Главная > Дневники > Дневник пользователя МаришкаАС

отчет по тренировкам

Сегодня снова тренировалась дома. Не зал с тренером, конечно, но пока получается только так

Очень хочу к пляжному сезону выглядеть достойно, чтобы на пляже не прятаться за полотенцем

Вчера по плану был пресс+кардио:
1. Джампинг джек
2. Подъем ног с толчком
3. Джампинг джек
4. Скручивания (ноги наверху, угол 90)
5. Джампинг джек
6. Сит-ап
7. Джампинг джек.
8. Планка на локтях

Сегодня были ноги:
1. Джампинг джек
2. Присед "сумо"
3. Разгибание ноги стоя
4. Попомахи назад стоя
5. Отведение ноги в сторону стоя
6. Разведение ног в опоре лежа
7. Сит-ап

Всего было сделано и вчера и сегодня по 6 кругов. Время работы 40 сек, отдых 20 сек.
Ноги делаю один круг - одна нога. Потом меняю. Итого получается по 3 круга на каждую ногу.

Работаю с утяжелителями на ноги весом 500 г. Присед с 2 блинами весом 5 кг каждый.

Мне кажется неплохие тренировочки получились. Во всяком случае хожу я как пингвин

А вы как тренируетесь? Делитесь!

Тэги: спорт, спорт дома, план тренировок, домашние тренировки, фитнес, Я худею!, худеем не

Рубрика: отчеты

Рейтинг: +5

МаришкаАС

11 апреля 2017 года

560

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1723519/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">отчет по тренировкам</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/36806/">спорт дома</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/17048/">план тренировок</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня снова тренировалась дома. Не зал с тренером, конечно, но пока получается только так<br>Очень хочу к пляжному сезону выглядеть достойно, чтобы на пляже не прятаться за полотенцем<br>Вчера по плану был пресс+кардио:<br>1. Джампинг джек<br>2. Подъем ног с толчком<br>3. Джампинг джек<br>4. Скручивания (ноги наверху, угол 90)<br>5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1723519/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1723519/
              ]отчет по тренировкам[/url][/b][/size]
              Сегодня снова тренировалась дома. Не зал с тренером, конечно, но пока получается только так Очень хочу к пляжному сезону выглядеть достойно, чтобы на пляже не прятаться за полотенцем Вчера по плану был пресс+кардио: 1. Джампинг джек 2. Подъем ног с толчком 3. Джампинг джек 4. Скручивания (ноги наверху, угол 90) 5. Джампинг джек 6. Сит-ап 7. Джампинг джек. 8... [b][url=https://www.diets.ru/post/1723519/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник МаришкаАС:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"

Каркасный дом с 4 спальнями V158 "Ватерлоо"

Комментарии:

Aksu

12 апреля 2017 года

Молодчинка!! Уважуха!! Я тоже дома занимаюсь благо дочка не мешает иногда даже со мной делает! А в зал только выходные когда муж дома! Правда вчера дочку на танцы пробные водила они в спорт клубе! Можно будет пока она танцует тренить! Но блин! Час маловатаи два абонем брать! По карману... А разовое за 1час тоже дорого! Я вот смотрю много худееющих воще спортом не заним и не любят его! Так они всю жизнь худеть будут!!! Только пп и спорт даст результ на долго!!

Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

12 апреля 2017 года

Спасибо

Я с апреля 2015 в зал ходила, тренилась 4 раза в неделю. а тут абонемент кончился в неудачное время

небольшой финансовый кризис, не могу пока позволить себе новый. поэтому тренируюсь дома временно, но надеюсь разрешить свои сложности и снова вернуться в зал

Согласна, без спорта результаты будут иными. Вес уйдет, конечно, ведь питание все же занимает 60% успеха, но тело будет совсем не таким красивым как нам всем хотелось бы

↑ Ответить

Aksu

12 апреля 2017 года

А я 2 года ходила на групп фитнес!! А толку мало было!! Все удивлялась как так. А нужно было строго на пп я это слишком поздно поняла! Столько времени потеряла!! Но зато спорт полюбила и знания приобрела!! Так что все в наших руках на трени всегда можно время найти!!

↑ Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

12 апреля 2017 года

Aksu пишет:
на трени всегда можно время найти

согласна. я тоже сначала думала, ну как мне с двумя работами и двумя детьми найти время для спортзала. а оказалось.....надо просто захотеть. эх, жаль что поздно опомнилась. а то была бы сейчас красавица

↑ Ответить

alissy

12 апреля 2017 года

у меня периодически разные тренировки
вот если интересно, мой дневник с пометкой "тренировки" http://alissy.diets.ru/blog/?cat=6039

можете еще рубрику Р90Х и бодирок глянуть

Последние несколько дней не могу назвать себя больной, но ухо побаливает и я отдыхаю

Но если брать в общем этот месяц у меня выходит 2 танц.тренировки в неделю + по желанию минут 10-20 велотренажера и небольшие простые тренировки из головы, типа поприседать, покачать пресс и т.п. в несколько кругов. По возможности минут на 20-60. Была 1 велопрогулка вживую

Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

12 апреля 2017 года

спасибо. посмотрю обязательно.
у меня тоже тренировки разные. сегодня по плану руки (но это если успею).
тренировки на попу и ноги тоже разные.
по графику получается где-то 3 раза в неделю ноги/попа 2 раза руки и 1 раз пресс/кардио. но конечно в каждую тренировку добавлены упражнения на пресс + вакуум делаю 2 раза в день и планку

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))