Сахарозаменители, сигареты и чувство вины перед собой

Немного философии, пишу просто чтобы устаканить кое-что в голове.

Навеял разговор с одной замечательной клиенткой, психологом и просто умным и милым человеком. Мои клиентки - это источник бесконечного позитива, мудрости и опыта, обожаю их. Работая в вэлнес-сфере, начала ценить успешных взрослых женщин и поняла, что расцвет - это вообще ни разу не 30-35. К сожалению, большинство из них курят.

Как раз с темы курения у нас этот диалог и стартовал. Беседовали о триггерах. Аня, при всей своей подкованности, не может бросить курить и считает, что виной тому триггеры (пусковые факторы). Но не депрессняки и любопытство, как в малолетстве, а именно позитив. Хорошие рестораны на крыше, загородные посиделки-барбекю, творческий порыв...

Я ее в этом плане отлично понимаю. Бросала всегда осенью, в самый депресс и слякоть, а начинала весной, когда все цветет, и так классно постоять на балконе или затянуться у костерка.) Алан Карр на время помог, беременность отвлекла, но все это, пока не подключился мозг, срабатывало на время. Как срок действия заканчивался. Так мыкалась лет 10.

Годам к 4,5 малыш научился меня воспитывать. Он пилил меня и пилил, когда накрывал с сигаретой, я хотела и хотела бросить, но каждый раз триггеры (завершение любой статьи или мозгового штурма, минутка досуга, любимая лавочка на бульваре, встречи с друзьями), аккуратненько возвращали обратно.

Плюс я тогда весила идеально и страшно боялась набрать. Кстати, это не миф. Набирала. Сразу после отказа даже пришлось сделать ну очень жесткий дефицит и очень много тренировок.

Но процессы подспудно идут на подсознательном уровне. Радости становилось все меньше от сигарет, ее сжирало чувство вины и страха. Да, пусть на полпроцента в день, но удовольствие сокращалось. И в одно прекрасное утро, как тумблер перещелкнулся. Я проснулась с мыслью: "Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ КУРИТЬ".

Верите-нет? С тех пор прошло 3 с лишним года, и за это время из вежливости было выкурено 2,5 сигареты. Ломки не было. Ни никотиновой, ни психологической. Оно, это внутреннее, сдохло. И триггеры перестали срабатывать.

К чему я это? То, что ты куришь, много весишь или что-то еще не так делаешь, должно не понравиться не Алану Карру или доктору Ковалькову. Это должно глобально не понравиться тебе.

Тогда сомнение заползет в твое подсознание, начнет там копошиться и постепенно разрушать прекрасный образ, создающий зависимость. И все пусковые факторы, которые ты любишь приводить в пример при срывах, окажутся бессильны. Включая физиологию.

Если мозг отказался от чего-то, у твоих остальных заморочек не останется выбора. Если зависимость одерживает верх, значит, она тебя еще не окончательно достала, и ты все еще готов с ней жить.

Так вот, на очереди сахарозаменители. Всегда меня это мучило. Стевию не воспринимаю, нашла себе сукралозу, но как капитальный углеводник (все детство на хлебушке с вареньицем да на блинках), хомячила ее упаковками. Конечно, о безопасности ее много поют дифирамбов, но на самом деле никто ничего о ней не знает. Кофе я могу пить только со сливками и только со сладким вкусом.

Все остальное на ура идет и так. Был творог - тоже добавлялся зам. Обожала всякую выпечку и запеканки с заменителями. Но чувство вины все эти годы на химии меня гложет. Когда бросила курить, страх перед замами остался при мне. И он тоже нарастает. Я хочу поставить еще одну галочку, и тогда мой долг перед здоровьем будет выполнен. Я идеально питаюсь, тренируюсь, не люблю алкоголь (именно не люблю, здесь нет никакой борьбы, не пью даже из вежливости), и осталось только это маленькое "но". И оно постепенно становится все больше и больше.

Спасибо LCHF, интервальному голоданию, а главное, моим родным девочкам из клуба, которые так нежно и ласково вбили в мою упертую голову важность отказа от кофепауз и перекусов! Такое ощущение, что при всей корявости медитаций моих Вселенная и правда начала мне помогать.

Бонусы от двухразового питания (3 чашки кофе в основные приемы вместо 6-7 со всякими прикусками):

- Это эмаль за неделю светлей на полтона
- Это минимальное количество заменителя
- Это снижение чувства вины перед собой почти до минимума
- Это-таки экономия, наконец! Кофе-сливки-зам в тех объемах, в которых я их потребляла, просто выносили кошелек и мозг.
- Это, разумеется, прогресс в похудении


В общем, мне стало легче как в физическом, так и в психическом смысле. И триггеры (а их была куча, как я думала), испарились. За эти дни было несколько очень болезненных и неприятных моментов (работа, дом).

В прошлые годы я в напряженных ситуациях кидалась в зависимости от периода:

- рыдать
- хомячить
- хомячить и рыдать
- курить
- рыдать и курить
- все вместе
- на крайняк хоть кофейку дернуть

Теперь, если проблему не решить сразу, я медитирую или занимаюсь чем-то полезным. В крайнем случае просто грущу. И блин, главное, что рука при этом больше не тянет в рот какую-то фигню. И это волшебное ощущение - полная свобода.