Случился у меня какой то эмоциональный срыв. Что то накопилось всего сразу и по немногу. И вроде сегодня ничего особенного не произошло, так, небольшой обломчик на жизненно пути. Всего то неоправдалась одна из надежд. Хотя изначально понимала что шансов 10 на 90. Ну как то выбил меня этот облом из колеи оптимистичного взгляда на жизнь, может это пмс, а может осенний депресняк настиг меня. Плакала и орала как маленький ребенок. Сын был в шоке, впервые себе позволила такую слабость без серьезных на то причин (на его взгляд). Пытался неуклюже утешить меня, но если честно меня это раздражало. Пришлось взять в руки себя, свою эмоциональность и глубоко засунуть внутрь. Вообще я очень эмоциональный человек, и при этом очень спокойный и внешне холодный человек. Зачастую окружающие меня воспринимают спокойной и с железобетонными нервами. На деле в душе буря эмоций, шквал страстей и свистопляска демонов. В итоге ушла размазывать слезы и сопли в ванную. Дурацкий пмс и этот облом, чтоб их... кроме финансовых и бытовых трудностей еще и комплексы мои о лишнем весе как то всплыли. Под шум воды из крана, успокаивая свои нервишки, родилась твердая уверенность заняться собой. И пусть что то я пока изменить не в силах, но делая ежедневно по одному маленькому шажочку, может я стану чуточку ближе к своей солнечной мечте - стать стройнее, легче и здоровее. И возможно приблизившись на чуточку к этой цели, сами собой разрешатся и др.сложности.
Итак, моя мечта. Хочу весить 60. Срок -хочу к 1 июню. До часа х осталось 6,5 месяцев. Т.е. примерно по 10 кг в месяц. Сложно? - пожалуй, да. А где сейчас легко. Возможно? - при определенном упорстве думаю да. И даже если к июню я не буду весить 60 кг, ну и что, значит буду к 1 сентябрю, 2019 НГ или какой либо др. дате. Неважно когда, важно не остановиться на пол пути, не свернуть в сторону, а продолжать движение вперед на любой скорости. Ведь по большому счету моя 1 и главная ошибка это остановки на пол - пути.
Итак, с чего начать? Разделю весь процесс на несколько этапов по 2 недели каждый.
Наверное надо бы сформировать полезные привычки. И хоть привычки формируются 21 день, первые 14 дней начну с элементарного.
1. По питанию: уж сколько я расчудесных диет не перепробовала, мои отчеты когда то ими пестрили, вплоть до голодания. Наконец то я поняла, это не для меня. Я никого не отговариваю, но теперь от жестких диет отказалась насовсем. Во-первых, я не смогу на них держаться месяцами и годами, чтобы поддерживать форму. Во-вторых, все чего я добилась жесткими диетами это прибавка в весе и сбой менструального цикла.
И сдесь мне нужен совет бывалых, тех кто реально скинул и держит вес. Есть ли какая то диета с мягким но действенным результатом? Я пока остановилась на системе Миромановой -60. Она мне показалась более продуманной, логичной и щадящей. Но готова выслушать ваши предложения.
Итак привычка N1 питание с пользой, пока максимально приближенное к Миромановой (буду учиться)
2. По спорту.
Тут конечно сложнее, потому как нет у меня привычки себя "напрягать". Хотелось бы ходить куда-нибудь, ведь коллективный разум никто не отменял. Но пока финансы мои соревнуются в пении в проекте голос. Так что не особо разгуляешься. Придется как то без них на первых порах выкручиваться.
Итак, привычки формирующие тягу к спорту:
- утреняя гимнастика, пока еще не придумала, но решила 5 тибетских жемчужин. В прошлом именно с ними я развила в себе потребность в ежедневной зарядке и смогла начать усложнять. Были подвижки. Но потом я забросила это делать и новая привычка канула в небытие.
Обязательная вечерняя гимнастика. Комплекс приведу позже. Которая скорее направлена на формирование привычки, (упражнения на позвоночник, талию и осанку). Хотелось бы еще добавить милли с Лесли. Но пожалуй, так мою решимость сдует раньше чем я привыкну, ведь так уже бывало.
К утренней и вечерней легкой активности освою дыхательную гимнастику. Буду насыщаться кислородом. А то все дом и работа, подышать некогда.
3. Сон. Сложилась у меня привычка ложится в 12 или в 1 ночи. А утром встаю с трудом. Итак план на 2 недели. Ложится в 11.
4. Этот пункт посвящу уходу. На похудение конечно не влияет на прямую. Но мотивация выростает когда чувствуешь себя красивой. Да и если мой план возымеет успех, то не лишне и поухаживать за кожей. Раньше был план, который я придерживалась; пора возродить привычку.
Пн и Чт - руки, ноги
Вт и Пт -лицо, шея; грудь
Ср и Сб - тело, волосы
И ежедневно антицеллюлитный массажик себе любименькой.
5. Вода. Ну с полуторами в день проблем нет, но худеющим надо больше. Буду целиться на 2 литра.
А еще буду вас терзать отчетами. Взвешиваться раз в неделю. Только придумаю сначало где. Мои весы все таки сдохли не выдержав тяжелой своей участи 😁
Вот вроде ничего не забыла. Но если что то упустила жду ваших напоминалок и добрых советов
Случился у меня какой то эмоциональный срыв. Что то накопилось всего сразу и по немногу. И вроде сегодня ничего особенного не произошло, так, небольшой обломчик на жизненно пути. Всего то неоправдалась одна из надежд. Хотя изначально понимала что шансов 10 на 90. Ну как то выбил меня этот облом из колеи оптимистичного взгляда на жизнь, может это пмс, а может осенний депресняк настиг меня. Плакала и орала как маленький ребенок. Сын был в шоке, впервые себе позволила такую слабость без серьезных на то причин (на его взгляд). Пытался неуклюже утешить меня, но если честно меня это раздражало. Пришлось взять в руки себя, свою эмоциональность и глубоко засунуть внутрь. Вообще я очень эмоциональный человек, и при этом очень спокойный и внешне холодный человек. Зачастую окружающие меня воспринимают спокойной и с железобетонными нервами. На деле в душе буря эмоций, шквал страстей и свистопляска демонов. В итоге ушла размазывать слезы и сопли в ванную. Дурацкий пмс и этот облом, чтоб их... кроме финансовых и бытовых трудностей еще и комплексы мои о лишнем весе как то всплыли. Под шум воды из крана, успокаивая свои нервишки, родилась твердая уверенность заняться собой. И пусть что то я пока изменить не в силах, но делая ежедневно по одному маленькому шажочку, может я стану чуточку ближе к своей солнечной мечте - стать стройнее, легче и здоровее. И возможно приблизившись на чуточку к этой цели, сами собой разрешатся и др.сложности.
Что касается похудения. Вот согласна с тобой на все 100% - всю жизнь на диете сидеть не будешь. Я для себя сейчас использую -60 но с корректировкой под себя. Не могу я не есть после 6, я потом так сорвусь что пиши пропало. Без сладостей тоже не могу - потому с вечера все что вредненькое бы съела на тарелочку откладываю и с утра пирую
Ну и вредное пытаюсь на полезное заменить.
Короче, как то надо формировать привычку для себя комфортную, что бы потом пользоваться ею всю жизнь.
Про весы. Думаю проще купить. Поставишь в одно место и уже доверия к ним больше будет, нежели на разных весах взвешиваться.
Удачи тебе в твоем начале, и мотивации на всем пути
Ириш, а чем ты обычно ужинаешь?
Ужинать стараюсь чем попроще. Яйца, или кефир, или творог, а можно то и другое вместе. Или куриная грудка, или салат из овощей.
Стараюсь умерить свой жор и не ходить на кухню. Днем я спокойна, а вот вечером могу все смести если не буду контролировать себя.
Не ставьте себе призрачные цели, не придется разочаровываться. И удачи в похудении, мотивация у вас есть, значит все получится.
в шахту! грузить уголек!
А морепродукты это шикарная еда для похудения! (Если их запекать, варить и тушить. НЕ жарить).
Все в ваших руках! Дерзайте!!
Я тоже всегда ставлю "высокие" цели - а вдруг получится. Но даже не получается, не расстраиваюсь - ведь хоть полпути достигла то!
Удачки Вам!
Заинтересовали этой зарядкой )) сейчас порыскаю в нете.
И вы это прекрасно понимаете. Желаю вам удачи и не сходить с дистанции раньше времени.
Лучшая диета - сбалансированное питание, раз уже обожглись на жесткаче, значит, пришли к этому. Чуть меньше есть и чуть больше двигаться - через пол года себя не узнаете, гарантированно!
А кг уйдут, еще лучше будет