Мои 15 заповедей.

Мои 15 заповедей!

Вот несколько правил, которые я выполняю как Отче наш ежедневно:

1. Культивирование позитивных мыслей. Обязательно стараюсь думать только о хорошем, настраиваться на взаимопонимание с этим миром!
2. Вода и только вода! Не забываю пить воду, обязательно 2 литра минимум. Пью в основном бутилированную некипяченую воду. Полностью отказалась от кофеинсодержащих напитков, таких как чай, кофе. Из чаев могу позволить только травяные: мята, мелисса, зверобой. В Карпатах купила себе чай Карпатский сбор, очень нравится.
3. Обязательно хотя бы раз в день гидромель (вода с лимонным соком)
4. Обязательно 5 приемов пищи
5. Обязательно в ежедневном рационе овощи и зелень
6. Обязательно норма по белкам должна быть выполнена (т. е. сейчас 70гр ежедневно) Распробовала фасоль и чечевицу, теперь в моем рационе бобовые 4-5 раз в неделю, по-другому стала относиться к обезжиренному творогу, только обязательно стоит покупать свежий!
7. Обязательно кисломолочные продукты ежедневно. Сама делаю на основе молока кефир или йогурт. В любой аптеке можно купить закваску.
8. В моем случае редуксин по утрам.
9. Никогда не смешиваю белки с углеводами
10. Не употребляю газировок, кондитерки, колбасной гастрономии, не солю и не сахарю пищу
11. Основной упор делаю на свежие, нежели на вареные овощи.
12. Веду циклы, варьирую питание в соответствии с фазой цикла.
13. Обязательная ежедневная физ. нагрузка. Если нет спорта в этот день, то обязательно надо пройти 7 км в энергичном темпе.
14. Обязательно контрастный душ по вечерам. Благодаря ему тонус кожи появляется. Стала замечать, что с килограммами уходит и целлюлит.
15. Утро начинается со стакана воды!

И если что-то забыла, обязательно допишу! Всем желаю успехов в достижении целей!
Чтобы чего-то достичь, во-первых, нужно правильно определиться на каком этапе ты находишься, где твоя точка отсчета, координата(что тебя не устраивать в данном положении, какие перспективы, а чего бы хотелось). Во-вторых, необходимо опредить конечную точку-куда ты хочешь попасть, в-третьих, выбрать путь к достижению этих целей! И чем четче сформулирована задача, чем больше деталей, тем больше шансов достижения этой цели! Поэтому разрабатывайте детали, графики, ставьте маленькие позадачи в одной большой, отслеживайте, что ВЫ сегодня для достижения своей цели сделали и если вы еще не уснули сегодня, возможно можно еще чего-нибудь ну хоть немножечко успеть?)
Всем удачи! И доброго настроения!!!