Сегодня 15 января... отчитываться нечем, почти месяц в одном весе. от 107, 9 до 107, 5. Радует только. что нет прибавок, ни разу. Пыталась дома заниматься упражнениями. но пульс не позволяет дать большую нагрузку, а зимняя погода походить достаточное время. Поставила себе задачу не набрать ни грамма более 107,5 , чтоб при благоприятных условиях начать делать физ. нагрузки.
Сегодня 15 января... отчитываться нечем, почти месяц в одном весе. от 107, 9 до 107, 5. Радует только. что нет прибавок, ни разу. Пыталась дома заниматься упражнениями. но пульс не позволяет дать большую нагрузку, а зимняя погода походить достаточное время. Поставила себе задачу не набрать ни грамма более 107,5 , чтоб при благоприятных условиях начать делать физ. нагрузки.
Читать полностью
Спасибо за поддержку! По вашему примеру хотела походить на коленях. правда на диване( он жесткий), но .. и тут не получилось. Проползла несколько раз. а потом как заболело левое колено..бросила, и еще лечила несколько дней. сейчас полегчало, уже и на улице ходила спокойно. еще мне посоветовали гимнастику, легкую , правда в темпе, но тоже никак, в темпе - сразу, через минуты две ритм срывается. Попробовала в более медленном темпе, вроде лучше, но только половину делаю от положенного, т.к. пульс начинает частить до 120... Но бровать - ни за что не буду! Ни похудение, ни легкую зарядку. Тут еще стала плохо спать.. выбилась из сил со сном. теперь вот нарушаю диету, т.к. вечером пью две табл валерианы, часов в 7 , и перед сном, часов в 11 пью настой валерианы с мятой и медом( одна ложка).понимаю, что мед нежелательно. тем более перед сном. но не высыпаться не могу. Смотрю девочки едят неплохо, набирают вес, потом худеют.. все ж возраст дает свои минусы.
Для улучшения сна пейте пустырник с валерианой и без мёда.
Попробуйте делать Планку на вытянутых руках и с согнутыми локтями. По немногу - сколько сможете. Эффективно подтягивает мышцы.
Добрый вечер! Ленуся, планку делаю не торопясь, несколько раз, получается. а вот пить пустырник - не могу, такой он противный.. хочу попробовать заваривать валериану, мяту и хмель.. А может еще добавить пион? Никогда не пробовала этот пион, может как- то налажу сон.
надо попробовать.. У меня такое было( бессонница), но редко, а тут день -два сплю нормально. потом " гуляю" до 4 утра по 2-3 ночи. И так уже более месяца. К снотворным прибегать не хочу, ни к каким, надеюсь стабилизировать сон.Я купила какие- то таблетки. " вечерние" называются. Там валериана, пустырник, хмель...но что -то я даже дремоты от них не почувствовала.
Спасибо за совет, завтра пойду и ,если есть поблизости -куплю. если нет, то закажу через аптека.ру. Вот спала три ночи, встаю так хорошо, пила таблетки" вечерние, 3 шт.часов в 7 вечера и еще три часов в 11...
Ура!!!! Я перешагнула 107, сегодня первый раз 106, 7. Теперь задача не допустить возврата к 107, и все ж буду стараться хоть медленно. но сбрасывать...
Попробуйте делать Планку на вытянутых руках и с согнутыми локтями. По немногу - сколько сможете. Эффективно подтягивает мышцы.
Называются Формула сна - эшшольция, хмель, пустырник