Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:

1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.

2. Любые овощи.

3. Запеченные яблоки - 2 шт.

4. Любые белки (см. ниже).


После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:


1. Мясо (говядина), курица, индейка.

2. Любая рыба.

3. Морепродукты.

4. Яйца.

5. Творог.

6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).

7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.


Правила:


1. Не более 1500 кал в день.

2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.

3. Углеводы до 15.00.

4. Белки в любое время.

5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа

6. После тренировки в течение 45 минут белок.


Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Рейтинг:  +6
Ирина Успешная
15 ноября 2016 года 4 189 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать
Тэги: похудение

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире)... Читать полностью
 


Дневник Ирина Успешная:



Комментарии:

15 ноября 2016 года
0
Тем у кого после тренировки нужно белок, а это значит приличные силовые, на 1500 ккал железо на голову начнешь ронять

15 ноября 2016 года
0
Эх, Светулик, не быть нам с тобой стройняшками....
Вот только что после тренировки с’ела белок....хороший такой стейк муксуна (рыба такая, если чо)....нет бы стаканом травы сдобрить! А я кашки с тыквой навернула еще...а через часа полтора спать пойду. Но теперь уж без кефира, ибо нефиг!
Вот читаешь такую муть из интернета, и стесняешься спросить....а что в человечьем организме после 15 часов с углеводами происходит такого страшного?
И что за новая магическая цифирь 1500 ккал? То есть никому-никому больше нельзя? А если у меня только основной обмен примерно такой?

15 ноября 2016 года
0
-Может ВОЗ повысила до 1500?

15 ноября 2016 года
0
А че повысила то? Те пресловутые 1200, меньше которых низзя? Так тут пишут, что как раз таки больше низзя...а то век воли не видать стройности не видать!

16 ноября 2016 года
0
Что-то где-то пересчитали....
Наверное у африканских народов - типа Эфиопии и Чада
Там большая смертность от голода и обезвоживания

16 ноября 2016 года
0
Куся-Ленуся пишет:
у африканских народов - типа Эфиопии и Чада

16 ноября 2016 года
0
Видимо авторы этих 1200 ккал стройностью считают мощи типа бухенвальд

16 ноября 2016 года
0
GElenka пишет:
а что в человечьем организме после 15 часов с углеводами происходит такого страшного?
Золушка превращается в тыкву


Оставить свой комментарий
B i "