Рацион

Завтрак (5.30)

Творог 12% - 150 г
Сметана 20% - 70 г
Грецкие орешки - 5 г
Белок взбитый - 70 г
Кокосовое масло - 3г
Сливки в кофе и в творог - 50 мл
Соевое молоко без сахара - 70 мл
Бедро куриное тушеное - 65 г
Адыгейский сыр - 10 г.

Приход на работу (7.40)
Кофе со сливками
Масло 5 г

Обед (12.00)

Куриное бедро - 80 г
Жареный адыгейский сыр - 30 г
Кофе со сливками
Сливочное масло - 4 г
маслины - 20 г

Ужин (17.00)

2 куриных бедра
Адыгейский жареный сыр 50 г
Кофе с какао-порошком и сливками 2 кружки
маслины 7 шт
Сливочное масло 5 г


Сливок получилось прямо ведро, хоть не покупай. Уж лучше масло сливочное или кокосовое.

Орехи из утра тоже планирую убрать.

Творог со сметаной - примерно раз дня в 4 пока, а то и в неделю, смотря как плющить будет.

Бедрышек и адыгейского многовато что-то.)))