Буду честна. Привес был не случаен. Начиная с 8-го марта чистого соблюдения системы не было. Начались косячки мелкие. Почему? Скорее всего, потому что терпения нет - отвесы перед этим были сначала большие, потом меньше, меньше... Ну и борзота, как в том посте Алена справедливо заметила. Жир - он же не страшный.
Три дня косяков - бац, привес сразу на 500 г. Вчера без них, адский денечек на работе - сегодня цифры те же, на 500 г больше.
НО: сантиметры удивительны! Сдуваюсь. Сразу говорю, это для меня никак не повод наглеть дальше. Это повод быть внимательнее.
Советы отличные были в том посте.
Появилось несколько линий поведения:
Выдержанная. Выбросить откровенные косячины: орехи (пока полностью), сыр (либо полностью убрать, либо до 30 г сократить пока) и остальные сомнительные вещи. Оставить 100% проверенное и без подвоха (мясо сделать пожирнее, яйца, масла - кокосовое и сливочное, рыбу). Калорийность сильно не резать, режим оставить прежний и набраться смирения и терпения.
Радикальная. Жирный пост. В общем, не смущает ничего, кроме микрокалорийности. Очень много на ногах, даже если ем до 1500 ккал, к вечеру еле ползаю и почти говорить не могу. Затраты калорий огромные, этот мизер их не покроет.
Что для себя определила. Сейчас прежде всего очищу рацион от косяков. Определила на ближайшие дни режим.
Утренний прием: яичница и 35 граммов масла (15 кокосового, 20 сливочного), мясо.
Дневной прием: яичница, мясо и 35 граммов масла.
Почему так? Потому что мне безумно нравится бронекофе как с кокосовым, так и со сливочным маслом. Это будет два 350 мл ведерка. Уже целая еда. Это главное, потому что это нереально вкусно. Дальше либо просто 3 яйца в один прием и кусок мяса (150 г) в следующий, либо 6 яиц на 2 приема и т.д. Будем варьировать. 30 граммов сыра (ровно!) пока остается.
Это не жирный пост, потому что не 1000 ккал. Чуть больше.
Я тоже встала на стезю исправления
Кстати можно сочинять вкусные салаты. И они очень сытные . Зелень+ куриное мясо + авокадо+тертым сыром посыпать. Почти что цезарь.
Разнообразие меню тоже решает. Я заметила это питаясь всю неделю яичницой с беконом
Не нужен он тебе.Это крайняя мера для людей с высокой метаболической резистентностью,которым обычное питание по системам не помогает.Ты явно к ним не относишься
А вот это самый главный показатель
Вот я и не пойму, где ж собака то зарыта у меня?
Но разрешает сыр твёрдый и мягкий 90-120г
30г=1г углей
Сливки или сметана- 2-3ст.ложки
И ещё он говорит,что в индукции не употреблять ничего,кроме списка разрешённых продуктов!
Тем более,что сбросить тебе немного надо,какой-то десяток там.Я только за индукцию тогда 6 скинула
попробую Дарьин план питания, надо купить мяса, яиц всегда запас.
Вопрос в студию: у нас продается кокосовое молоко. Нам это надо или нет？
Таня, на самом деле, иногда непонятно, что мешает - я вот нахожу интересный продукт (или несколько), добавляю. Вес раз - и встал. Начинаю искать и ловлю себя на мысли начать с одного-двух продуктов, а дальше по одному строго подключать и смотреть, какая реакция. но терпения не хватает. Особенно нет гарантий с такими вот консервированными продуктами.