1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.
Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.
Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.
Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма. 2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня. 3. Нежирные продукты...
Читать полностью
Статью не я написала. Меня тоже удивила эта рекомендация , но я знаю , что моя мама , возвращаясь поздно домой после ненормированного рабочего дня. в советские времена, частенько жарила картошку на сале и всю жизнь остается стройной , подвижной , моложавой , хотя ей уже 86 лет. Думаю всё же дело в суммарных калориях в сутки и подвижном образе жизни.
Что есть после шести чтобы похудеть?
Да все то что влезает вашу норму калорийности после съеденного до щести
Ну правда, вообще не важно что съесть на ужин, при условии суточного энергетического баланса, а если будете есть больше чем тратить, то хоть усоблюдайтесь правилами по употреблению белков или углеводов или каких либо продуктов от времени суток, ни разу не похудеете
Да и жрать особо было нечего.
Ели картошку, хлеб, плов не на курице, а на куриных шкурах.....да и много чего еще
Каааать, и на меня ставь!
Да все то что влезает вашу норму калорийности после съеденного до щести
Ну правда, вообще не важно что съесть на ужин, при условии суточного энергетического баланса, а если будете есть больше чем тратить, то хоть усоблюдайтесь правилами по употреблению белков или углеводов или каких либо продуктов от времени суток, ни разу не похудеете