Главная > Дневники > Дневник пользователя beautiful dance

Книжка "-60". Интересные моменты67. Постепенная физическая нагрузка

Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.

Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5.
В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут.

В дни спадов можно нагрузку уменьшить.

Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны

Тэги: система -60, тренировка, физическая нагрузка, зарядка, гимнастика, фитнес, спорт, продолжительность

Рубрика: книжка Миримановой

Рейтинг: 0

beautiful dance

17 июня 2017 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1740025/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Книжка "-60". Интересные моменты67. Постепенная физическая нагрузка</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1438/">система -60</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6415/">физическая нагрузка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.<br>Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.<br>Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1740025/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1740025/
              ]Книжка "-60". Интересные моменты67. Постепенная физическая нагрузка[/url][/b][/size]
              Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку. Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли. Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5. В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут... [b][url=https://www.diets.ru/post/1740025/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник beautiful dance:

• Книжка "-60". Интересные моменты67. Постепенная физическая нагрузка
Книжка "-60". Интересные моменты59. Питание в жару по системе Миримановой
Книжка "-60". Интересные моменты56. Фастфуд и "быстрая" еда
Разгрузочные дни (и немного о себе)
Изменение пищевых привычек

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V154 "Эллсворт"

Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"

Каркасный дом с эркером V113 "Акома"

Комментарии:

puncher1973

17 июня 2017 года

У нас 40 минут только разминка. Что успеешь за 20 минут?

Ответить

beautiful dance

(автор поста)

17 июня 2017 года

Вы наверное профессиональная спортсменка или фитнес-инструктор?
Мне кажется,что какие-то основные упражнения действительно можно успеть сделать за 20 минут.

Ответить

puncher1973

18 июня 2017 года

Нет, я любитель. Чтобы упражнения возымели эффект, нужно хотя бы вспотеть и устать. Хотя у каждогого свои понятия. Даже на первоначальном этапе у меня тренировка длилась 1 час, только не так интенсивно, как сейчас.

↑ Ответить

beautiful dance

(автор поста)

18 июня 2017 года

Понятно.
Тут я не советчик и не помощник,так как спорт не люблю и следовательно не знаю что да как.
У меня просто есть книжка Екатерины и так как здесь есть такая группа, то решила поделиться информацией. Вдруг кому-то помогу.

↑ Ответить

beautiful dance

(автор поста)

18 июня 2017 года

А возможно Вы и правы. Я раньше занималась дома и у меня меньше двух часов никогда не выходило

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!