Люблю воскресенье!
Не потому что выходной... Хотя за это тоже
Люблю потому, что еду на тренировочку на велосипеде, а это значит спешить не куда. Можно спокойно позаниматься, сходить в сауну, потом в солярий. Короче поболдеть...
Вначале моя менюшка сегодня:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Полдник: протеиновый коктейль.
Ужин:
Ужин 2: стакан Butter Milch
Тренировочка сегодня:
Велосипед - дорога - 25 мин.
Сведение ног в тренажере 3х20х45кг
Разведение ног в тренажере 3х20х45кг
Жим платформы сидя
-узкая середина 3х15х64кг
- узкая верх 3х15х64кг
-узкая низ 3х15х64кг
Отжимания 3х12
Сгибание ноги на бицепс в тренажёре 3х12х10кг
Отжимания на брусьях 1х5х4,5кг 1х5х9кг 1х1
Бабочка 3х6х32кг
Выпады на месте 3х15х18кг
Жим гантелей лёжа 1х12х12кг 1х12х14кг 1х12х16
Заведение гантели за голову 3х12х10кг
Приседы на платформе 3х15х20кг
Планка 2 мин.19 сек.
Растяжка - 25 мин.
Велосипед - дорога - 25 мин.
И конечно несколько фото
Типо шпагат
Я устал и хочу спатки
Поэтому всем сладких снов, а я пойду делать домашку и спатки!!!
Такой "себяшный" , т.е. для себя.
всегда пожалуйста
Тело шикарное, такие ручки красивые. Молодец!
Как у вас так получается с детками уделять время себе? Поделитесь
Я тоже люблю воскресенье, но в этот день я обычно пеку блинчики, делаю уроки с сынишкой, куда-нибудь ездим, потом готовлю на понедельник. Вот сегодня ездили на иллюминацию.
Я даже и не знаю, как так получается, что я ещё и три часа дома не бываю в воскресенье (когда езжу в фитнес-клуб). Спасибо мужу огромное, он детишками в это время занимается