про завтрак.

про завтрак. Всё про здоровый завтрак!

1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. Также выпить стакан тёплой чистой воды.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• каши, сваренные как на воде, так и на молоке/молоководе (овсяная, гречневая, пшённая, пшеничная, кукурузная, рисовая);
• хлеб из цельного/пророщенного зерна, тосты;
• фрукты и сухофрукты (яблоки, бананы, персики; курага, чернослив, изюм);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог, ряженка);
• протеины (яйцо, сыр, бобовые);
• полезные жиры (сливочное/растительное масло, орехи). 5. Круассаны, булочки, кусочек тортика — всё это МОЖНО, если в разумных количествах.

Рубрика: здоровье

Рейтинг:  +9
marynaklear
10 октября 2016 года 267 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru про завтрак.
  Всё про здоровый завтрак!
1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. Также выпить стакан тёплой чистой воды.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:... Читать полностью
 


Дневник marynaklear:



Комментарии:

10 октября 2016 года
+1
Я завтракаю через два часа после пробуждения, потому что раньше никак, идёт утренний моцион: очищение и упражнения, после отдых. И только потом я трапезничаю. Ем что-нибудь серьёзное: первое (супчик) или второе (овощная каша, то есть каша с овощами). Если лёгкое, то творог.

10 октября 2016 года
+1
Какое приятное утро

10 октября 2016 года
+1
О! Про молочное. Еще есть классная штука, как термостатная мечниковская простокваша. Ее даже на тост можно.

10 октября 2016 года
0
books80 пишет:
как термостатная мечниковская простокваша.

10 октября 2016 года
0
Удивительный мир

10 октября 2016 года
0
marynaklear пишет:
Круассаны, булочки, кусочек тортика — всё это МОЖНО, если в разумных количествах.

10 октября 2016 года
0
marynaklear пишет:
Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения.
стараюсь никого не убить первый час после пробуждения

завтрак - через 3 часа с настроением......

10 октября 2016 года
0
Пыжик Ежик пишет:
тараюсь никого не убить первый час после пробуждения

10 октября 2016 года
0
У меня на завтрак кружка цикория с ложечкой сахара и молоком+зерновой хлебец с плавленым сыром. Хватает такого завтрака на 3 часа. Пока не надоело

10 октября 2016 года
0
Хороший завтрак! Я раньше тоже так ела, сейчас у меня больше, стала голодная

10 октября 2016 года
+2
Я люблю творог на завтрак

10 октября 2016 года
+1
Это у меня завтрак детства)) со сметаной и сахаром мама всегда так делала

11 октября 2016 года
0
marynaklear пишет:
со сметаной и сахаром
Да, это вкусно, но лучше с мёдом или сладкими сухофруктами. Сахар-белая смерть

13 октября 2016 года
0
Это было в детстве))) теперь приходиться учиться заново


Оставить свой комментарий
B i "