Сила воли!!!

Хорошие рекомендации хочу добавить если работа не помогает ,то ляг поспи и все пройдет

Хорошие советы.
Сейчас читаю книгу М.Дж. Райан "В этом году я" - в ней автор советует отказываясь от чего-то вредного заменять его чем-то полезным: например, вместо кофе выпить стакан воды и в это время думать о чем-то приятно.

Спасибо Мариночка!)))... то что доктор прописал! ....Спасибо за все твои советы!

andreeva marina71 пишет:

«Искушение не приказ, а чувство».
А если чувство, то не нужно его выполнять или потакать. Ведь чувства могут приходить и уходить.

хорошее высказывание, спасибо!

Очень хорошие советы! Нужно будет на практике применить!!

Спасибо большое!

Советы хорошие, спасибо.
Только не поняла, чем сыр хуже брынзы, он менее солёный, к тому же в брынзу кладут больше консервантов.

А я всегда когда хочу съесть, что нибудь вредное, говорю сама себе: "Я съем это завтра с утра, утром встаю и думаю вчера не съела и сегодня проживу без этого ".Мне так легче, вроде и не отказала сама себе, а перенесла на завтра

Если хочется сладкого - понюхай ваниль
помогает!

Очень ценные советы, тоже применю попробую!

Доброе утро всем, девчата!
Вчера у меня был вечер встречи с одноклассницами, которых я не видела 30 лет.
Да как могут меняться люди их судьбы.
Конечно всё прошло очень замечательно...
Я все школьные годы дружила с одной замечательной девчонкой, мы были не разлей вода....
Всегда и везде в месте.
Да она была красивой и жизнерадостной, мальчишки за ней ухлёстывали постоянно, а на против в школе очень комплексовала, по поводу внешности, одежды, так как меня мама воспитывала одна и не было возможности часто покупать красивые, порой и новые вещи.Так моя мамочка работала в детском саду помощником воспитателя, а это совсем мизерная зарплата.
Вообще не обетом я хотела рассказать, а о ней...
Когда в кафе зашла женщина, а мы собирались в кафе, которое принадлежит нашей ещё одной однокласснице
Мы с девочками АХНУЛИ!!! К нам подошла очень грузная ТЁТКА, да просто по другому не сказать, в ней было 250 кг на первый взгляд, при её маленьком росте в 153 см.
От нашей Анечки остался только её голос и те самые красивенькие глазки....
После 8 класса она уехала с родителями в другой город и мы через много лет нашли её в одноклассниках.
Да как нас меняет время!!! Кого то в лучшую сторону, а кого в......
По её рассказам не позавидуешь её судьбе, да и страшновато почему то стало, что может произойти с людьми......

После встречи мы пошли с ней прогуляться, так как ей было очень не комфортно. Все её расспрашивали как она докатилась до такой жизни...
Конечно девчонки у нас в стройные, подтянутые. Наш класс был "СПОРТИВНЫЙ", тогда проводили эксперименты в школе, да и сейчас они посей день есть....
Наша Анечка, всегда была спортивной девочкой, командиром нашего спортивного класса, заводилой....
Она мне очень многое наедине порассказала.
Вот и затронула тему про силу воли, что она стала без характерной и без малейшей силы воли. Вот и постигло её сильнейшее ОЖИРЕНИЕ!!!
Она с ним борется уже лет десять и ничего у неё не получается.
Да тема эта всегда волновала людей.
И я опять полезла в интернет и нашла статью.
Может она кому то пригодиться...

*********
Сила воли и ее важность в достижении целей Успешные люди в современном обществе могут похвастаться очень интересным качеством, которое играет одну из главных ролей в их успехе. Это развитая сила воли. Именно она позволяет людям достигать поставленных целей, не сворачивать с намеченного пути, следовать своим планам и получать, наконец, хорошие результаты. Но, если все и знают, что сила воли – это очень важное и полезное качество, пока почему-то не каждому подвластно ее развить. Хотя способов, как развить силу воли, довольно много, нужно приложить значительные усилия, чтобы добиться желаемого результата. Что такое сила воли? Волевым человеком часто называют того, кто обладает сильным характером. Иногда под этим понятием подразумевают целеустремленность, внутреннюю мотивацию, упорство, даже упрямство. Можно выделить несколько составляющих силы воли: Вера в успех и в свои силы. Многие известные и успешные люди говорят, что именно вера в себя позволила им добиться высоких результатов. Без веры в успех лучше не начинать ни одно дело от обычного похудения до начала крупного бизнеса. Желание. Когда человек чего-то очень желает, у него появляется цель, к которой потом идет. Без цели, сила воли в принципе была бы не нужна, поскольку конечного желаемого образа в сознании не будет, т.е. достигать будет нечего. Смелость. Без смелости и решительности ни одно действительно сложное решение принять не получится. Терпение. Благодаря ему человек не сдается на пути к достижению цели, раз за разом преодолевает препятствия и не отступает перед трудностями. Можно рассмотреть все эти составляющие на одном простом примере: желании похудеть. Если у человека есть лишний вес, а он желает видеть себя подтянутым, стройным, здоровым и привлекательным, появляется цель – снизить вес. В мыслях худеющий человек уже представляет себя стройным, т.е. он «видит» конечный результат, к которому нужно стремиться. Действительно смелым можно посчитать решение худеть самостоятельно, собственными усилиями, а не лечь под нож пластического хирурга. Вера в себя помогает ему начать заниматься спортом и отказывать себе во вредной пище, а уже терпение позволяет изо дня в день бороться с соблазнами в виде пропуска занятий или посещении фаст-фуда. Исключение хоть одной из этих составляющих гарантирует срыв в достижении цели. При отсутствии веры в себя или снижении мотивации от отсутствия быстрых результатов, при недостатке смелости отказаться от ненужных застолий или общения с друзьями в ресторане, при недостатке терпения желаемой цели достичь не удастся. Еще одной позицией в рассмотрении данного вопроса считается необходимость разума доминировать над телом. Так, лень как противоположность силы воли часто заставляет человека поваляться в кровать с утра на 15 минут больше, лишая его времени на зарядку, или так и оставляет намерения прибраться в квартире или починить кран просто намерениями. Тело просто сообщает разуму, мол, «мне так хорошо лежать на диване и смотреть сериал». И если разум ничего не противопоставляет, не «включает» силу воли, побеждает тело. Это же касается неправильного питания, пропуска тренировок, отсутствия планирования, бросании дел на полпути и т.д. Как развить силу воли? Положительным моментом для тех, кто узнал в вышеописанном примере себя, является то, что силу воли можно развить. Несомненно, волевые характеристики довольно сложно тренировать, но результаты того стоят. Главное, что стоит помнить при работе над силой воли, – начинать стоит с малого, а более сложные упражнения оставить на потом. Осознание цели. Определение собственных целей – это очень важный шаг к формированию сильной воли. Бесцельные попытки развить и укрепить волю ничего не дадут. У человека должен быть стимул, мотивация, чтобы работать над собой. После определения своей цели стоит подумать, почему тело пытается препятствовать развитию или выполнению каких-то действий. Если дело только в лени, развитие силы воли поможет в достижении целей. Если же есть другие объективные причины (физические отклонения, проблемы со здоровьем), не позволяющие что-то делать, сила воли станет хорошим подспорьем, но проблемы сама по себе не решит. Полезные привычки. Регулярно нужно заставлять себя делать что-то полезное, например, для здоровья. Все знают, что полезно регулярно вставать в одно и то же время, но по выходным многие дают себе слабину, все знают, что полезна зарядка или пробежка по утрам, но мало кто выделяет время еще и на спортивные упражнения. Для развития силы воли нужно вводить эти полезные привычки в свою жизнь. Заставляйте себя вставать на 10-15 минут раньше, чтобы выполнить все эти действия. Бонусом станет хорошая форма и здоровый цвет лица. На этом моменте многие скажут, что именно заставить себя встать с кровати и представляет самую большую сложность. Тело так и твердит: «Полежим еще, пробежаться можно и вечером», а вечером сообщает: «Завтра точно побежим». И так постоянно. Чтобы человек почувствовал в себе силы выполнить все утренние упражнения, нужно лишь подвигаться или начать какую-то деятельность. Громкий будильник желательно поставить в противоположном углу от кровати и вставать, чтобы его выключить. Друга можно попросить позвонить и разбудить, причем пусть он задаст какой-то вопрос, чтобы запустить мозговую активность. На самый запущенный случай можно предусмотреть установку программы на компьютер, которая без ввода пароля в определенное время начнет форматировать жесткий диск. Для многих это точно лучший способ подъема. Неприятные дела. Несколько дней в месяц нужно посвящать выполнению неприятных дел. Тем, кто не любит прибираться, в этот день нужно будет почистить и помыть все, что только возможно. Тем, кому шоппинг кажется пыткой, в один день нужно закупить все необходимое на ближайший месяц. Для тех, кому никогда не нравился процесс готовки, придется накормить всю семью. Это лучший способ, чтобы выполнить все сразу, освободив себя от неприятного времяпрепровождения на некоторое время. К тому же это эффективно для развития воли, ведь, начав процесс, его хочется быстрее довести до конца, не останавливаясь на полпути и не растягивая «пытку». Публичное обещание. Поставив перед собой какую-то цель, можно дать обещание самому себе или, что эффективнее, окружающим непременно ее добиться. Когда кто-то в курсе планов человека, любой постарается не ударить в грязь лицом и выполнить задуманное. Кстати, когда человек записывает все свои цели и планы, вероятность их достижения увеличивается. Ограничения. Одним из самых сложных способов, как развить силу воли, можно назвать ограничение себя в чем-то. Можно это делать просто ради выполнения упражнения, а можно дополнительно помочь себе, например, ограничить себя в сладком на месяц тем, кто стремится похудеть. Тому, кто часто теряет время в интернете, нужно на месяц ограничить себе доступ к социальным сетям, попросив друга сменить пароль на время. Обязательно стоит подкреплять свои попытки развить силу воли с помощью мыслеобразов. Нужно регулярно представлять себя волевым человеком, умеющим противостоять различным соблазнам и достигающим самых высоких результатов.
Источник: Что такое сила воли, как укрепить и развить силу воли — wikigrowth.ru
Удачи всем нам, девчата!!!!