Худеем со скиппингом!

Скиппинг с каждым годом становится всё популярнее, потому что помогает избавиться от лишних килограммов. По энергетической нагрузке он немного превышает бег, катание на велосипеде, игру в теннис. Помогает развивать выносливость организма.
Но минусом таких упражнений считается однообразность.
Однако, если вам надо похудеть и убрать несколько лишних сантиметров с талии, то монотонность этому не помеха.
Упражнения со скакалкой помогают укреплять мышцы, дыхательную, сердечно-сосудистые системы, улучшает координацию движений и прыгучесть.

Скиппинг подкупает тем, что ним заниматься может практически каждый человек, потому что это занятие не требует больших денег. Финансы, потраченные на скакалку, не сильно обременят ваш бюджет. Тем более вам не требуется специалист или инструктор. Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, то вы с лёгкостью можете заниматься скиппингом.

Упражнения со скакалкой помогают улучшить фигуру, потому что в процессе задействованы мышцы рук и пресса, плечи, икры. Также они помогают улучшить осанку, развивают гибкость и улучшают чувство равновесия.
Подготовка к скиппингу.

Если вы решили заняться скиппингом, то вам стоит подобрать себе скакалку. Как это правильно сделать? Начать прыгать можно на самой обычной скакалке, хотя сейчас в продаже появились и супертехнологичные модели, которые отличаются тем, что в них уже встроен датчик израсходованных калорий и датчик движения.

Для того чтобы определить какая длина скакалки вам необходима, вытяните руки в стороны, держа скакалку, и поднимите их до плеч. Середина должна дотрагиваться до пола.
Прыгать на скакалке можно в любое время, она не занимает много места, если положить её в карман или сумку. Уделяйте хотя бы 10 минут в день занятиям, и вы вскоре сможете похвастаться красивой фигурой.

При занятии скиппингом выполняйте простые правила. Перед тем как начинать занятия, вам стоит посетить доктора, чтобы исключить проблемы с хрящами и суставами. Осмотритесь в квартире, найдите удобное место, чтобы не задевать окружающие вас предметы. Во время прыжков ваша спина должна быть ровной, ноги вместе, а локти прижмите к телу. Крутить скакалку надо кистями, а не всей рукой.

Подберите одежду, в которой вы будете заниматься. Женщинам важно, чтобы бюстгалтер хорошо поддерживал грудь. А также следует купить удобные кроссовки или кеды, чтобы они не давили, и при прыжках не было дискомфорта. Если у вас есть обычные кроссовки, то лучше их заменить на баскетбольные. Они более удобные.

Как прыгать на скакалке правильно? Когда прыгаете, отталкивайтесь всей стопой, а когда приземляетесь, то делайте это на подушечки пальцев. Начало занятий следует проводить в спокойном темпе, чтобы сразу не уставать, а разогреться. Чередуйте разные прыжки.

Чтобы похудеть с помощью скиппинга на 5 килограмм в месяц, необходимо заниматься минимум 15 минут в день. Если ваш вес значительно больше нормы, то проводите занятия в спокойной обстановке, не перегружайтесь. А если у вас больное сердце, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы во время занятий ещё и сидите на диете, то стоит проконсультироваться со специалистом, потому что диета – это стресс, а занятия могут его усилить.