Главная > Дневники > Дневник пользователя Дарья2805

Рацион

Завтрак (5.30)

Творог 12% - 150 г
Сметана 20% - 70 г
Грецкие орешки - 5 г
Белок взбитый - 70 г
Кокосовое масло - 3г
Сливки в кофе и в творог - 50 мл
Соевое молоко без сахара - 70 мл
Бедро куриное тушеное - 65 г
Адыгейский сыр - 10 г.

Приход на работу (7.40)
Кофе со сливками
Масло 5 г

Обед (12.00)

Куриное бедро - 80 г
Жареный адыгейский сыр - 30 г
Кофе со сливками
Сливочное масло - 4 г
маслины - 20 г

Ужин (17.00)

2 куриных бедра
Адыгейский жареный сыр 50 г
Кофе с какао-порошком и сливками 2 кружки
маслины 7 шт
Сливочное масло 5 г

Сливок получилось прямо ведро, хоть не покупай. Уж лучше масло сливочное или кокосовое.

Орехи из утра тоже планирую убрать.

Творог со сметаной - примерно раз дня в 4 пока, а то и в неделю, смотря как плющить будет.

Бедрышек и адыгейского многовато что-то.)))

Тэги: кетодиета, lchf

Рубрика: Рационы

Рейтинг: +3

Дарья2805

6 февраля 2017 года

250

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1703576/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Рацион</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/66935/">кетодиета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/60043/">lchf</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Завтрак (5.30)<br>Творог 12% - 150 г<br>Сметана 20% - 70 г<br>Грецкие орешки - 5 г<br>Белок взбитый - 70 г<br>Кокосовое масло - 3г<br>Сливки в кофе и в творог - 50 мл<br>Соевое молоко без сахара - 70 мл<br>Бедро куриное тушеное - 65 г<br>Адыгейский сыр - 10 г.<br>Приход на работу (7.40)<br>Кофе со сливками<br>Масло 5 г<br>Обед (12.00)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1703576/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1703576/
              ]Рацион[/url][/b][/size]
              Завтрак (5.30) Творог 12% - 150 г Сметана 20% - 70 г Грецкие орешки - 5 г Белок взбитый - 70 г Кокосовое масло - 3г Сливки в кофе и в творог - 50 мл Соевое молоко без сахара - 70 мл Бедро куриное тушеное - 65 г Адыгейский сыр - 10 г. Приход на работу (7.40) Кофе со сливками Масло 5 г Обед (12.00) Куриное бедро - 80 г Жареный адыгейский сыр - 30 г... [b][url=https://www.diets.ru/post/1703576/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Дарья2805:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом с 3 спальнями V417 "Карроллтон"

Каркасный дом с балконом и мансардой V156 "Биддефорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V314 "Лонг-Бич"

Комментарии:

bandersha

6 февраля 2017 года

Хороший рацион,хотя сметану можно и пожирнее взять. А яйца мы едим целиком или только желтки.
Можно пока так есть,пока привыкнешь к режиму. Главное в переходном периоде-есть досыта.
Потом уже будешь считатьКБЖУ

Ответить

Дарья2805

(автор поста)

6 февраля 2017 года

здесь 1800 где-то) ок, спасибо!

Ответить

bandersha

6 февраля 2017 года

У тебя должно быть Б 15-20%,Ж70-75%,У5-10%.
Вот прикинь примерно в граммах и придерживайся.Много белков -не есть гуд

↑ Ответить

Дарья2805

(автор поста)

6 февраля 2017 года

около 100 г белков и 120 жиров, углей до 15.

↑ Ответить

bandersha

6 февраля 2017 года

Порядок.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Grand Boubou
6 дней назад

картошечка → Снова… заново))))

lila piskaridze → В курсе, но пока не в ресурсе

bulochka s izyuminkoy → Ты никогда не получишь желаемое,не научившись ценить то,что уже есть!!!

ray378 → вперед и только вперед, и ни шагу назад!)

Golubka1326 → Любовь к себе — это не про принятие усталости и болячек, это про заботу о себе через действия.

miv20112011 → Хочу стать малоежкой

Надежда Арефино → Все будет хорошо! Верь!!!

FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир

Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано