Главная > Дневники > Дневник пользователя Бассик

Люблю пятницу!

Люблю пятницу!!!... и воскресенье тоже

Именно в эти дни я отрываюсь в фитнес-зале.

Сегодня было немного непривычно тренироваться утром

Тренировочка:
1. Разминка на беговой дорожке 10 мин. Темп 8-9,5
2. Поднятие ног на брусьях 3х20
Жим платформы:
- узкая середина 3х15х50 2х15х55
- широкая носки в стороны середина 3х15х50
3. Сгибание ноги в тренажёре на бицепс 1х10х10
4. Становая тяга с гантелями 3х15х30
5. Жим грифа лёжа 3х12х10 1х10х15
6. Жим от груди в тренажёре 2х8х32 1х8х27
7. Бабочка 3х8х27 1х4х32
8. Выпады в движении 4х20шаговх15кг
9. Кардио на беговой дорожке - 25 мин.
10. Поза посоха - 30 сек.
11. Растяжка - 20 мин.

Не поверите, но сегодня я впервые держала в руках штангу

Тэги: тренировка

Рубрика: Фитнес-зал

Рейтинг: +8

Бассик

4 ноября 2016 года

158

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1674846/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Люблю пятницу!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Люблю пятницу!!!... и воскресенье тоже<br>Именно в эти дни я отрываюсь в фитнес-зале.<br>Сегодня было немного непривычно тренироваться утром<br>Тренировочка:<br>1. Разминка на беговой дорожке 10 мин. Темп 8-9,5<br>2. Поднятие ног на брусьях 3х20<br>Жим платформы:<br>- узкая середина 3х15х50 2х15х55<br>- широкая носки в стороны середина 3х15х50...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1674846/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1674846/
              ]Люблю пятницу![/url][/b][/size]
              Люблю пятницу!!!... и воскресенье тоже Именно в эти дни я отрываюсь в фитнес-зале. Сегодня было немного непривычно тренироваться утром Тренировочка: 1. Разминка на беговой дорожке 10 мин. Темп 8-9,5 2. Поднятие ног на брусьях 3х20 Жим платформы: - узкая середина 3х15х50 2х15х55 - широкая носки в стороны середина 3х15х50 3. Сгибание ноги в тренажёре на бицепс 1х10х10... [b][url=https://www.diets.ru/post/1674846/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Бассик:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V221 "Невада"

Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"

Каркасный дом с сауной и эркером V347 "Мерфрисборо"

Каркасный дом V374 "Темпе"

Комментарии:

кареглазаЯ Татьянка

4 ноября 2016 года

здорово!
а программу сама составляешь? завидую чуток

, я отходила летом 2 месяца и все((( работа не дает мне шансов....а так хочется.

Ответить

Бассик

(автор поста)

4 ноября 2016 года

Мне нравится заниматься в зале. Дома как-то не то, хотя тоже отлично.

кареглазаЯ Татьянка пишет:
не шансов....а так хочется.

↑ Ответить

кареглазаЯ Татьянка

4 ноября 2016 года

да, пока так, но надеюсь в ближайшее время все таки как то выстроить дни, у меня график не особо хороший, утром не могу, т.к. не близко зал и вечером из зала не всегда есть кому забирать( дома не будет совсем меня ... но пока обдумываю, хочу, тянет.. описываешь прям

мне кардио нравилось больше всего

↑ Ответить

Бассик

(автор поста)

4 ноября 2016 года

кареглазаЯ Татьянка пишет:
как то выстроить дни,

желаю тебе в этом скорейшего успеха

кареглазаЯ Татьянка пишет:
не кардио нравилось больше всего

А я так, наоборот, не очень его люблю.. Правда бывают такие дни, как сегодня, когда тянет на кардио

↑ Ответить

кареглазаЯ Татьянка

5 ноября 2016 года

Спасибо))) а я люблю бегать, я и без зала бегала, но на долго не хватало из за погоды чаще, пропустила раз, два, а потом лень...

↑ Ответить

Бассик

(автор поста)

5 ноября 2016 года

кареглазаЯ Татьянка пишет:
о на долго не хватало из за погоды чаще, пропустила раз, два, а потом лень...

бывает такое. Я раньше каждое утро бегала. А сейчас утром и времени нету, пока завтрак приготовишь, детей разбудишь, оденешь, покормишь, в сад и школу соберёшь (а ещё и покушать нужно что-то с собой положить). Так я теперь бегаю, когда назад из сада возвращаюсь - не иду, а бегу (специально спортивную одежду одеваю)

↑ Ответить

Skazochnayaya

4 ноября 2016 года

эх зал=)) там другая атмосфера) но можно и дома быть в отличной форме=) я бы пошла...дневной годовой рядом с домом 3000 на год!)) всего по акции))но решили пока не пойду...я и дома еле занимаюсь с этим здоровьем...((( но потооооом....когда я докажу всем,что я не брошу,а вообще спортсменка

может тогда мне подарят абонемент)))

Ответить

Бассик

(автор поста)

4 ноября 2016 года

Skazochnayaya пишет:
там другая атмосфера)

Это точно!

Skazochnayaya пишет:
всего по акции

Мы тоже по акции купили абонемент (муж и я)

. Это как-то мотивирует посещать его, особенно в те дни, когда лень

Мне на год. У мужа на 1,5

Skazochnayaya пишет:
,а вообще спортсменка может тогда мне подарят абонемент)))

Машуль, это уже мотивация

Давай старайся!

↑ Ответить

Skazochnayaya

7 ноября 2016 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))