!!!

6 сентября 2016 года
+1
девочки,спасибо за поддержку и одобрение.
очень рекомендую (если кто то не делает это до сих пор) вести пищевой дневник.Он выручал меня многократно,позволяет анализировать разные ситуации на протяжении года(загвоздки с весом,лучшие/не удачные недели или месяцы,мотивирующие фразы,планы достигнутые и нет.
ОДУ БУДЕТ.
По почитайте в дневнике Что такое хорошо и что такое плохо.я люблю эту пародию.

7 сентября 2016 года
+1
Я тоже стала анализировать питание за день в письменном виде и делать выводы

7 сентября 2016 года
+2
умница.это помогает и на сегодняшний день + на будущее,когда или мораль уснет или вес застрянет,короче,в любой похудательный кризис.

9 сентября 2016 года
+1
Ayalla пишет:
День 13+14
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ -ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!
Я с тобой согласна, что планировать надо, но не всегда получается , записывать - через раз отмечать в пищевом дневнике - хватает меня на неделю
Правда сейчас поставила на стол весы и взвешиваю порции

9 сентября 2016 года
+2
я честно,заптсывать перестала...ем то,в принципе одно и то же.Я сделала табличку на 3 столбика и точками отмечаю БЖУ.Наглядно и быстро и как правило видно из такой таблицы - все...до ночи только белок(творожек)и овощи зеленые.Очень приструнивает,рекомендую попробовать.сама придумала таккю систему.мне удобно

14 сентября 2016 года
+2
Ayalla пишет:
Я сделала табличку на 3 столбика и точками отмечаю БЖУ.Наглядно и быстро и как правило видно из такой таблицы - все..
Для торможенных скинь табличку мне я не поняла

14 сентября 2016 года
0
Галонька,я не могу скинуть,пока,по техническим причинам
Смысл в том, что все еду я считаю в порциях белка-жиров-углеводов.В день мне нужно есть 3 порции жиров,4 порции углев.и 5 порций белка.рисую тавличку 3×5.и .. поела что то-отметила что это было...Ж или У или Б.СУПЕР наглядно...

21 сентября 2016 года
+1
Ayalla пишет:
3 порции жиров,4 порции углев.и 5 порций белка.рисую тавличку 3x5.и
А порция - это сколько грамм и в один прием ты совмещаешь Б+ж+У?

21 сентября 2016 года
+1
порция белка,например,1 яйцо,или примерно 100 г.творога,грудка в размер с ладошку150 г.
порция жира- 1 ч.л масла или 1/4 авокадо или 10 г.орешков
порция углев-кусочек хлеба или стакан гречки или 1 фруктина
можно и в обед совмещать буж можно и нет.
главное соблюдать рамки БЖУ,вечером стараюсь Б.
хотя,естественно,углеводы сами прыгают

22 сентября 2016 года
+1
Ayalla пишет:
порция жира- 1 ч.л масла или 1/4 авокадо или 10 г.орешков
в яйце желток тоже жир
да надо и себе составить табличку, когда-то писала где и сколько в продукта больше БЖУ, пошла искатьььь

23 сентября 2016 года
0
и в твороге есть жир...счет относительный...для ориентировки


Оставить свой комментарий
B i "